Ieguvumi un kaitē banānu: īpašībām mīļoto salds zobu eksotisko augļu

Kopš tā laika, kā tehnoloģiskais progress ļāva, lai paātrinātu preču apriti no vienas pasaules daļas uz otru, tur bija dažādas eksotiskiem augļiem mūsu dzīvē.Populārākais un mīļākais bija banāns. Banāniem ir salda, patīkama mīkstuma konsistence, un tie ir salīdzinoši lēti salīdzinājumā ar citiem importētajiem eksotika.Šos augļus plaši izmanto dažādu desertu, kokteiļu, sulu, salātu ražošanā, bet lielākoties tas tiek patērēts svaigā veidā.Šajā rakstā mēs apsvērsim, kāds ir banānu labums un kaitējums mūsu ķermenim.

sastāvs un uzturvērtība Banāni ir diezgan augstas kaloriju augļi: 100 g pārtikas produkta daļas satur 96 kcal. Banānu sastāvā ietilpst olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, mono- un disaharīdi, ciete, organiskās skābes.

Vitamīni un minerālvielas, kas ietverti banānu, pārsteidzoši bagāts sastāvs: PP vitamīni A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, kā arī beta-karotīnu un holīna;mikro- un makroelementi: kalcijs, magnijs, nātrijs, fosfors, daudz kālija, dzelzs, cinks, mangāns, selēns, fluors.

lietderīgās īpašības Banānu sastāvs un derīgās īpašības ir pilnībā savstarpēji saistītas. Augstais kālija saturs šajā augļā pozitīvi ietekmē smadzeņu, sirds un muskuļu darbību, kā arī novērš edēmu.

C vitamīns, kas ir daļa no banāniem, ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz uzturēt jaunību un skaistumu, kā arī aizsargā pret dažādām vīrusu infekcijām.

taukos šķīstošo vitamīnu un E uzlabo veselību un garastāvokli, kā arī pozitīva ietekme uz ādu un matiem, padarot to gludu un zīdainu.

Karotīns novērš sirds un asinsvadu un onkoloģisko saslimšanu rašanos, palēnina novecošanās procesu.

Banānu vitamīni B un PP, uzlabo atmiņu, uzmanību, novērš dažādu nervu sistēmas slimību attīstību, stresu, bezmiegs, palielina efektivitāti.

banāni palīdz ar aizcietējumiem, un normalizē kuņģa zarnu trakta, bet ne uz principu "jo vairāk, jo labāk", viss ir labs ar mēru.

Pateicoties tā uzturvērtībai, banāni lieliski apmierina izsalkumu un palīdz atjaunot izturību pēc smagas fiziskās slodzes. Tādēļ banānu priekšrocības sportistiem ir neapšaubāmas.

Viss iemesls ir tas, ka pēc intensīvas apmācības samazinās glikogēna daudzums muskuļos, kā rezultātā var sākties muskuļu šūnu sadalīšanās. Un labākais variants to papildināšanai ir banāni, kas satur dabiskos cukurus, kuri ātri nonāk asinīs. Turklāt fiziska spēka laikā no sportista ķermeņa tiek izvadīts kālijs, un tas var izraisīt krampjus. Banāni satur lielu daudzumu šī makroelementu, kas ļauj ātri to papildināt organismā.Tāpēc sportistiem pēc apmācības ieteicams ēst vienu lielu banānu vai divus medus.

Vēl viens banānu plus ir tas, ka tie reti izraisa alerģiju.

Ķermenim nodarīts kaitējums

Vispirms cilvēkiem, kam ir alerģija pret šo augli, izslēdz viņu banānu uzturu.

Ievadot banānu, kā lure uz maziem bērniem, dod mazliet sākumā, un ja alerģiska reakcija neseko, tad pakāpeniski palielināt daļu banānu.

Banānu lietošana jāierobežo, ja cilvēki, kas slimo ar koronāro sirds slimību, palielina asins recēšanu, tromboflebītu, diabētu, liekais svars. Kaitējums banāniem šajās slimībās izpaudīsies gadījumā, ja jūs tos katru dienu ēst lielos daudzumos. Ja jūs ēdat pāris banānus nedēļā kā desertu vai uzkodu, tad jūsu veselība nav apdraudēta.

diētisks produkts

Daudzi cilvēki, kas nevar pretoties kārdinājumam ēst banānu, bet tiem, kas vēlas zaudēt svaru, interesē jautājums, vai ir iespējams ēst banānu svara zudums. Ir dažādas diētas. Daži pilnībā aizliedz šī augļa izmantošanu, citos galvenais produkts ir banāni( banānu diēta), kas mainās ar piena produktiem( kefīrs, piens, biezpiens).Ir svara zuduma programmas, kas ietver uztura sabalansētu uzturu un fizisko aktivitāti.Šīs programmas arī neizslēdz banānu lietošanu uzturā.

Saistītie raksti par