C vitamīns( askorbīnskābe)
īpašības: būtiska jebkuram bioloģiskam procesam, kurā barības vielām jāpārstās caur šūnu membrānām. Un tas ietver gandrīz visas vielmaiņas darbības, par kurām mēs zinām! Iespējams, ka C vitamīna svarīgākā loma ir novērst olbaltumvielu bojājumus šūnu membrānās.proti, to oksidēšana. Kad proteīns ir oksidēts, tas tiek iznīcināts un iznīcināts. C vitamīns novērš to, bet ar vienu nosacījumu: ja ganāmpulka to ķermeņa grūtnieces tiek pastāvīgi papildināts.
Ir skaidri pierādījumi, ka C vitamīns pastiprinās un uzlabo darbību iekšējo mehānismu pašārstēšanās( īpaši askorbīnskābe ir īpašības norobežošanu ļaundabīgā audzēja augšanu, no asins bioķīmiskā līdzsvara m atgūšana).
«Ja mēs ņemam vērā ne tikai neveselīgs uzturs, nepietiekama nasy schennuyu vitamīnus, bet arī apkārtējo vidi, palielinot saindēšanos ūdens, zemes, gaisa, izspiešanas, trokšņa un stresa mūsdienu dzīvi, pretindes rullis askorbīnskābe nevar pārspīlētu"( N. Cousins).
Ar trūkumu C vitamīna organismā var rasties dažādi simptomi: sāpes un locītavu pietūkums, ēstgribas zudums, aizdusa, pazemināts hemoglobīna līmenis( tas ir ļoti svarīgi, lai izvairītos no grūtniecības!), Asiņošana, viegli parādīšanās sasitumiem, traucējumi virsnieru dziedzera, samazināts garīgo un fiziskospēja strādāt, ātrs nogurums, paaugstināta jutība pret saaukstēšanos un infekcijām. C vitamīna trūkums vai trūkums izjauc visu dzīves procesu gaitu. Ir konstatēts, ka nenormāli zarnu flora var iznīcināt C vitamīnu zarnās, pirms tas nokļūst asinīs Tāpēc grūtniecēm vajadzētu būt pārliecināti, lai atjaunotu veselīgu zarnu floru. Tomēr, ja pārtika tiek izšļakstīta, tad C vitamīns tiek absorbēts bez zaudējumiem.
Pēc vadošajiem ekspertiem, ķermeņa, jo īpaši krīzes laikā, grūtniecība, barošana, slimības, ir nepieciešama pastāvīga pieplūdums ikdienas vitamīnu ir īpaši svarīgi, lai acij, hipofīzes, smadzenes, plaušas, un virsnieru dziedzeri.
Avoti: rožu gurniem, paprika, dilles, pētersīļi, mārrutki, nātre visus citrusaugļus, smiltsērkšķis, upeņu, salātu un citiem augļiem un dārzeņiem( šeit ir tikai tie, kas ir lielākais skaits Whigs C).C vitamīns ir atrodams arī ogas, melones, melones, tomāti kartupeļiem, kāpostiem un visu veidu zaļumiem.
konstatēts, ka dabīgie augu avotiem C vitamīna un arī satur P vitamīnu( citrondzeltens), kas tiek papildināti ar prasību C vitamīnu( tas nostiprina un padara elastīgās sienas asinsvadus).
citrusu augļiem un dārzeņiem dzeltenā satur bioflavonoīdiem, bez kuriem ir arī nav absorbcija C vitamīna pabeigta.
antagonisti ar C vitamīna ietver gaisa piesārņojums, ūdeni un vidi, toksisko rūpniecisko atkritumu, smēķēšanai, aspirīnu, antidepresantus, diurētiskie līdzekļi( diurētiskie līdzekļi), antibiotikas, drudzis un paaugstinātu temperatūru. C vitamīns tiek iznīcināts ne tikai apkures, bet arī ilgtermiņa uzglabāšanai saskarē ar dzelzi;viņš ir ļoti jutīgs pret gaismu.
Kad jūs ēdat zaļie lapu dārzeņi, jūs varat būt pārliecināti, ka tie satur ne tikai C vitamīnu, bet arī visus ar to saistītos faktorus, bez kura C vitamīns neuzsūcas, ieskaitot bioflavonoīdiem. Galu galā, daudz vairāk mēs nezinām, kā vitamīni darbojas cilvēka ķermenī!Tāpēc labākais vitamīnu avots vienmēr būs dabisks, viss, nepārstrādāti fabrika veidā, nerafinēts pārtika, kas satur ne tikai vitamīnus, ko mēs jau zinām, bet arī šos vitamīnus, minerālvielas un fermenti, ka zinātne vēl nav zināms.
Labākais veids, kā iegūt C vitamīnu, protams, ar pārtiku, bet bez uztura bagātinātāji nav darīt ēdienu ziemā.Synthetic askorbīnskābe, ķīmiskais sastāvs analogs uz C vitamīnu, bioflavonoīdiem satur ne. Vislabāk ir izvēlēties bagātinātāji ar C vitamīnu, kas izolēts no dabīgiem produktiem, kas satur biflavanoidy. Bez tiem C vitamīns nav pilnībā absorbēts.
Ja jums ir spiesti iztikt bez uz vienu dienu sulas, augļi, zaļie dārzeņi, it īpaši ziemā, vai jūs smēķējat, slimības, grūtniecība, barošana ar krūti, dzīvo lielā pilsētā, ir tādā stāvoklī stresa - veikt vismaz 2 gadi( 2000 ml) C vitamīna dienā - pēc ēšanas, dalot to vienādās devās un mazgāt ar vārītu ūdeni.Šie ir divreizējie Nobela prēmijas laureāta Linus Pauling ieteikumi.
Kamenev quips: "Un kāpēc mēs vienkārši neklausās izskaidrot mūsu mamma, kad viņa atkārtoja:" Neaizmirstiet ēst dārzeņus, "Cik daudz ciešanu varētu izvairīties, ja šī svarīgā informācija par lomu C vitamīna izplatīšanos plašāk!daudziem iepriekšējiem gadiem! Tagad jūs, manas dārgās grūtnieces, kļūstiet par sevi. Jums veiks par šo gudro filozofiju: "Bērni, kas ēd zaļus augļus un dārzeņus»
Cheers sevi un dzemdēt veselus bērnus! Lai to panāktu bez vitamīniem, ir gandrīz neiespējami!