Diēta 90-60-90

90-60-90 Diēta nav nekas to sauc, jo tas palīdz panākt ievērojamu svara zudumu tikai dažas dienas, tajā pašā laikā vēlas zaudēt svaru, nav jāierobežo tikai ēdienkartiviens produkts, kā tas bieži notiek.

Zaudēt svaru uz diētu 90-60-90: būtību, plusus un mīnusus paņēmienu ^

būtība 90-60-90 diētu svara zudums ir tās galvenais noteikums: nav sāls, eļļas, taukskābes pārtika un saldumi.

Saskaņā ar ārstu, tā ir sāls veicina ūdens aizturi organismā, un citi produkti rada labvēlīgus apstākļus veidošanos tauku depozītiem. Lieki

novājēšanu metodes izmantojot 90-60-90 sasniegti šādi:

• Nepastāvot parasto kaloriju daudzumu organisms ir ražot to pašu, iznīcinot tauku šūnas;
• olbaltumvielu un ogļhidrātu pārtika ir zems kaloriju saturu, bet ātri atbilst badu, un cilvēki ēd daudz mazāk pārtikas.
  instagram viewer

Tiem, kas ir jautājums, vai atstāt skaļumu uz diētu 90-60-90, ir vērts noskaidrot, kas ar tauku uzkrājumiem un ūdens tiek samazināts un vidukļa un gurniem, un tas būs manāms pēc 2-3 dienām.

Priekšrocības metodes 90-60-90:

• Tās ir ļoti viegli uzturēt, jo tas satur gan olbaltumvielas un ogļhidrātus;
• Tas nodrošina ātru rezultātu un palīdz mazināt zarnas;
• Noderīgi produkti normalizē vielmaiņu un uzlabo garastāvokli.

spīti daudzajām priekšrocībām, no diētas, ir trūkumi: ja jūs stick ar to vairāk nekā divas nedēļas, tas var izraisīt komplikācijas, piemēram, hormonālās neveiksmes, vājināšanās ķermeņa, asinsspiediena problēmas un darba iekšējo orgānu, tāpēc ļaunprātīga joprojām nav tā vērts. Arī

metode nav piemērota grūtniecēm un barojošām mātēm, cilvēkiem ar hroniskām slimībām un tiem, kas nodarbojas ar fizisku darbu.

Cik daudz jūs varat zaudēt uz diētu 90-60-90 veselīgā zemu kaloriju diētu

90-60-90 - tikai 1000 kcal - ļauj atjaunot par nedēļu līdz 7 kilogramiem, izmantojot šādus produktus:

• Kashi uz ūdens;
• Augļi;
• Zema tauku satura biezpiena vai kefīra;
• Vārīta zivs vai vistas bez taukiem;
• Dārzeņi;
• Zaļā tēja.

pilnībā aizliegt cepta pārtika, un jūs nevarat pievienot sāls salātus, tēju un cukuru, ēst gaļu un saldumus.

Tas ir tāpēc, ka augstas efektivitātes 90-60-90 diētu, svara zudums, un tas nav pārāk daudz stingru diētu diezgan veiksmīgi izdodas turēt uz to nedēļu, un padarīt jūsu skaitlis plānāks.

90-60-90 diētu svara zudums mājās: izvēlnes, noteikumi, receptes ^

svara zudums diētas noteikumi 90-60-90:

• Vislabāk ir ēst bieži, betnelielās porcijās: tāpēc organismam nav laika sajust badu;
• Visgrūtākais laiks ir laiks no brokastīm līdz pusdienām: 4 stundu laikā starp tām jūs nevarat dzert vai ēst;
• Lai sasniegtu maksimālo efektu, jālieto 1,5 litri ūdens dienā, un ir pieļaujams palielināt normu.

90-60-90 Diēta: Par

menu vajadzētu izskatīties ēdienkarte varat veikt pati, pamatojoties uz šo piemēru:

• ir brokastu pārslas( 200 g), augļus un tasi kafijas vai tējas. Varat ēst biezpienu, nevis biezputru;
• Mums ir pusdienas ar dārzeņu salātiem, vārītu zivju vai vistas gaļu( 150 g), augļu un zaļo tēju;
• Mēs uzkodas ar saldskābo augļu;
• Mēs ēdam ar zemu tauku saturu kefīru vai biezpienu( 200 g).

Receptes diētu 90-60-90

recepte dārzeņu salātiem:

• Sagrieziet sarkanos paprikas, gurķus, tomātus, zaļus sīpolus, pētersīļus un dilles;
• Maisīt, apkausēt ar citronu sulu. Recipe

putra brokastīm:

• vāra 0,5 litri ūdens uz 1 glāzi ieliet auzu;
• Vāra līdz vārīšanai;
• Ja vēlaties, drupināt graudaugu augļus.

vārīta zivs Recepte:

• celt ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai, mēs to 500 grami liesa zivs, sīpolu un sagrieztu selerijas;Pavārs, līdz gatavs.

Fast diētu 90-60-90: atsauksmes par ārstiem, tad novājēšanu rezultāti ^

Praktiski visi ārsti ir negatīvi stingrajiem ierobežojumiem, lai 90-60-90 diētu, tāpēc neiesakām sēdēttas ilgst vairāk nekā 7 dienas un tiek izmantots vairāk nekā trīs reizes gadā.Ideālā gadījumā vislabāk ir doties uz pareizu uzturu, un pieturēties pie tā dzīvei: pēc svara zudums nav iespējams, lai izsauktu to atpakaļ, un papildus var izmantot mājās vai iet uz sporta zāli.

Tie, kas vēl uzdrošinās strauju svara zudumu, ir nepieciešams izdarīt pareizo izeju pēc diētas 90-60-90:

• pirmajā nedēļā palielināt kaloriju patēriņu, palielinot summu, augļiem un dārzeņiem;
• No otras nedēļas izvēlnē pievienojiet vairāk gaļas un zivju produktu.

rezultātā uztura drošai 90-60-90 uzturā var samazināt svaru, tikai tad, ja ievēro visus noteikumus, kā arī, lai panāktu papildu efektu:

• caureju;
• vielmaiņas normalizēšana.

Atsauksmes 90-60-90 diētu ātrai svara zudums mūsu regulārie lasītāji ir arī ļoti pozitīvi:

Alina, 23 gadus vecs:

«Es nezinu, kāpēc šis diētas ārsti uzskata, stipra, man personīgi patika, un vēl daudz vairāk stingrs metodes. Principā bada par to, un jutos pirmajā pusē dienas, bet ne spēcīga, bet, lai mest pie 7 mārciņas, es nolēmu būt pacietīgam un joprojām sasniegt vēlamo rezultātu nedēļā »

Olga, 30 gadi:

« Vienmērbija problēmas ar lieko svaru, un netika veicināta neviena diēta. Izmisis, es nolēmu izmantot metodi "90-60-90", un izdarījis pareizo lēmumu: biju ļoti pārsteigts, kad nedēļu vēlāk kristies jau bija 8 kilogrami! Tagad mums ir jāatkārto visu mēnesi, un mans skaitlis ir ideāls »

Gaļina, 39 gadi:

« Es pazaudēju šo diētu apmēram 7 kilogramiem, bet man tika dots visiem pārāk viegli: izmanto, lai ēst cepta pārtika, un mans ķermenis reaģēja uz viņasbieži bada sajūta. Visi tika normalizēti tikai trešajā dienā, un pēc slimības pieaugšanas es nolēmu pāriet uz veselīgu uzturu. Kopš svara zaudēšanas jau ir seši mēneši - svars paliek normālos robežās! "