Efektīva diēta 20 dienām: angļu valoda, olbaltumvielu un dārzeņu diētas
Nav nekas vairāk "garšīgs" nekā harmonijas izjūta. Un, ja skaists skaitlis - garš darba nopelns pār sevi, tas ir divreiz patīkamāks. Daudzi ārsti neiesaka lietot izsalkušas pārtikas sistēmas pāris dienām. Jā, tie rada acīm redzamu rezultātu, bet tie nodara kaitējumu ķermenim.
Un šeit efektīva 20 dienu diēta palīdzēs ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzturēt veselību. Organisms pielāgosies jaunam svaram ilgstošam svara zudumam, un būs grūtāk savākt jaunus kilogramus. Tievs skaitlis tiks saglabāts ilgu laiku.
Bet neatkarīgi no uztura( neatkarīgi no tā, cik efektīva tā var būt), fiziskā slodze ir vienkārši nepieciešama! Pat parasts virve palīdzēs sasniegt vēlamo:
pirmo versiju uzturā 20 dienām
proteīna dārzeņu diētu 20 dienas būs lielisks veids, kā atbrīvoties no liekā svara.
Diētas būtība - pārmaiņus dienu maiņa uz olbaltumvielām un dārzeņiem.Šāda sistēma neļauj organismam pierast pie jauna veida pārtikas, un svara temps ātri samazinās. Cukurs, kā arī saldie un cieti saturošie dārzeņi un augļi - tiek izslēgti. Taču dārzeņi: pipari, cukini, gurķi, tomāti un tā tālāk ir lielā daudzumā uzturā.
Atļautais olbaltumvielu produkti ietver liesu mājputnu, liellopu gaļa, truša, drupana siers, krējums, jogurts, sēnes un jūras veltes.
Tēja un kafija ir atļautas.
Diētas sākas ar olbaltumvielu dienu, pēc tam dārzeņu un tā tālāk līdz 20 dienām.
Kopējais svara zudums: līdz 10 kilogramiem.
Kopējā kaloriju daudzums: līdz 1200 kalorijām.
otrais variants ir uzturs, lai 20 dienas
Britu diēta 20 dneyprineset atbrīvojoties no 10 līdz 15 kilogramiem.
Diēta ir ļoti monotoniska un neietver novirzes. Visas 20 dienas, būtu jāievēro šādu diētu:
brokastis: šķēli rudzu vai rupjmaizi ar glāzi vājpiena.
Pēc pulksten 12:00: glāze vājpiena.
Pulksten 15 pēcpusdienā: šķēli rudzu vai rupjmaizi ar glāzi vājpiena.
18:00: glāze piena.
Pirms gulētiešanas: tomātu sula līdz 250 mililitriem.
Kopējā kaloriju daudzums: 700 kalorijas.
Ir arī citas angļu diētas variācijas, taču šī shēma ir visefektīvākā svara zaudēšanas gadījumā.
Trešā diētas versija 20 dienu laikā
Visbiežāk lietotais diēta 20 dienām ir liesa. Garantēta viegla svara zudums un labsajūta visu dienu, lai gan diēta ir sarežģīta. Ir atļauts dzert kafiju un tēju, augu izcelsmes uzlējumus, kā arī daudz ūdens.
20 dienas tiek plānoti trīs ēdienkartes, kas sastāv no dažu produktu lietošanas:
Pirmajā dienā: 1 litrs vājpiena. Atļauts izmantot minerālūdens bez sāls un garšvielām.
Otrā diena: biezpiens ne vairāk kā 200 grami, sula bez cukura piedevas, vēlams mājās vai svaigi spiestas.
Trešā diena: tikai ūdens vai minerālūdens.
Ceturtā diena: kartupeļi vārīti bez sāls formas. Sula ir 800 mililitru.
Piektā diena: pieci mazi āboli.
Sestā diena: vārīta vistas krūtiņa apmēram 200 grami.800 mililitru sulas.
Septītā diena: litrs tauku kefīra vai riahenka.
Kopējais svara zudums 20 dienas: līdz 12 kilogramiem.
Vidējā kaloriju daudzums: 500 kalorijas.
Visas trīs diētas radīs lielisku rezultātu, un 20 dienas netiks izšķiesti. It īpaši, ja jūs apvienojat fiziskās aktivitātes ar šādām devām. Piemēram, vakara pastaigas svaigā gaisā, peldēšana baseinā, ērta uzlāde no rīta.
iegūt grūti izmet svaru no diētas būtu pakāpeniski palielinot kaloriju uzņemšanu, un nav jānāk uz leju taukskābju un cukurotiem produktiem.