Sporta uzturs Guarana: kā lietot ekstraktu Guarana svara zudums
Guarana ir treelike augs, kas aug plašumā Dienvidamerikā.Visbiežāk guarānu var atrast Paragvajā un Brazīlijā.Augs ir vīnogulājs, kas, izstiepjot, stiepjas augstāk un augstāk. Ziedēšanas laikā guarana plecas acīs ar milzīgiem, delikātiem ziediem. Bet tā augļi ir samērā nelieli - tāpat kā neliels rieksts.
Mājās iekārta ir ļoti populāra. Augu vērtība ir augsts kofeīna saturs un unikālas derīgās vielas, kas veido tā sastāvu. Pārtiku patērē kaltētas un sasmalcinātas sēklas, kas garšo tāpat kā kafiju un šokolādi. Noderīgas īpašības guārānu izmanto medicīnā un sportā.
Guarana pirmo reizi tika atklāts tālākajā 18. gadsimtā, un kā sporta papildinājums to izmantoja tikai pagājušajā gadsimtā.
Guarana efekts
Guarana ekstrakts, kura darbība ir vērsta uz cilvēka darbības palielināšanu, ir ļoti līdzīga kofeīnam:
- Paaugstināts asinsspiediens;
- Apstrādes procesa uzlabošana;
- sirdsdarbības ātruma paātrinājums;
- Paaugstināta izturība;
- Paaugstināta enerģija un spilgtuma skriešanās;
- Paaugstināta izturība.
Līdzīgs efekts ilgst vairākas stundas. Laiks ir atkarīgs no devas un cilvēka ķermeņa. Gvaranas, kā arī kafijas ietekme ir ne tikai pozitīva, bet arī negatīva. Tāpēc, lai ņemtu auga augļa ekstraktu, ir ļoti rūpīgi, lai nekaitētu ķermenim.Īpaši tas attiecas uz tiem cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar sirdi un asinsvadiem.
Lietošana guarana
Guarana jālieto divos gadījumos:
1. Pirms treniņa sākšanas, lai palielinātu izturību. Jūs varat lietot guarānu atsevišķi vai kā daļu no dažiem sporta piedevām.
2. Diētas laikā.Guarana ekstrakts svara zudumam ir ļoti efektīvs, īpaši kombinācijā ar tauku degļiem.
Guarana - sporta uzturs, ko var iegādāties jebkurā formā: pulveris, tabletes un šķidrums.
Kā lietot guarānu?Šis jautājums rada bažas visiem, kas kādreiz ir domājuši par viņas uzņemšanu. Kādā veidā ņemt guarānu - tas nav svarīgi. Galvenais ir pareizā deva.
Vienreizēja uzņemšana pieaugušajiem nedrīkst pārsniegt 2,000 miligramus. Parasti gvaarānu šķidrā ekstrakta sākotnēji iesaiņo traukos, kuru tilpums ir vienāds ar vienu devu. Lai samazinātu svaru, varat izmantot mazāku devu.
Pirms sarežģītas apmācības vai sacensības dozēšanu var palielināt līdz 4000 miligramiem, bet tas ir jādara ārsta uzraudzībā.
Kontrindikācijas
Jāizvērtē preparātu un bagātinātāju, kas satur guarānu ekstraktu, ievadīšana. Pirms lietojat to, jākonsultējas ar ārstu, kurš noteiks ekstrakta optimālo devu.
Devas pārsniegšana var izraisīt miega traucējumus, kā arī palielināt cilvēka nervu sistēmas uzbudināmību.
Kam nevajadzētu lietot guarānu:
- Grūtnieces un barojošās mātes;
- bērniem;
- Cilvēki ar paaugstinātu uzbudināmību;
- Gados vecāki cilvēki ar aterosklerozi un sirds un asinsvadu slimībām;
- Katram, kam ir paaugstināts asinsspiediens.
Nav arī ieteicams lietot guarānu kopā ar dažām zālēm un citiem sporta piedevas, kas līdzīgas iedarbībai uz guarānu ekstraktu. Cilvēkiem, kas bieži dzer kafiju, vajadzētu būt piesardzīgiem arī par gvaarānu. Lai saņemtu sporta papildinājumu, jums jāiznīcina visi produkti, kuru sastāvā ir kofeīns.
Konfiscēšanos ar jebkāda produkta lietošanu nevar pārkāpt, pretējā gadījumā rodas neparedzētas un nevēlamas blakusparādības, kas nodarīs kaitējumu pat veselam ķermenim. Liela guarānas deva var izraisīt galvassāpes un caureju.