Kā noņemt grumbu uz muguras

vēlas, lai viņas skaitlis skaisti, sievietes bieži vien aizmirst, ka, papildus stingrāku vēdera un augšstilbiem, kā arī nepieciešamību stiprināt muguras muskuļus, citādi reizes viņiem paliks. Lai noņemtu tos, ir vairākas metodes, kas ir piemēroti lietošanai mājās.

Kā noņemt grumbas uz muguras: metodes un līdzekļus, ^

muguras muskuļi, ir svarīgi, lai cilvēkiem: viņi ir atbildīgi par pozā, galva pagriežas un pazeminot malām. Ja tie nav stiprina laika gaitā var deformēt mugurkaulu, kā arī veido ķermeņa tauku, un tad sievietes ir jautājums, kā, lai novērstu grumbas uz muguras? To var izdarīt tikai ar šādiem noteikumiem:

• Diēta: tas ir nepieciešams ievērot obligāta, jo tas ir no strāvas likmi tauku gremošanu atkarīga lielā mērā;
instagram viewer
• Vingrinājumi: tie nostiprina efektivitāti diētu, tomēr, tikai ar to palīdzību ir iespējams palielināt elastību muguras muskuļiem;
• salons ārstēšana, piemēram, masāžas duša un masāža - tie izraisa muskuļus toni un izjauktu taukaudus.

var arī noņemt grumbas uz muguras ar palīdzību virves, tādējādi iesaistīt ķermeņa muskuļus, kas ir izdevīga svara zudums.

visbiežāk vajadzīgs, lai likvidētu tauku krokas uz muguras dažādās jomās:

• zem lāpstiņas;
• nedaudz virs vidukļa;
• puses.

atsevišķs jautājums ir, kā, lai novērstu grumbas uz muguras bra tie veidojas tikai tad, kad tas ir nolietojies, tāpēc, lai atbrīvotos no šīs problēmas prasa izpēti visu grupu muguras muskuļiem.

Var masāža, lai novērstu grumbas uz muguras

Tagad ir daudz masāžas paņēmienus, kas ļauj noņemt grumbas no aizmugures, bet visefektīvākais ir raksturīgs tikai daži no tiem:

• turku masāža;
• Limfodrenāžas;Masāža
• ar KOSHA metodi;
• Fitness masāža.

Jebkurš no šiem tikai profesionāli jāveic - tikai ar šo nosacījumu var panākt vēlamo efektu, un likvidētu tauku krokas uz muguras, tikai 15-20 sesijas.

vai masāžas duša palīdzēs novērst grumbas uz muguras

Šarko duša šobrīd uzskatāms par vienu no visefektīvākajām metodēm, lai cīnītos pret aptaukošanos: tas ir ļoti labs aptaukošanās, lai likvidētu krokas ādas uz muguras ar to, un neliks darbu. Ja jūs nevarat apmeklēt salonu, var izmantot alternatīvu metodi: spēcīga strūkla masāžas dvēseli atpakaļ.

Protams, atšķirība ir nevis par labu mājas metodi, bet tas kalpos kā lielisks papildus izmantot un diētu.

Cik ātri noņemt grumbas uz māju atpakaļ: uzdevums un uzturs ^

mājās Kā noņemt grumbas uz muguras mājās:

diētu Kā norādīts iepriekš, tas ir ļoti grūti sasniegt, neievērojot nepieciešamo rezultātu diētastāpēc ir svarīgi, lai mainītu savu diētu: neēd saldumus un treknu ēdienu un kūpinājumi. Candy var aizstāt ar medu, smalkmaizītes - vafeļu cepumiem un treknās gaļas un zivīm - meatless šķirnēm. Svarīgi ir arī augļi un dārzeņi: tie satur šķiedrvielas, kas ļauj zarnas, samazina apetīti un paātrināt vielmaiņu.

Kā noņemt grumbas uz muguras: vingrinājumi

mājās ir kopa vingrinājumi, kas palīdz, lai novērstu grumbas uz muguras zem lāpstiņām un citās jomās:

• Vispirms: mēs uzņemam vingrošanas spilventiņu, turiet to ar abām rokām un vāciet to ap galvu. Mēs staigājam pa istabu 15 minūtes;
• Otrkārt, pēc tam, ņemot stick statņu plecu platumā, rokas turot viņas vidukli un veikt par 2 pagriezieniem katrā virzienā.Kopā mēs izstrādājam 20 pieejas;
• Trešais: mēs kļūstam četrrāpus uz paklāja, velkot savu kreiso roku un atpakaļ - labo kāju. Mēs izgatavojam 10 reizes abās pusēs;
• Ceturtkārt: mēs stāvam, mēs kopīgi samazinām kājas un izpildām 20 ieskaites;
• Guļus uz vēdera, paaugstināt līdz augstas rokas un kājas, lai ievelkas 20 sekundes. Mēs veicam 10 reizes.

Lai noņemtu tauku krokas uz muguras virs jostasvietas, pietiekami katru dienu darīt vienkāršu vingrinājumu:

• kļūt līdz grīdai, mēs sakārtot kājas plašs, rokas nokrist gar ķermeni;
• Nevelciet rokas no rokām, slīdiet tos ar leņķī uz abām pusēm un tā 20 reizes.

Kā noņemt grumbas uz muguras par Fitball

vingrošanas bumbas palīdz noņemt sagging krokas uz muguras daudz ātrāk, un tas jums būs nepieciešams veikt šos vingrinājumus regulāri:

• Nogulieties uz bumbu gurniem, krūtīm un vēdera, kājas pret sienu. Mēs izstiepjam elkoņus un ieliekam rokas zem mūsu krūtīm. Mēs veicam liftu no muguras un pleciem, katru reizi izplatot rokas uz sāniem;
• kaudzē vēders uz Fitball, kājas noteikt pret sienu, viņa rokas aiz galvas mēs sākam. Mēs veicam kāpšanu uz augšu 10-15 reizes.

Kā noņemt grumbas uz muguras katru pusi: rezultāti un atsauksmes ^

Saskaņā ar fitnesa treneriem, atbrīvoties no tauku krokas, var tikt regulāri uzturā tikai un padarīt labāko Šajā vingrinājumā citādi rezultāti būs aizmugurē ir slim.

Lai uzlabotu efektivitāti, ir ieteicams veikt īpašas procedūras( masāžas, dušu), - viņi var ne tikai atbrīvoties no taukiem, bet arī, lai stabilizētu nervu sistēmu, kā arī uzlabo asinsriti, kas labvēlīgi iekšējo orgānu darbību.

Kā noņemt grumbas uz muguras: izskata

Tatiana, 23 gadi:

«Man mājās tikai noliekt uz priekšu, atpakaļ un uz sāniem - tas man palīdzēja atbrīvoties no grumbām mēnešiem 3, bet kā es sēdēju uz diētas»

Natālija, 30 gadus vecs:

"Es neuztraucos ar mājas vingrošanu, es nolēmu doties uz masāžas salonu. Tāpat efektu, un krokām tiešām pazuda, bet tagad es atbalstu skaitlis gaismas diētu un skriešanas no rīta »

Daria, 34 gadi:

« Man ir uz ilgu laiku, tas bija iespējams, lai novērstu krokas tauku uz muguras, kamēr jūs izmantojāt vingrinājumus ar Fitball. Pateicoties viņiem un diētai, es 3 mēnešu laikā atbrīvoju šo problēmu "