Diēta par cukini svara zudumam: kā gatavot cukīni ar diētu
Tievs skaitlis, lidojoša gaita, ķermeņa un dvēseles harmonija - kurš par to nav sapņojis? Gandrīz katra meitene un sieviete sapņo par ideālu figūru, bet, diemžēl, ne visiem tā ir. Lai to panāktu, kā sasniegt savu ideālo svaru? Tas ir ļoti vienkārši!
Uztura svara zudums cukīnim palīdzēs izpildīt šo sapni, vai arī ārkārtējos gadījumos tuvinās to. Vasarā tā ir arī budžeta izvēle uzturam, jo šajā laikā cukini tiek pārdoti katrā veikalā un par pieņemamām cenām. Un cik daudz uztura ēdienu jūs varat gatavot no tiem, galvenais ir jābūt vēlēšanās un iztēlei.
Cik noderīga ir cukini?
Jūs varat bezgalīgi runāt par šī dārzeņa priekšrocībām. Galu galā, jūs varat ēst to gandrīz viss, pat bērniem tas tiek piešķirts kā pirmais jaunais ēdiens. Cukini ir hipoalerģiski dārzeņi, tajos ir mikroelementi un vitamīni. Magnija, kālija, dzelzs un citu sāļu klātbūtne palīdz ķermeņa sadzīšanā, noņemot no tā holesterīnu un citu uzturu. Turklāt šis dārzenis ir spēcīgākais antioksidants.
Pēc tam, kad esat iztērējis veselīgu ēdienu ar cukini, jūs varat redzēt pozitīvus rezultātus.Āda tiks attīrīta, āda tiks atjaunota, visā ķermenī parādīsies pārsteidzoša vieglums. Cukini ir lieliski piemēroti tiem, kam ir cukura diabēts: tos var ēst bez pašu ierobežojumiem. Viņi pilnīgi izturas pret šķidruma noņemšanu no ķermeņa, noņemot pietūkumu un pa ceļu iztērējot šūnas no nevajadzīgiem visu kaitīgo nogulšņu veidiem.
Kāda veida cukini ir labāki un ko no tiem gatavot
Labākie un noderīgākie ir jaunie cukini: to āda ir plānas, un tajā praktiski nav sēklu. Nav aizliegts ēst lielus un nogatavojušus augļus. Uztura dēļ cukini šķirne ir pierādījusi savu vērtību, tai ir augsta garšas īpašības.
Vai ir iespējams ēst cukīnus neapstrādātā uzturā?Jā, jūs varat un pat nepieciešams! Galu galā, neapstrādātiem dārzeņiem ir ievērojami vairāk vitamīnu. Viņi lieliski atbilst gandrīz visiem dārzeņiem. Tāpēc uzturs nebūs "garlaicīgs" un viennozīmīgs.
Jāatzīmē, ka cukīni termiskajā apstrādē nezaudē savas derīgās īpašības. Kā pagatavot cukīni ar diētu? Ideālā gadījumā stingrajam diētam ir nepieciešams pagatavot tvaicētus ēdienus, nepievienojot garšvielas un sāli. Lielisks variants būs dārzeņu sautējums, zupas, kartupeļu biezeni, jūs joprojām varat cep cūkas ar dārzeņiem, pavārs salātus.
Arī tie ir ideāli bez citu sastāvdaļu pievienošanas, tas ir tikai cukini.Šis dārzenis ir lieliski apvienots ar daudziem produktiem: zivīm, liellopu gaļai, tītariem un citiem.
Dažas
diētas īpašības Neskatoties uz visām šī dārzeņa lietderīgajām īpašībām, ārsti iesaka piesardzīgi ieviest to uztura tiem, kam ir kuņģa čūla, ar nieru darbības traucējumiem. Ideālā gadījumā pirms diētas sākšanas jums jākonsultējas ar ārstu.
Diētas laikā svara zudums ir ieteicams dzert tīru ūdeni pirms ēšanas. Dienas pietiek, lai ēst ne vairāk kā pusi kilogramu šī brīnišķīgā dārzeņa.
Lietojot diētu, izdzēst: kūpināts, taukains, aizmirst desas, maizes izstrādājumus un citus gastronomijas priekus. Uztura laikā uz galda jāuzrāda proteīna produkti: gaļa, zivis, skābs piens( liesa).
Visbiežāk derīgie ēdienreizes laikā cukurnu biezpienā šokolāde ir kontrindikācija, un parasti no saldajiem ir jāizmet. Mazas porcijas labāk ēdiet piecas vai sešas reizes dienā.
Lai paātrinātu šķiršanās procesu ar papildu kilogramu, ir ļoti noderīgi vadīt aktīvu dzīvesveidu. Daudzi staigā brīvā dabā, palaiž vai do fizisko kultūru, peldot.