Produkti, kas vājina: kāds būtu ēdiens aizcietējumiem

Aizcietējums ir izplatīta problēma. Tas ir saistīts ar fizioloģiskajām īpatnībām struktūras kuņģa-zarnu trakta un likmi dzīves, kas neatstāj uz labu uzturvērtības laikā.

Snack jebkur un ar jebko noved pie tā, ka cilvēki nevar iet uz tualeti laikā.Neregulāra defekācija izraisa saindēšanos no ķermeņa ar to, ka kaitīgās vielas, kuras nav izejas, un uzsūcas asinīs.

Lielākā daļa cilvēku izmanto, lai lietotu caurejas līdzekļus, kurus var iegādāties aptiekā, taču tie ne vienmēr ir efektīvi. Turklāt tie neļauj ilgtermiņa terapeitisko iedarbību uz kuņģa-zarnu trakta, bet rada pagaidu tīrīšanu.

Lai atjaunotu gremošanas sistēmas darbību, jums ir jāpārskata diēta. Ir jāiekļauj produkti, kas tajā vājina. Starp tiem, daži sulas, piemēram, ābolu, bumbieru, ābolu, vīnogu, ābolu, Mežrozīte, persiku, plūmju, ananāsu - persiku un multivitamīnu. Jāatzīmē, ka ir labāk sagatavot sulas patstāvīgi, nevis nopirkt veikalos.

Labākie caurejas līdzekļi ir tie, kam ir daudz šķiedrvielu: dārzeņi, augļi, augi un graudi. Foods bagāti ar šķiedrvielām, pieaug skaita tā saukto zarnu kislotolyubivyh baktērijas - tie ir ne tikai kaitīgi, bet arī noderīga.

Šīs baktērijas ir iesaistīti pārtikas pārstrādē, un kā rezultātā šo procesu ražot īsā ķēžu taukskābes( SCFA) - viela, kas ir ļoti svarīga loma zarnu paradumiem kopumā.Tie nodrošina enerģiju labvēlīgai zarnu mikroflorai;uzlabo tā sienu barjeru funkciju, neļaujot mikrobiem to iziet citās ķermeņa vidēs;regulēt savu kustību aktivitāti;stimulēt asins plūsmu;uzturēt normālu pH līmeni utt.

Šie procesi ir diezgan sarežģīti, bet tas ir pieejams mūsu izpratni - vispārīgi, lai mēs varētu būt ideja par dabu aizcietējums, un saprast, cik tas ir nepieciešams, lai risinātu ar tām.

Ir daudz efektīvu caurejas līdzekļu, un klijas ir viena no pirmajām vietām šajā sakarā.Viņiem ir daudz rupjās lopbarības, un ir visas B vitamīnus, un piemērot tos ātri un viegli: tas ir nepieciešams, lai pirmo 1 tējk3 reizes dienā un 2 nedēļu laikā pakāpeniski palielina devu līdz 1 ēdamkarote.3 reizes dienā.

Nopirkt klijas var būt veikala, fitoplanktona vai regulāru aptiekas un ņemt tos, alus ar verdošu ūdeni - tikai šajā gadījumā tie darbosies.Ūdens tiek iztukšots pēc 30 minūtēm, un klijām pievieno putru, zupu, salātus utt. Maize ar klijām arī ir caurejas efekts, ja, protams, tie nepārsilda.

Laba rīcība ir ķirbja - no tās jūs varat gatavot daudz garšīgu, un ne tikai visu slaveno ķirbju biezputru. Jūs varat arī ēst neapstrādātu - atsevišķi vai, pievienojot salātiem, cept, sautēt vai apcept. Starp citu, tas pats graudaugu - ķirbju ar prosu, ļoti garšīgs un noderīgs, ja to pareizi sagatavo, un vieglu caureju efekts Prosas putraimi, arī piemīt.

uz produktiem, kas ir viegla caureju veicinoša iedarbība, var attiecināt dārzeņu kartupeļu biezeni, spināti ar krējumu. Jūs varat pagatavot biezeni no augļiem, piemēram, bumbieriem, plūmēm, persiku un aprikožu. Kā vaļīgs produkts jūs varat izmantot melonu.

Ir citi produkti, kas vājina, piemēram, žāvēti augļi. Tos var ēst visu dienu, un tie ir ideāli, lai izskaustu badu. Izvēle ir lieliska - žāvētas aprikozes, plūmes, vīģes vai rozīnes.Žāvētiem augļiem var ielej karstu ūdeni, un šis buljons jādod bērniem.

Visi vājie piena produkti ir vienas dienas. Pēc pāris dienām tām jau ir pretēja funkcija. Dzeriet svaigu jogurtu, jogurtu, ryazhenka par aizcietējumiem un zarnu veselības profilaksi.

Interesants fakts: pretēji tautas uzskatam, melnajai rūgtenai šokolādai ir arī caurejas efekts.Ēd labi un paliek veselīgi.

daži interesanti video materiālus, kā atbrīvoties no aizcietējumiem bez narkotikām

Super pārtiku aizcietējums:

ātrs veids, kā atbrīvoties no aizcietējumiem:

Kādam jābūt pārtikas aizcietējums:

3 kļūdas pārtiku: