Olbaltumvielu-ogļhidrātu kokteilis mājās: receptes, pēc treniņa un novājēšanu
Olbaltumvielu ogļhidrātu kokteiļus mājās justies labi
Ikviens spēj padarīt savu ķermeni skaistu, ripped, muskuļu manāms, samazina zemādas taukus. Lai tulkotu vēlmes realitātē, ir nepieciešamas tikai divas lietas: spēka apmācība un olbaltumvielu ogļhidrātu kokteilis mājās.
Jebkura apmācība padarīs muskuļus grūtāk, lai viņi saņemtu signālu no smadzenēm, ka ir pienācis laiks uzsākt muskuļu veidošanas procesu. Ja pēc treniņa dzerat olbaltumvielu ogļhidrātu kokteili, šādā veidā jūs radīsiet labvēlīgu mikroklimatu muskuļu masas pieaugumam. Optimālais laiks kokteiļu uzņemšanai ir 40 minūtes pirms treniņa vai 30 minūtes pēc tā.
Maisījums ir rūpīgi jāapsver, gatavā dzēriena temperatūrai jābūt pareizai, sastāvdaļai jābūt labi absorbētai ķermenī.Lai paātrinātu kuņģa darbību, pārliecinieties, ka dzēriena temperatūra ir 37 grādi un tilpumā ne vairāk kā 300 grami. Sākumā ir grūti pierast pie kokteiļa dzeršanas, bet laika gaitā pēc mācībām instinktīvi notiks izsalkuma sajūta.
Noteikumi virtuves
kokteili Lai sagatavotu proteīnu-ogļhidrātu kokteiļus mājās, ir nepieciešams zināt dažus noteikumus:
1. Ja organisms nav panest pienu, jūs varat to aizstāt ar sulu vai jogurtu.
2. Olas var pievienot kopā ar dzeltenumu. Bet, ja jums ir negatīva ietekme uz holesterīnu, izmantojiet tikai olbaltumvielas.
3. Ja vēlaties aizstāt maltīti ar kokteili, tad padariet to taukus saturošu. Lai to izdarītu, pievienojiet 1 tējkaroti linšķiedru eļļas.
Visi vārīti kokteiļi tiek patērēti siltā veidā, jo aukstā pārtika nav viegli sagremota. Dzēriena blīvums ir skāba krējuma konsistence. Vienā reizē ne vairāk kā 100 g olbaltumvielu, 15 g ogļhidrātu, tauki ar ne vairāk kā vienu tējkaroti, bet tas vispār nav vajadzīgs.
Labākās
receptes Šāds kokteilis ir labi piemērots žāvēšanas laikā, kas kādu iemeslu dēļ kritās vasarā.Izšķīdiniet 12 tabletes cukura aizstājējus karstā ūdenī, pievienojiet biezpiena maisījumu un piepildiet ar vājpienu. Uz 2-3 stundām ievietojiet saldētavā, tad baudiet kokteili saldējuma veidā.Ilgāk turēt saldētavā nav tā vērts, pretējā gadījumā tas būs problemātiska.
Kokteiļu pagatavošanai izmantojiet:
• Olbaltumvielas biezpiena, piena pulvera, olu formā.
• Ātrie ogļhidrāti: banāni, ogas, džems vai medus.
• Pamatā izmantojiet pienu, jogurtu vai skābo sulu.
No katras kategorijas ņem vienu sastāvdaļu un sajauc tos ar maisītāju. Ir arī tādas receptes olbaltumvielu ogļhidrātu kokteiļiem. Sajauciet 150 ml piena, 100 g beztauku biezpiena, pusi citronu sulas un pusi banānus, pievienojiet ēdamkaroti medus. Var nomainīt medu ar cukuru vai ievārījumu. Par
Nākamajā kokteilis maisījums 200 ml piena no 50 g biezpiena, vārītu olu olbaltumvielas, pievieno 40 g ogu un ēdamkaroti medus vai cukura.Ēst labāk
kokteili tūlīt pēc sagatavošanas, bet, ja jums bija pārpalikums, tas ir nepieciešams, lai ielej cieši noslēdzamā traukā un uzglabā ledusskapī.Pirms lietošanas rūpīgi sakratiet, jo daži komponenti ir stratificēti ar laiku.
Video Saistītie raksti
Ikviens spēj padarīt savu ķermeni skaistu, ripped, muskuļu pamanāms, samazina zemādas taukus. Lai tulkotu vēlmes realitātē, ir nepieciešamas tikai divas lietas: spēka apmācība un olbaltumvielu ogļhidrātu kokteilis mājās.
jebkura apmācība padarīs muskuļus grūtāk strādāt, tāpēc viņi saņems signālu no smadzenēm, ka ir pienācis laiks uzsākt muskuļu veidošanas procesu. Ja pēc treniņa dzerat olbaltumvielu ogļhidrātu kokteili, šādā veidā jūs radīsiet labvēlīgu mikroklimatu muskuļu masas pieaugumam. Optimālais laiks kokteiļiem ir 40 minūtes pirms treniņa vai 30 minūtes pēc tā.
Maisījums ir rūpīgi jāapsver, gatavā dzēriena temperatūrai jābūt pareizai, sastāvdaļai jābūt labi absorbētai ķermenī.Lai paātrinātu kuņģa darbību, pārliecinieties, ka dzēriena temperatūra ir 37 grādi un tilpumā ne vairāk kā 300 grami. Sākumā ir grūti pierast pie kokteiļa dzeršanas, bet laika gaitā pēc mācībām instinktīvi notiks izsalkuma sajūta.
Noteikumi virtuves
kokteili Lai sagatavotu proteīnu-ogļhidrātu kokteiļus mājās, ir nepieciešams zināt dažus noteikumus:
1. Ja ķermenis nepieļauj pienu, tad to var aizstāt ar sulu vai kefīru.
2. Olas var pievienot kopā ar dzeltenumu. Bet, ja jums ir negatīva ietekme uz holesterīnu, izmantojiet tikai olbaltumvielas.
3. Ja jūs vēlaties aizstāt maltīti ar kokteili, tad padariet to tauku saturošu. Lai to izdarītu, pievienojiet 1 tējkaroti linšķiedru eļļas.
Visi gatavie kokteiļi tiek patērēti siltajā formā, jo aukstos ēdienus nav viegli sagremot. Dzēriena blīvums ir skāba krējuma konsistence. Vienā reizē ne vairāk kā 100 g olbaltumvielu, 15 g ogļhidrātu, tauki ar ne vairāk kā vienu tējkaroti, bet tas vispār nav vajadzīgs.
Labākās
receptes Šāds kokteilis būs piemērots žāvēšanas periodā, kas kādu iemeslu dēļ kritās vasarā.Izšķīdiniet 12 tabletes cukura aizstājējus karstā ūdenī, pievienojiet biezpiena maisījumu un piepildiet ar vājpienu. Uz 2-3 stundām ievietojiet saldētavā, tad baudiet kokteili saldējuma veidā.Ilgāk turēt saldētavā nav tā vērts, pretējā gadījumā tas būs problemātiska.
Kokteiļu pagatavošanai izmanto:
• Olbaltumvielas biezpiena, piena pulvera, olu formā.
• Ātrie ogļhidrāti: banāni, ogas, ievārījums vai medus.
• Pamatā izmantojiet pienu, jogurtu vai skābo sulu.
No katras kategorijas ņem vienu sastāvdaļu un sajauc tos ar maisītāju. Ir arī tādas receptes olbaltumvielu ogļhidrātu kokteiļiem. Sajauciet 150 ml piena, 100 g beztauku biezpiena, pusi citronu sulas un pusi banānus, pievienojiet ēdamkaroti medus. Var nomainīt medu ar cukuru vai ievārījumu.
Nākamajam kokteiļam sajauc 200 ml piena ar 50 g biezpiena, viena vārītas olštas olbaltumvielu, pievieno 40 g ogu un ēdamkaroti medus vai cukura.
Labāk ir uzņemt kokteiļus uzreiz pēc sagatavošanas, bet, ja ir pārpalikumi, ir nepieciešams ielej cieši noslēgtos traukos un uzglabāt ledusskapī.Pirms lietošanas rūpīgi sakratiet, jo daži komponenti ir stratificēti ar laiku.