Gaisa vannas
Gaisa vannas ir viens no svarīgākajiem veselīgas ādas kultūras elementiem.(Bet vismaz unquenched!) Ierobežots, jo vairāk laika ir jāizmanto Jo mūsu mērens klimats ar aukstām ziemām iespēju veikt gaisa vannas grūtniecēm, kad silts. Bet vispār baidīties no aukstuma, kas dzīvo Krievijā, - pēdējais bizness.
Ja sieviete vēlas būt veselīgs bērns, viņai ir jāsamaisa to iepriekš, nomierina sevi. Gaisa vannas - viens no efektīvākajiem veidiem, kā pakāpeniski sacietēt. Brīnišķīgs sacietēšanas veids ir rāpojoša rasa palaist basām kājām. Dzīves prieka sajūta ir neskaidra. Vienkārši ņemiet sev vilnas zeķes un novietojiet uz mitrām kājām.
ziema, ja jums jau ir pieraduši darboties basām kājām, mēģiniet palaist sniegā - protams, jo burtiski sekundes, un pēc tam sasmalcina kājas un ģērbties silti. Galvenā sajūta, paceļoties basām kājām uz aukstas, raupjās zāles un sniega, tad tam jābūt karstai pie kājām.
Kad mans dēls pirmo reizi sāka snigt tikai bērns, viņš bija sajūsmā: "Mammu, sniega karsta»
Ja iespējams, būtu labi, ja tikai dažas minūtes katru dienu, lai atklātu krūts, lai, pieradis pie pampered sprauslas temperatūras kontrastiem. Ja nav iespējams kautko palikt kailu, tad jūs varat staigāt mājās ar kailām apmatojuma kažokādām, jo kokvilna ļauj gaisā.
Ir ļoti noderīgi gulēt bez naktsveļa, jo naktī pastiprinās ādas elpošana. Ja sajūta auksti, labāk ir segt vēl vienu segu. Protams, telpai jābūt labi vēdinātam, un ventilators ir atvērts, izņemot to, ka ļoti spēcīgs sals novērsīs.
ļoti noderīgi darīt vingrinājumi neapbruņotu priekšā atvērtā loga, balkons, vai vēl labāk - svaigā gaisā, tas uzlabo ādas elpu.
"primitīvie ļaudis", kā mēs zinām, atšķirībā no viņu visstingrākās veselības, vēlamās gaisa vannas. Viņi gandrīz visu laiku staigāja gandrīz bez drēbēm un, pats galvenais, palika basām kājām. Mēs tagad iešana uz ietves, neērtā kurpes, neilona zeķbikses, sintētisko blūzes, pavada gandrīz visu laiku telpā - tas viss neļauj organismam elpot, svīšana pasliktina, sarežģī kapilāro asinsriti.
Kad vien iespējams, mēģiniet izgāzt šo necaurlaidīgo apvalku! Ja āda elpot pareizi, tas ievērojami atvieglo darbu, nieres, kas nevar apstrādāt papildu slodzi, ja tie nepalīdz.Īpaši nepieciešamas gaisa vannas tiem, kam nav piemērotas sausās malšanas( it īpaši ar dermatītu, ekzēmu utt.).