Veseli ēdieni

ka dārzeņi un augļi ar ādu( piemēram, kartupeļi ar miziņa) un granulas( gadījumos, kad tā ir ēdami: sēklu no āboliem, saldais sēklu žāvētas aprikozes), maize ar veseli graudi, medus, žāvēti augļi, neapstrādātiem graudiem( piemēram, griķi, prosa, kukurūza, brūnie rīsi), pākšaugi( pupas, zirņi, lēcas), rieksti, sēklas, kazas piena, dabīgā siers, zemniecisks vistas un paipalu olas, svaiga un atdzesēta gaļas un mājputnu, svaigas zivis.

Traucēta integritāte produkta neietekmē kaloriju saturu, bet tas ietekmēs saturu vitamīnu, minerālvielu, mikroelementu, kurās uzkrātā saules enerģija. Tas ir viņu, nevis kalorijas, tik ļoti trūkst sagrauts uzturā mūsdienu pilsētu cilvēkam. Tas ir īpaši svarīgi laikā ieliekot pamatakmeni bērna ķermeni.

Peeling āda( silīcijs), throwing nepilnīgs ar sēklām( jods, magnijs, dzelzs), griešanas kartupeļu mizu no pirksta biezuma( kālija), ēšanas mannu( max attīrīts no klijām un dīgļu, un tādā veidā, B vitamīnu un vitamīnuE), sievietes atņemt sev( un līdz ar to bērns!) visvērtīgākais lieta sākotnējā vienu pārtikas produktu.

Produkti ar traucētu integritāti ir izsmalcinātie graudi kļūt rupjam un bez dīgļi, rafinētā cukura, un tā tālāk. Divas karotes rafipiro vannogo cukura un divas ēdamkarotes medus satur tikpat daudz kaloriju, vara ir gabals saulē uz galda. "Medus satur neaizvietojamās aminoskābes, mikroelementus formā visvairāk piemērots absorbcijas organismā, tas ir dabisks bioloģisks produkts nepārspējama ".Rafinēts cukurs ir ne tikai visu šo vērtīgo minerālvielu, bet gan gluži pretēji, ir nepieciešama tās absorbcijas organismā vitamīnu un minerālvielu, ņemot tos, "nepieredzējis", no mātes, un tādējādi attīstīt bērna ķermeņa.

«gabals veselīgu līdzeklis"( K. Frederick) - tas ir kritērijs būtu par pamatu izvēlei, kas izpaužas uz galda grūtnieces. Vai nav prātīgāk ēst maizi ar veseliem graudiem un klijas( "Veselība" Ārsti "), un palikt veseliem, nekā slims, un tad dod injekcijas vitamīnu B6, kas ir ietverti pilngraudu un kliju?!