Diabēts ir slimība, kas izraisa metabolisma sistēmas darbības traucējumus. Tādēļ ir dabiski, ka ikvienam, kas cieš no šādas slimības, ir svara problēmas.

Cukura diabēts cilvēka ēdienkartei ir daudz ierobežojumu, tādēļ ir vēlams izveidot pareizo izvēlni, kurā nevajadzētu būt produktiem, kas paaugstina cukura līmeni. Visvairāk tabu ir pārtikas produkti, kas satur ātrus ogļhidrātus. Tādēļ ideāls variants būs zemu carb diet diētas cukura diabēts svara zudums.

Zema ogļhidrātu diēta

Labākā diētas sistēma diabēta slimniekiem var būt diēta, kas ietver ēdienus, kuriem ir ļoti maz ogļhidrātu. Lielākā daļa dietologu apliecina, ka ar šo diētu cilvēks vienmēr būs pilns. Bet dažām dienām būs jāpielāgojas jaunajai ēdienkartē, un, iespējams, zaudēt svaru jutīsies noteiktā nogurumā vai kļūst aizkaitināms.

Uz insulīnu atkarīgo diabētiķu uzturs ir dažas prasības patērētajam šķidrumam. Dienas laikā jālieto vismaz 2 litri tīra dzeramā ūdens vai pat vairāk. Ir atļauts arī dzert minerālūdeni bez gāzes, garšaugu un ogu tējas. Galvenais noteikums ir dzert pusstundas beigās pēc ēšanas.

Iknedēļas izvēlne

Pirmā diena:

• Brokastīs ielej olas ar vairākām bekona šķēlītēm un sieru. Dzert zāļu tēju.
• Pusdienās varat gatavot kalmārus vai cep zivis folijā un dzert pāris zaļās tējas krūzes.
• Dienas vidū varat uzkodas ar zaļo ābolu.
• vakariņas ieteicams vārītu vistu, pāris tomātu un simts gramu nesaldinātā jogurta.

2. diena:

• Dienas sākumā jūs varat ēst biezpienu ar ceptiem sēnēm un dzert ar rožu gūžas sulu.
• . Pusdienas jāsamaisa no cūkgaļas ar vieglām dārzeņu salātiem, protams, pievienojot augu eļļu, nevis majonēzi. Izdzert kafijas krūzi bez cukura.
• Visnoderīgākie ir uzkodu uzgriežņi.
• Vakariņām vāra vistu, apkaisa ar sieru un papildina ar kāpostu salātiem un jebkuru tēju.

Trešā diena:

• Brokastis ir nepieciešams ar pāris vārītu olas, cieta siers un tēja bez cukura.
• Uz vakariņām izkaisa baklažānu un apcep liesu gaļu, dzer tēju.
• Uzkodas var būt nedaudz olīvu.
• Vakariņām varat vārīties ar zemu tauku saturu zivīm un padarīt vieglu salātu no iecienītākajiem dārzeņiem un piepildīt ar jogurtu.

4. diena:

• Brokastīm: vārītas desiņas ar kāpostu salātiem un tēju.
• pusdienas: vārīta gaļa ar ceptiem sēnēm, kā arī dārzeņu salāti un tēja.
• Jūs varat uzkodas ar jebkādiem riekstiem.
• Vakariņas: laši un salātu lapas pāris ar tēju.

5. diena:

• Brokastīs sajauciet biezpienu ar zaļumiem un jogurtu.
• Pēcpusdienā uzpūšiet tēju ar garšvielām, sagrieziet svaigus dārzeņus un pagatavojiet mazu gaļu.
• Varat uzkodas ar zaļo ābolu.
• Jūs varat ieturēt vakariņas ar jebkuru tvaicētu zivju un salātu ar sieru un jogurtu.

6. diena:

• Sagatavojiet olu šķēlēs no dažām olām un nelielu šķēles šķēles un mazgājiet ar nesaldinātu kafiju.
• Pusdienām pagatavojiet steiku kotletes, kalmāru salātus un tēju.
• Tā vietā, lai uzkodas, sulīgs ābols darīs.
• Vakariņām vāriet zivis un izrotājiet ar salātu un jogurtu ķekaru.

Septītajā dienā stingri uztura cukura diabēta slimniekiem ietver jauktu ēdienkarti, kas sastāv no iepriekšējām izvēlēm.

fiziskie vingrinājumi

Jebkura diētas laikā jāveic viens vai cits uzdevums, kas palīdzēs zaudēt svaru. Nelielā ogļhidrātu satura uzturā arī jānokāžas, taču tas viss ir atkarīgs no slimības pakāpes. Tādēļ vispirms ir ieteicams apspriest šo ārstēšanas aspektu ar ārstu.

Svarīga

Pirms diētas palaišanas, jākonsultējas ar savu ārstu, kurš palīdzēs jums pielāgot izvēlni.

Video kompilācija par rakstu

tēmu