Ja jūs nolemjat zaudēt svaru Dikulja sistēma, jums ir nepieciešams, lai iepazītos ar kādu nianses diētu.

• Saskaņā ar Dikul svara zudums prasa obligātu visu prasību izpildi.
• Negaidiet milzīgo rezultātu beigās.

Dikul olbaltumvielu diētas būtība svara zudumam sastāv no tauku šūnu aizstāšanas ar muskuļu audiem.Šāda enerģijas sistēma ir ideāli piemērota tiem cilvēkiem, kuri katru dienu nodarbojas ar sportu.Īsā laikā, izmantojot līdzsvarotu uzturu un maksimālo slodzi, jūs varat veidot muskuļu korsetu.

Proteīnu novājēšanas plusi un mīnusi

Olbaltumvielu novājēšanas priekšrocības:

• Atbrīvošanās no tauku krokām;
• Muskuļu veidošana;
• Pastāvīgas ēdienreizes trūkums;
• Vienkārši ēdieni.

Trūkumi svara samazināšanai pēc Dikul metodes:

• Kuņģa un aizkuņģa dziedzera slimības;
• Maksimālā ķermeņa ekskrēcijas procesu slodze;
• Paaugstināts asins recēšanu.

olbaltumvielu diētu ir saistīta ar kādu risku veselībai, tāpēc ir nepieciešams, lai izpildītu tā prasības stingrā uzraudzībā speciālista īstajā laikā, lai atbalstītu koordinētu darbu iekšējo orgānu.

unikāls kokteilis

Dikulja galvenā uztura sastāvdaļa ir olbaltumvielu krata, ko izmanto pārtikā pirms un pēc izmantošanas, un tas var aizstāt brokastis. Enerģijas maisījuma galvenās sastāvdaļas ir puskilograms beztauku biezpiena, 100 ml.skābā krējuma un pārī izejvielu olu. Lai iegūtu bagātīgu garšu, varat pievienot mazu medu un ievārījumu.

sportistiem un cilvēkiem, kas cieš no muskuļu distrofijas, ir ļoti efektīva diēta Dikulja, pēc dienas izvēlnē, kas sastāv no 70% olbaltumvielu produktu un tikai 30% no augļiem un dārzeņiem.

pirmajā nedēļā

paraugs izvēlne nedēļu:

• Brokastīs ēd pāris gabalu vārītas olas un šķēli cieto sieru. Dzert ar svaigu pienu. Vai pagatavojiet tomātu salātus un olu kausētu. Dzēriens glāzi kefīra ar zaļumiem.
• Otrajām brokastīm varat dzert fermentētu pienu ar riekstiem.
• Pusdienas kāposti: vai nu sautēti, vai salāti ar gurķi. Liellopu, vistas vai zivs, tvaicēti. Par desertu - milkshake ar banānu.
• Dienas vidū vajadzētu dzert enerģijas kokteili Dikul.
• Vakariņām varat gatavot gaļu vai zivis, apkaima ar zaļumiem un dzert ar pienu vai jogurtu.
• Pirms gulēšanas, ja vēlaties, varat dzert glāzi jebkura piena dzēriena.

otrā nedēļa

paraugs izvēlne nedēļu:

• Brokastīs ēst salātus ar vārītām olām un baltā krekeri aromatizēti krējumu, pienu, un jebkuru dārzeņu salāti.
• Pēc dažām stundām jūs varat ēst ābolu sulu vai biezeni.
• Pusdienām pagatavojiet cāļu krūtiņu un ēdiet ar buljonu un sagrieziet svaigos gurķus.
• Uz pusdienlaiku uzkodām dzert olbaltumvielu kokteili.
• Vakariņām varat gatavot zivis pārim vai pagatavot kokelītes un vāra mazliet pupiņas. Dzeriet jebkuru citrusu sulu.
• Naktīs ēst savus iecienītākos augļus.

Lai veiktu izmaiņas, jūs varat sagatavot pāris vairāk noderīgu un garšīgu kokteili.

1. Paņemiet pāris kāpostu lapas, selerijas sakni, zaļo ābolu, svaigu gurķi un pusi citrona, sajauciet visu ar blenderī.Iegūtā maisījumā pievieno 100 gr.kefīrs.
2. Jūs varat veikt tonizējošu dzērienu no zaļiem āboliem, burkāniem, spinātiem un olu baltumiem.

Secinājums

Jāatceras, ka olbaltumvielu diēta nav vērsta uz vairāku tauku mārciņu dempingu, bet tā veicina veselīga ķermeņa veidošanos.

Pārtikas produktu minimālo ierobežojumu dēļ pārtiku var pārnēsāt ļoti viegli. Bet tomēr ir nepieciešams izkļūt tieši no olbaltumvielu diētas, lai nekaitētu ķermenim. Izvēlnē lēnām jāievada parastie produkti un vēlams pāris reizes nedēļā, lai dzerētu enerģijas kokteili.

Interesanti video par