Kā zaudēt plānas meitenes anoreksiju, diētu un ēdienkarti

Vai jūs zināt, kā zaudēt svaru anorexic? Mēs zinām! Tad daži "ieteikumi".

1. dzērieni cik vien iespējams. Karstā dzēriens rada sajūtas sajūtu, aukstums palīdz sadedzināt kalorijas.
2. Iekļaujiet vitamīnu minerālvielu kompleksu, karnitīna un caurejas formas diētu.
3. Bada sajūta palīdz maldināt tīrīšanas zobus, gāzēto ūdens uzturu, ledus gabaliņus un košļājamo gumiju.
4. Ielieciet virtuvē redzamus tauku attēlus un modeļu fotoattēlus, mēģiniet vienīgi ēst.
5. Aprēķiniet kaloriju skaitu pirms ēšanas. Rūpīgi plānojiet izvēlni.
6. Atcerieties, ka nav zemu kaloriju produktu. Tas ir tikai ražotāju malds.
7. Nauda, ​​kas iet uz pārtiku, lai stimulētu sevi, tērē drēbēs, kosmētikā, skaistumkopšanas salonos.
8. Iet cik vien iespējams. Aizmirstiet par liftu eksistenci.
9. bieži nosver.
10. Ja vēlēšanās ēst ir neatvairāma, ēst to. Un tad izraisa vemšanu.
11. Kā baro anorexics? Visbiežāk tie ir veģetārieši vai vegāns.Ēdiet ar nestrādājošu roku( labās puses cilvēkiem - pa kreisi), ļoti, ļoti lēni, nekad nebeidzoties līdz beigām un tikai līdz pulksten 15:00.
instagram viewer
12. Slēpt izvēlēto ēdināšanas veidu no ģimenes un draugiem cik ilgi vien iespējams.
13. Sāciet sportu. Spēlēt enerģijas dzērienus.
14. Miega cik vien iespējams. Sapņā viņi neēd. Bet nelieciet 3-4 stundas pēc ēšanas.
15. Jebkurš alkohols ir stingrākais tabu.
16. Pareizu meiteņu uzturā vienmēr jāiekļauj pāris tējkarotes ābolu sidra etiķa pirms ēšanas.
17. Atbrīvojiet sevi no domāšanas par pārtiku ar jebkuru darbību. Atrodiet hobiju. Vissliktākajā gadījumā dodieties pastaigāties. Ja tas ir auksts ārā, jūs arī atbrīvoties no dažām kalorijām.
18. Jo mazāk ēdienu mājā, jo mazāk jūs ēdat. Principā jūsu istabā tam nevajadzētu būt.
19. Mainiet visu drēbju skapi, iegādājoties 2-3 izmēru drēbes mazāku.
20. Ja jūs patiešām vēlaties ēst, sākiet pastaigāšanu aprindās vai ātri griezties ap jūsu asi. Reibonis un nelabums rada domu par pārtiku.
21. Galvenā maltīte ir brokastis. Ne vairāk kā 200 grami pārtikas. Ideāli piemērots olām.
22. Pirms ēdienreizes, veiciet vismaz 50 sit-up vai tik reižu, cik spiežat presi. Dzeriet pēc iespējas vairāk ledus ūdens.
23. Iestatiet mērķi un nosakiet savu ideālo svaru. Pirmkārt, atņemiet no izaugsmes centimetros 120.

Ko jūs varat ēst?

Ko lieto anorexic? Praktiski nekasBarības vielu un nepieciešamo vitamīnu daudzums ir samazināts līdz minimumam. Visu vairāk vai mazāk augstas kaloriju pārtikas produkti tiek iekļauti uztura pāris reizes nedēļā vai pat retāk.

Anorexic ēdienkarte ir galvenokārt svaigi augļi un dārzeņi. Dienā meitenei ir atļauts ne vairāk kā 500 kcal. Vienīgais, kas nav ierobežots, ir šķidrums( ūdens ar citronu sulu, zaļo tēju un kafiju bez cukura).Tas palīdz stimulēt vielmaiņu un īslaicīgi izsmina bada sajūtu.

Visu pārtiku obligāti reģistrē īpašā dienasgrāmatā un rūpīgi analizē un skaitā.Svars tiek stingri kontrolēts - svēršana tiek veikta vismaz 3-4 reizes dienā.

Ko tas noved pie?

Anorexicānu ēdiens neapšaubāmi ir kaitīgs ārkārtējs.Šīs meitenes ar savu fanātisko attieksmi pret tievu figūru kultu noved pie briesmām sekām. Kā ārkārtējs risinājums ir iespējams nāvējošs iznākums.

Starp specifiskajām negatīvajām sekām:

• Hronisks izsīkums un nogurums, depresija, nogurums, izsalkušs ģībonis, nervu problēmas un pēkšņas garastāvokļa svārstības.
• Metabolisma un orgānu mazspējas traucējumi.
• Kuņģa atslāņošanās, pastāvīga slikta dūša un vemšana.
• Matu, naglu un zobu stāvokļa pasliktināšanās līdz rudenim, slikta elpa.
• Sāpīgs bālums, kas pārvēršas par ādu nosedzošu skeletu.

Vai tā ir skaista? Nav vispār. Vai tā ir tā vērts? Protams, nē.

Noslēgumā - video: