Opcijas badošanās dienas svara zudums: 9 populārākajiem veidiem, lai attīrītu organismu

Katra sieviete vēlas zaudēt dažus kilogramus, pat tad, ja tas viss ir labi ar skaitli. Kāds mēģina ievērot stingras diētas, kāds apmeklē sporta klubus, kāds izmanto dažādas narkotikas, lai sadedzinātu taukus, dzer tēju zaudēt svaru. Bet ir vēl viena iespēja zaudēt svaru - atbrīvošanas dienas. Tie ir noderīgi ne tikai svara zudumam, bet arī to toksīnu ķermeņa tīrīšanai.

Noteikumi

vadīšanai Pirmkārt, neiesaka organizēt šādas dienas ik pēc 3 dienām. Lai novērstu un saglabātu ķermeņa masas palielināšanos, reizi divās nedēļās. Tā ir nevēlama, lai saglabātu stingru diētu 3-4 dienas pēc kārtas, tas var novest pie nepatīkamām sekām organismā un nedod daudz efektu, svara zudums.

Otrkārt, šajās dienās ir nepieciešams dzert pietiekami mazu ūdeni, vienkāršu tīru vai minerālu līdz 2 litriem dienā.Ūdens daudzums dzer tieši proporcionāli sadedzinātiem taukiem.

Pat tādās dienās ieteicams dzert cholagoga tēju vai tikai zaļo tēju ar pienu.

Ja Jums ir kādas hroniskas slimības, īpaši kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas slimības, tad ieteicams konsultēties ar ārstu.

Izkraušanas dienas - tā nav svara zaudēšanas panaceja, ikdienas dzīvē ir svarīgi uzraudzīt pārtiku un uzturēt fiziskās aktivitātes.

Kādas ir badošanās dienas? Dienas pildīt, lai zaudēt svaru, var būt stingrs( noliegums visu pārtiku, izņemot ūdeni), vieglāks( mono-diēta, tas ir, uzturs ir tikai viens no produktiem) vai ļoti vienkāršs( samazinot vidējo diētu).Apskatīsim, kas ir brīvdienās.

Barošanas dienu varianti svara zudumam

1. Apple diena.Ēdiet 2-3 ābolus 5-6 pieņemšanā.Jūs varat ēst ābolus un veselus, rīvētus un cepēt tikai bez cukura svaigi spiestas ābolu sulas veidā.Sulā var pievienot nedaudz citrona vai selerijas, atļauts neliels daudzums žāvētu aprikozes. Un vakariņām ieteicams dzert sudraba rožu un ābolu kompotu.

2. Kefīras diena. Kefīrai šajās dienās tev vajadzētu nopirkt mazu tauku saturu, dzert mazas mērces 250 ml 6 reizes dienā, turot mutē.Dzeriet kefīli lēnām.

3. Gurķu diena. Dienas laikā ir 2-3 mazas gurķis bez sāls, jo galu galā ne vairāk kā 1500 vakarā, jūs varat ēst vienu vārītu olu un glāzi mežrozīšu tējas.

4. Šokolādes diena.200 g rūgtas tumšas šokolādes( labāk izvēlēties ar lielu kakao saturu), kas sadalīta 5 ēdienreizēs. Nomazgājiet ar vienkāršu minerālūdeni bez gāzes.

5. Sulīgs diena. Ir atļauts dzert tikai svaigi spiestas sulas no dārzeņiem un augļiem, āboliem, burkāniem, selerijām, bietēm.Šajā dienā nav ieteicams ēst citrusu. Sulu dienas deva ir līdz 2 litriem.

6. Zivju diena. Jums vajadzētu ēst pusi kilogramus vārītu balto zivju bez sāls, jūs varat pievienot nedaudz zaļas pētersīļus, sadalīt pa 5 porcijām un ēst dienas laikā.Vakarā ir atļauts arī dzert glāzi rožu gūžas.

7. Gaļas diena. Līdz 400 gramiem mazu tauku satura baltās gaļas, kas piemērota vistas krūtiņai, liesai liellopu gaļai, trušiem, tītariem. Gaļu arī jādvārīta. Ir vērts dzert vai ūdeni, vai rožu gūžas infūziju.

8. Griķu diena.400 g griķu ieliet verdošu ūdeni vai 1% jogurts, atstāj uz dažām stundām( uz 2-3 stundām), kas nav sāls, tur griķu dienas garumā mazās porcijās, tas ir iespējams pievienot nedaudz garšu žāvētu aprikožu vai rozīnes.

9. Auzu diena. Uzkarsējiet 200 gramus auzu miltu uz ūdens, vienlaikus padarot to nevajadzīgi biezu, bez cukura un sāls. Par garšu, jūs varat arī pievienot nedaudz žāvētu augļu, ēst šo putra visu dienu 5-7 pieņemšanām. Un obligāti ir pārpilnība ūdens vai tējas, kas izgatavota no rožu gūžas.

Saistītie raksti par rakstu