Vitamīni kauliem un locītavām - palīglīdzekļi skeleta un audu veidošanā

Mūsdienu pasaulē ir daudz vitamīnu kaulu stiprināšanai. Tos var izmantot gan profilaktiskos, gan terapeitiskos nolūkos.

Nav noslēpums, ka mūsu kauliem un locītavām vajadzīgas minerālvielas: selēns, silīcijs, varš un 6 pamata vitamīni: A, E, D, B6, C, B5.Turklāt jebkuras personas uzturā ir vajadzīgi hondroitīns un glikozamīns.

Tagad jums ir nepieciešams precīzi zināt, kādi vitamīni ir nepieciešami kauliem un locītavām.

Tātad, vitamīni:

A - palīdz asimilēt kalciju un fosforu, kas nodrošina kaulaudu veidošanos un nostiprināšanu;šī elementa trūkums samazina audu blīvumu, kaulu sienas kļūst plānākas, bieži sadalās, kas galu galā izraisa osteoporozi.

Vitamīna avots ir dzīvnieku un zivju, persiku, meloņu, aprikozes, olu, burkānu aknas;Piemēram, ja jūs ēdat vidēja izmēra burkānu, tad ķermenis saņem šā elementa dienas likmi, bet 100 gramos smiltsērkšķu jau ir 10 šādas devas;No tā lielākā ietekme tiks iegūta, ja to apvienosiet ar sviestu vai skābo krējumu;

D - arī palīdz minerālvielu asimilācijā, regulē kalcija daudzumu, kas nepieciešams skeleta normālai attīstībai un izaugsmei;šis minerāls ātri uzsūcas zarnās;Turklāt vitamīni kontrolē fermentu darbību, kas nepieciešama minerālu komponentu nogulsnēšanai kaulu audos;Elementa trūkums izraisīs muskuļu sāpes, nogurumu.

To var iegūt, uzņemot sauļošanās vai taukus saturošus produktus;vitamīna dienas deva nodrošinās divas glāzes piena vai zivju gabala;

C - iesaistīts kolagēna veidošanā, kas nodrošina ādas stingrību un jaunību;Saglabā minerālvielas kaulu audos tā, ka kauli nav trausli;ar šīs vielas trūkumu parādās zilumi, asiņošanas smaganas sāk asiņot;daudz šī vitamīna suni rožu( vairāk nekā 1200 mg), pētersīļi, jāņogas, avenes;

B6 un B5 - stiprina kaulu audu skeletu, kurā tiek savākti minerāli;palīdz uzturēt magniju organismā;piedalīties derīgo vielu asimilācijā;šo vitamīnu rauga, auzu, zivju, dārzeņu, gaļas avots.

Papildus matu un kaulu vitamīniem ir nepieciešami minerāli.

• selēns - ir nepieciešams ātrai locītavu virsmas dziedēšanai, piedalās skrimšļa apvalka veidošanā;var atrast siļķēs, graudaugos, kalmāros, sēnēs;
• vara - aizsargā audus, krampjveida, piesātina šūnas ar skābekli;kas satur pākšaugus, ananāsus, jūras veltes, šokolādi, riekstus, sēnes;
• silīcijs ir atbildīgs par kaulu mineralizāciju, aktīvi piedalās kaulu audu atjaunošanā;ēd sparģeļus, pētersīļus, zemenes, gurķus.

Turklāt, lai stiprinātu kaulu vajadzības:

• glikozamīns - ir nepieciešams, lai atjaunotu skrimšļa audus;ar periartikulāro audu sākuma trūkumu;
• hondroitīns - ir iesaistīts skrimšļa veidošanā;šo vielu var iegūt no zupas vistas buljonā vai no aukstuma.

Mūsdienu pasaulē ir izveidotas daudzas sarežģītas zāles, kas uzlabo kaulu veselību. Ja neesat izlēmis par to, kādus vitamīnus jums vajadzētu dzert kauliem, jāatceras, ka tie tika slepeni iedalīti trīs grupās:

1. , kas satur hondroitīnu un glikozamīnu;
2. ar kolagēnu;
3. ar kalciju un vitamīniem.

Pirmais veido trūkumu nepieciešamo vielu, normalizē procesus hromosomas šūnās, ir pretiekaisuma iedarbība. Starp slavenākajiem: "Arthron Complex", "Dona", "Artra, hondroitīna sulfāts".Bet viņiem visiem ir kontrindikācijas: tos nevar lietot pirms 12 gadiem;var pasliktināt aknu un nieru darbību;ir aizliegts barot mātes un grūtnieces.

Otrais ātri atjauno kolagēna proteīna trūkumu, papildina aminoskābju trūkumu. Visbiežāk lietotās zāles ir: "Natural Collagen Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".

Vēl citi novērš audu iznīcināšanu, atjauno ķermeņa elastību, bagātina ķermeni ar visiem nepieciešamajiem elementiem. Ieteicamie medikamenti: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".

Jums vienmēr jāatceras, ka jūs pats nevarat izvēlēties medikamentus. Zāles jāieceļ speciālistam, lai neradītu kaitējumu organismam.

Saistītie raksti par