Diēta par brokoļiem: 10 dienu ēdienkarte, kontrindikācijas šai diētai

Diētikas speciālisti nepārtraukti uzlabo uztura režīmu metodes cilvēku veselībai. Tās ir izveidotas ar terapeitisku un profilaktisku mērķi. Pašlaik dietologi ir radījuši daudz dažādu diētu. Tie tiek izmantoti tauku slāņa samazināšanai, ķermeņa atjaunošanai, tīrīšanai no kaitīgām vielām.

Tagad uztura popularitāte pieaug ar brokoļiem.

Kas tas ir tik labi par? Fakts ir tāds, ka šajā dārzeņā esošie mikroelementi un vitamīni ir ļoti noderīgi. Runājot par 100 kalorijām, sparģeļi olbaltumvielu sastāvā pārsniedz liellopu gaļu, tādēļ ieteicams to lietot uzturā.Tā

augsts saturs mikroelementiem un vitamīniem, sevišķi C un K, jo tas satur kalcija, magnija, kālija, vitamīns ir lielāks nekā citu veidu kāpostu.

Satur vielas, kas efektīvi novērš vēža šūnu reprodukcijas procesu.Ņemot to par formā tāds kā kāposti, vara, kobalta un dzelzs uzlabo asinsrades sistēmu, palielina elastību un stiprumu ādu, tāpēc tas ir pretcelulīta īpašības. Kontrindikācijas

brokoļiem

vai nu brokoļi minerālvielām, dažos gadījumos tas var būt kontrindicēta tiem, kas ir:

• aizkuņģa dziedzera slimības jebkurā posmā;
• gastrīts ar augstu skābumu;
• individuālā neiecietība.

par kāpostu diēta brokoļi

maksimālais termiņš lietošana brokoļiem diētu - 10 dienu laikā.Šo dienu skaitu iedala piecos posmos, katrā no diviem. Atšķirībā no citiem stingriem diētiem, iespējams gatavot dažādus ēdienus.

Papildus sparģeļiem varat lietot dārzeņus: burkānus, papriku, tomātus. Gaļas un zivju produkti: mājputni bez ādas un taukiem, liesas liellopu gaļas, trušu, kā arī augu eļļa, olas, piena produkti ar zemu daļu tauku un pelēkā vai kliju maizes.

Kāposti ir vairāk noderīgi, lai ēst svaigu vai sagatavotu tvaicēšanai, lai saglabātu uzturvielas. Turklāt tas ir unikāls, ka, neraugoties uz iespaidīgu daudzumu noderīgu īpašību, brokoļi satur ļoti zemu kaloriju saturu.

izvēlne

diēta Speciālisti piedāvā dažādus brokastu kāpostu ēdienus. Pastāv stingra mono-diēta, tajā izmanto tikai sparģeļus. Lai ievērotu šāda veida pārtikas nebeidzas vairāk nekā trīs dienas, jo organisms nesaņem vielas, kas vajadzīgas tā vitalitātei.

Ēstamo kāpostu daudzums nedrīkst pārsniegt vienu kilogramu. Sparģus var pagatavot, ēst svaigus, kā salātus, pievienojot nedaudz citronu sulas un sviestu.

Ir arī citi diētas varianti, kas paredzēti ilgākam laika posmam, izmantojot izvēlnes papildu sastāvdaļas.

Sākotnējā izvēlne nav obligāti šajā versijā, to var pielāgot sev, aizstājot dažus produktus ar citiem. Kā uzkodām aizliegts lietot skābu piena produktus.

Pirmās un otrās dienas

Brokastis: 200 gr.sparģeļi jebkurā formā;gabaliņš klijas maizes;zāļu tēja bez cukura.

pusdienas: 240 ml zupas trušu buljonā;100 grvārīta trušu gaļa;150 gr.brokoļi( gatavot dubultā katlā).

vakariņas: 250 gr.salāti no svaigiem brokoļiem un diviem burkāniem, sajauciet ar augu eļļu.

Trešās un ceturtās

dienas Brokastis: 200 gr.kāposti, saldie pipari 1 gab.izklāta ar nelielu daudzumu sviesta, zaļā tēja.

pusdienas: 200 gr.vārīta zivs( liesa);150 gr.brokoļi( vārīti pārī);divi mazi tomāti.

Vakariņas: tas pats ēdiens, kas bija paredzēts brokastīm.

Pēc tam izvēlieties to pašu principu, kā norādīts iepriekš, neaizmirstot par dzeršanas režīmu.Šīs diētas kursi, organisms nevar attīrīti tikai no visiem nevajadzīgas un kaitīgas, un atbrīvoties no liekā svara, bet arī saņemt maksu par spars.

Noslēgumā mēs iesakām iepazīties ar video izvēli par šo tēmu: