Diētas 3 dienas
Daudzi cilvēki vēlas ļoti ātri zaudēt svaru un tiem ir lieliska ietekme. Protams, šādas diētas pastāv, taču jums vajadzētu zināt, ka kilogrami iet prom, jo ūdens zaudējumi, nevis tauku zudums. Zaudēt svaru, izmantojot trīs dienu diētu, lai arī tas ir efektīvs, taču nodarīts liels kaitējums mūsu ķermenim. Tieši tāpēc tie ir paredzēti trīs dienām, un tos nevar turpināt ilgāk.
Ja jūs joprojām izlemjat sēdēt uz trīs dienu uzturā, tad jūs varat izmantot gandrīz jebkuru mono diētu, pamatojoties uz ievērojamu samazinājumu ikdienas kaloriju patēriņu. Ideālā gadījumā jums jāsniedz ķermenim 800 - 900 kilokalorijas dienā.
Visu diētu pamatā ir , izņemot atsevišķu produktu no dienas diētas .Šādi produkti ir:
1. Visbiežāk uztura trīs dienas ir olbaltumvielu mono-diēta. Viņi ieguvuši savu popularitāti diezgan pelnīti, kā iegūt tikai vienu proteīnu, kuru grūtāk sagremot kuņģī, mūsu ķermenis patērē daudz vairāk enerģijas apstrādei. Un, ja nav ogļhidrātu, kas ir sava veida "degviela" ķermenim, viņam ir jāņem enerģija no uzkrāto tauku "rezerves".Tieši tāpēc tauki uz ķermeņa ātri pazūd. Un, tāpat kā olbaltumvielu uzturs, cilvēks daudz vairāk pieļauj vīrusu, jo nav nepieciešams izteikties badā.Un šādu diētu izvēlne ir diezgan daudzveidīga.
Brokastis:
pusdienas:
Vakariņas:
olbaltumvielu diētu vakariņās nav ieteicams ēst grūti sagremot rakstīt un ēst lielas porcijas.
Trīs dienas ar šo diētu, jūs varat zaudēt 3 - 4 kilogramus un tīru 2 - 3 centimetru jostasvietas.
2. Vēl viens proteīna diēta ir arī pieprasījums, kas ir stingrāks risinājums iepriekš.
Izvēlne ar šādu diētu ir ļoti slikta, un tādēļ.
Pirmajā dienā var ēst tikai vistas vārītu vai ceptu formu. Jums ir nepieciešams gatavot veselu vistu maza izmēra, vispirms novēršot to no ādas un taukiem. Tad jums to vajadzētu sadalīt 4 daļās un ēst visu dienu.
Otrajā dienā jums ir nepieciešams, lai vāra 400 gramu liellopu gaļas, un sadalīts 4 gabalos un ēst dienas laikā.
Trešā diena ir visgrūtākais, jo jūs nevarat ēst neko. Jums vienkārši vajag dzert. Ja jūs absolūti nav pacietības, ka katru dienu, jūs varat ēst dārzeņu salāti apdarinātas ar citronu sulu vai olīveļļu.
3. Tas ir ļoti izplatīts uzturs, saskaņā ar kuru modeļi zaudē svaru.Šī diēta attiecas uz grūti, jo tā ir nopietnas nepilnības, produktiem, bet tas dod lieliskus rezultātus.
izvēlne trīs dienas monotonu un sastāv no:
brokastīm: viena vārīta vārītu olu;
pusdienas( pēc 2,5 -3 stundas): 100 -150 grami siera ar zemu tauku saturu un viens glāžu tējas bez cukura;
pusdienas( 2,5 - 3 stundas): 100 -150 grami siera ar zemu tauku saturu un vienu tasi tējas bez cukura.
4. Sievietes ļoti labi reaģē uz griķu uzturu.Šī diēta ir paredzēta arī trīs dienas, un tā ir diezgan ilga izkraušanas diena. Kad zaudēt svaru, izmantojot griķu diētas jūs varat ēst tikai griķus jebkurā summu, jums ir nepieciešams, lai tas varētu apmierināt savu izsalkumu. Griķi šādai diētai jāsagatavo saskaņā ar noteiktu recepti. Naktī, ielej vienu tasi griķu mazgāti divas tases verdoša ūdens, rūpīgi satīt pods ar dvieli. Stingri aizliegts pievienot sāli vai cukuru. Visu trīs dienu laikā jālieto daudz šķidruma, aptuveni 2 - 3 litri.
Trīs dienu laikā jūs varat atiestatīt no 1 līdz 3 kilogramiem. Griķi ir ne tikai ļoti labs palīgs zaudēt svaru, bet arī attīra organismu no kaitīgām vielām.
5. Lai veiktu izmaiņas, jūs varat izmantot delicious uzturu trīs dienas. Piemēram, piena banānu diēta.Šī diēta ir ne tikai garšīgi, bet arī ļoti noderīgs, jo banāni satur dažādus vitamīnus un elementu, glikozi, fruktozi, un tā tālāk. N. Trīs dienu laikā jūs varat ēst tikai banānus un piens ar zemu tauku saturu.
Jums vajadzētu ēst trīs reizes dienā.Brokastis, pusdienas un vakariņas sastāv no 1 glāzi piena, 1 banānu t. E. dienu Jūs varat ēst 3 banāni un 3 glāzes piena. Jūs varat ēst atsevišķi( ēst banānu un dzert pienu), vai veikt kokteili blenderī.Trīs dienu laikā, kad tiek aprēķināta šī diēta, jūs varat noņemt 2-4 kilogramus.
Jums ir jāizmanto trīs dienu diētas tikai tad, ja jūtaties pietiekami labi. Ja Jums ir slimība, kuņģa( čūla, gastrīts), diabēts, vai ir problēmas ar sirds - asinsvadu sistēmu, ir iespējams sēdēt uz šādu diētu tikai ar apstiprinājumu ārsts. Jūs nevarat izmantot šādu diētu ļoti bieži, tas nav ieteicams atkārtot kursu 6 mēnešus. Lai atrisinātu šo rezultātu, jums ir nepieciešams ēst mazāk taukskābju, salds un sāļš pārtikai un palielināt augļu un dārzeņu un pārtikas produktiem, kas satur olbaltumvielas patēriņu.