Musli diēta

Diēta graudaugu - viens no visefektīvākajiem un noderīgas jaudas sistēmām, palīdzot vairāk nekā divu nedēļu laika periodu, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem un perfekti tīru ķermeņa toksīnus, toksīniem, indēm un citām kaitīgām vielām. Plusi

novājēšanu un attīrīšana ar uzturu uz labības ^

musli - maisījuma labības graudu rudzu, miežu, auzu un kviešu, kas ārstēti ar infrasarkano staru.Šis universāls produkts veicina svara zudumu un efektīvu attīrīšanu ķermeņa dēļ šādām minerālu komponentiem:

• Fiber - atbrīvojas ķermeņa toksīnu, radionuklīdu un toksīniem, uzlabo zarnu darbību;
• Kompleksie ogļhidrāti - palīdz pārtikas lēnām sagremota un uzsūcas uz ilgu laiku.

Turklāt, graudaugi, kas bagāts ar mikroelementiem, vitamīniem, aminoskābēm un augu proteīniem, kas ir būtiski, lai stabilu darbību visa organisma. Tomēr ir jāzina, ka ne visas plēksnes veicina svara zudumu. Izvēloties graudaugi uztura nesvarīgs pēc punktiem jāatzīmē:

• Dabīgs produkts nedrīkst saturēt krāsvielas, sintētiskas piedevas un cukuru;
• Žāvētu ogu vai augļu gabalu klātbūtne;
• Slimming izmanto tikai tās pārslas nav grauzdētas.

uz diētu priekšrocības ir šādas:

• svara zudums diētu divas nedēļas līdz 8 kg;
• uzlabo veselību, stāvokli nagus, seju un matiem;
• Lieliska normalizē gremošanu.

Šī diēta ir tikai viens kontrindikācija - rašanos alerģijām un gremošanas traucējumiem pārslām ietverto glutēna un laktozes.

Diēta graudaugu uz ievērošanas dažiem vienkāršiem noteikumiem piegādes:

• vajadzētu samazināt sāls uzņemšanu un cukuru līdz minimumam;
• nepieciešams, lai pilnībā likvidētu no uztura tauku, salds, miltiem un ceptiem;No
• šķidrums ir atļauts izmantot tikai zaļo tēju, ūdeni un sulas;
• Vakariņas ir ieteicams ne vēlāk kā plkst. 20.00;
• pārtikas diēta diēta būtu jāsastāv no klijām, dārzeņi, augļi, piena un piena produktu ar zemu tauku šķirņu zivju un vistas.

diēta musli: izvēlne 14 dienas ^

uzturs musli ir paredzētas 14 dienas. Atkarībā no individuālajām īpašībām fizioloģijas notievēšanai, šī metode ir iespēja atbrīvoties no liekā svara vidēji par 4 līdz 8 kg. Tipveida

diētas ēdienkarte maisījums novājēšanu pārslas funkcijas:

pirmā diena un ceturtā

• Brokastis: graudaugu, beztauku jogurtu( 3 ēdamkarotes uz 100 ml. .), vārīta ola;
• Pusdienas: svaigi burkāni;
• Pusdienas: kāpostu, zivis tvaika;
• Launags: burkānu sula ar labības;
• Vakariņas: pārslas, kefīrs.

otro dienu un piekto

• Brokastis: musli un svaigi augļi( 3 ēdamkarotes labības ielej 100 ml zema tauku jogurts un ļaut viņiem uzbriest Tad pievieno šķēlītes kivi zaļo ābolu, apelsīnu, banānu. ...);
• pusdienas: Peach;
• pusdienas: ķirbju biezputra, siers;
• uzkodu: ābolu sula, labības maisījums;
• Vakariņas: biezpiens medus Granola ar riekstiem - maza daļa.

trešajā dienā un sestā

• brokastis: labības tase jogurta, siera šķēli;
• Pusdienas: zaļš ābols;
• pusdienas: auzu pārslu, tēja;
• Snack: musli, aveņu, piena;
• Vakariņas: jogurts, žāvētas aprikozes, musli.

diena septītais un desmitā

• Brokastis: Ābolu ar Granola;
• pusdienas: plūme;
• Pusdienas: tvaika zivis, tvaicēti dārzeņi;
• Snack: peach - banānu kokteilis;
• Vakariņas: ķirbju biezputru, pārslām.

astotais un vienpadsmitais diena

• Brokastis: graudaugi( 2 ēdamkarotes. .), zema tauku satura biezpiens,( 150 g.)
• Pusdienas: cepts ābols;
• Pusdienas: gabals vārīta vistas gaļa, kartupeļi;
• Pēcpusdiena: Sniega, aprikozes, kukurūzas pārslas;
• Vakariņas: Vistas dārzeņu zupa.

diena devīto un divpadsmito

• Brokastis: banāns krata - ābols ar musli;
• pusdienas: Mandarin;
• Pusdienas: salāti no pāris olu, maz grauzdiņiem un svaigiem rīvētu burkānu vidē.Kā mērci - nav taukains krēms;
• uzkodu: Pomegranate dzēriens;
• Vakariņas: zema tauku satura jogurtu, graudaugu. Diena

trīspadsmitā un četrpadsmitā

• Brokastis: graudaugu( 4 ēdamk.), Svaigi augļi( 50 g.), Biezpiens,( 150 g.)
• Pusdienas: ola, burkānu sula;
• pusdienas: olu kulteni ar tomātiem;
• uzkodu: jogurts dzēriens bez piedevām, pārslas;
• Vakariņas: sautējums pipari, tomāti, kartupeļi, burkāni un vistu.

Noderīgas receptes no labības ^

Sīkāku pilnvērtīga diēta uztura daudzveidību iesaka sagatavot šos ēdienus, pamatojoties uz graudaugiem. Biezpiena

medus muslis ar riekstiem

• Mix viens tējkaroti medus, rozīnes, lazdu riekstu, žāvētu aprikožu, ar ēdamkarotes vājpiena biezpienu, skābā krējuma un 15% no maisījuma pārslas.

Musli ar ogām un jogurtu

• Mix stikls auzu pārslu un ābolu sulas, noņemiet stundu ledusskapī.
• Red ābolu sarīvē, apvienot ar 4 ēdamk.l.jogurtu un medu, un pievienot samaisa sulas ar graudaugu. Tad gatavam ēdienam
• iespiedies tases un dekorē ar ogām.

Diēta

musli batoniņi musli batoniņi ir populārs kā "snacking", un pilnīgi aizstāj dažādus kaloriju šokolādes produktiem. Tomēr tie būs noderīga tikai tad, ja ir sagatavoti mājās, nevis nopirka veikalā.

Recipe noderīgas uztura bāri šādi:

• pāris banāniem mizota, griezta un apstrādāt blenderī līdz putriņu.
• āboli( vēlams, skābs zaļš) sasmalcina, apstrādā ar maisītāju ar banānu biezputra. Tad
• pārslas ar žāvētiem augļiem, kas sajaukti ar iegūto banana - ābolskābes putru.
• Turklāt forma uz papīra, lai cepšanas iegūto maisījumu tika likts, saskaņot un cep 40 minūtes.
• Izvēles banāni var aizstāt ar citiem augļiem.

musli batoniņi, sagatavoti neatkarīgi, ir lieliska iespēja uztura "Bite" un brokastīm. Turklāt dabas bāri var veiksmīgi aizstāt ne tikai rīta maltīti, bet arī pēcpusdienas tēju.

rezultāti, nekustamo plānas un ārsti par diētu par graudaugu ^

diētas rezultātus ar Granola - gluda, bet efektīvs svara zudums līdz 8 kg 10 - 14 dienas.Šis uztura veids tiek nodota diezgan viegli, jo tās uzturs veido tādā veidā, ka organisms var iegūt gandrīz visas nepieciešamās uzturvielas un nav piedzīvo akūtu jūtas no bada.

izvairītos atgriešanās no liekā svara nav ieteicams izslēgt pirmajās divās vai trīs nedēļās pēc diētu brokastu pārslām un atturēties no augstas kaloriju pārtiku.

atsauksmes diētu ar graudaugu, saskaņā ar aptauju daudzu sieviešu, tikai apstiprina. Daudzi varēja zaudēt svaru 4 kg, aptuveni 8 kg, un tikai daži ir zaudējuši svaru tikai 2 kg.Šāds atšķirīgs rezultāts diēta galvenokārt ir atkarīga no īpašībām konstitūcijas ķermeņa un esamību vai neesamību fiziskās aktivitātes. Dietologi

pats, lai gan uzskata par noderīgu graudaugu pārtikas, šķiedras un piesātinot ķermeni ar lēnu ogļhidrātu, ļauj izmantot graudaugus kā galveno sastāvdaļu novājēšanu diētu tikai tad, sabalansētu uzturu.

Mēs arī iesakām skatīties video ar noderīgiem padomiem no dietologiem par trim labākajām izlaiduma dienām, kas palīdz ātri un efektīvi zaudēt svaru: