Vitamīni par vecāka gadagājuma cilvēkiem, uzlabot visu ķermeni un stiprina imūnsistēmu

vecāku vīrieti, tad lēnāk uzsūcas organismā, vitamīniem un vielmaiņas procesi notiek. Cilvēki, kas vecumā no mazliet pārvietojas un nav īsti ēst, kas izraisa lietderīgu vielu trūkumu. Bet tieši šajā dzīves posmā ķermenim nepieciešams piesātināt nepieciešamos elementus.

kompleksa vitamīni ļaužu sastāv no:

• B1 - 1,3 mg dienā, ir nepieciešams, normalizē endokrīnās, nervu, centrālās un sirds-asinsvadu sistēmu;atrasti pākšaugos, labībā un pienā;
• B2 - nav izraisīt gremošanas problēmas var attīstīties ādas slimības vai traucēt nervu sistēmu, un sāk sēdēt redzējumu;1,5 mg dienā tiks aizsargātas no šādām problēmām;jūs varat to iegūt no riekstiem, piena produktiem, gaļai un zivīm;
• B5 - izraisa artrītu un ankilozi;7 mg dienā ir pietiekami, lai saglabātu veselību;ēst taukaino zivju, biezpiena, siera, piena;
• B6 - aktivizē visas nervu sistēmas darbību, tas ir nepieciešams impulsu pārraidei;ja šis elements nav pietiekams, var parādīties dermatīts, konjunktivīts, radikulīts;2 mg šīs vielas palīdzēs izvairīties no šīm problēmām;
  instagram viewer
• B9 - ar trūkumu traucēta imunitāti un hemopoiesis, kā arī būtiski neuzsūcas olbaltumvielas;dienas deva 200 mg;
• B12 - ir uzsūcas zarnās, bet sakarā ar vecumu tas ir grūtības, jo īpaši tiem, kuri pieņem caurejas šādas zāles izņemti aptuveni 5% no vitamīnu;nepietiekamība izraisīs imūndeficītu, divpadsmitpirkstu zarnas čūlu un kuņģi, kā arī anēmiju;3 μg aizpilda šī elementa trūkumu;
• Un - tas ir nepieciešams redze, lai stiprinātu kaulus, mati, oksidācijas-reducēšanas reakcijas, lai attīstītu "jauno proteīnu";vecāka gadagājuma cilvēkiem norma ir 800 mkg;kas atrodas spināti, ķirbji, zaļumi;
• C - viens no būtiskākajiem elementiem, kas palīdz nostiprināt sienas asinsvadus, stiprina imūnsistēmu, aizsargā plaušas, stimulē vielmaiņu, kas nepieciešama, lai izveidotu kolagēna;60 mg būs pietiekami, lai piesātinātu ķermeni, bet ne vairāk, jo tas var izraisīt aizkuņģa dziedzera slimību;tur ir suņu roze, pētersīļi, smiltsērkšķi, pipari;
• E ir šūnu aizsargs pret radikāļiem, novērš trombu veidošanos, stiprina muskulatūru;ikdienas likme 8 SV;var iegūt no eļļas, aknām, dzeltenumiem;
• D - novērš sausumu ādā, piešķirot tai elastību, palīdz menopauzes laikā, pārtrauciet pakāpenisku osteoporoze;dienas deva - 2 mkg;atrodas apelsīnos, pienā, olās, taukainās zivīs;
• F - ir būtiska epitēlija reģenerāciju, novērš holesterīna, iesaistīto lipīdu vielmaiņu, stabilizē asinsriti, apvieno omega-3 un -6, novērš tūsku un baro nagus un matus, ietekmē tauku uzsūkšanos, novērš zemādas tauku, kas palīdz zaudētsvars;ēst zivju eļļā, avokado, augu eļļas;
• K - atbildīgs par asins recēšanu;zobu, matu, kaulu pastiprinātājs;normalizē nieres;vitamīna trūkums var izpausties kā zilumi zem acīm;ir atrodams apelsīnos, spināti, pupiņas, piens, olīvas.

Ja jums rodas jautājums par to, ko lietot vitamīnus, eksperti iesaka pievērst uzmanību tiem, kuriem ir arī minerālvielas.Šobrīd ir izgudrots daudz vitamīnu kompleksu, kas paredzēti ķermeņa bagātināšanai ar noderīgiem elementiem. Labākais vitamīni senioriem tiek uzskatītas par "gerovital", "KorVitus", "Sanasop pēc 45 gadiem", "Supradin", "Alfabēts 50+», «Activelife».

Pirms jums izlemt, ko dzert vitamīnus, jums ir nepieciešams, lai dotos pie ārsta un saņemt pārbaudītas, un tikai pēc tam, kad viņa iecelšanu, lai sāktu saņemt zāles.

Video Saistītie raksti