Diēta okroshka ar kefīru: lieliska iespēja, lai jūsu ķermeni labā formā un uzlabot ķermeņa

nav tālu off vasarā, un tāpēc uz plauktiem un paplātes būs svaigi dārzeņi un garšaugi, kas ir tik trūkst garajā ziemā.Protams, mūsu laikā, zaļumi un dārzeņi ir pieejami visu gadu, bet no tiem kvalitāte pavasarī un vasarā ir daudz lielāks. Galu galā, kas ir audzēti siltumnīcās, vienmēr sliktāks poaromatu un noderīgas īpašības dārzeņus ar savas gultas.

Tāpēc labākais laiks, lai diētu, lai okroshka ar kefīru - no agra pavasara līdz rudenim.

Okroshka - pozitīva un atsvaidzinoša zupa, tas nav nepieciešamas īpašas iemaņas kulinārijā: viss ātri sabruka un gatavs. Tā sastāvā ir maz kaloriju un daudzas veselīgas vielas.

Izmantojot šo vieglu maltīti, organisms saņems daudz noderīgu un skaidru visu toksīniem veidu. Visērtāk ir tas, ka šis ēdiens palīdzēs noņemt papildu mārciņas un atbrīvoties no celulīta.

Okroshka uzturs - labais un sagatavošana noteikumu

Ne visi jaukšana receptes piemērotas diētu, tad jums ir nepieciešams zināt dažus noslēpumus tā sagatavošanā.Okroshka ar uzturu vajadzētu būt ar zemu kaloriju daudzumu. Ja jūs to lietojat vismaz septiņas dienas, jūs varat atbrīvoties no pieciem kilogramiem liekā svara.

galvenās sastāvdaļas no trauka būs dārzeņu un zaļumu - galvenie izplatītāji šķiedru un dažādu sāļu, vitamīni, utt Diētisko šķiedrvielu būtiski netiek sagremota. ..Tās iet cauri ķermenim tranzītā, vienlaicīgi ņemot ar tiem sārņus, lieko tauku, ūdeni un citu "atkritumu".Svarīgs komponents

okroshka ir jogurts( labāk izmantot 1% tauku).Šis skāba piena dzēriens ir lielisks probiotikas līdzeklis, tas pozitīvi ietekmē vielmaiņu un zarnu mikrofloru. Viņš ir labs imūnstimulants, kam piemīt viegls diurētisks efekts. Jogurts daudz vitamīnu A, PP, C un B vitamīni B, minerālvielas: kalcijs, magnijs, dzelzs, selēns, un citi punkti.

Ne mazāk svarīga sastāvdaļa šī ēdiena pagatavošanai ir gaļa vai desa. Bet diētas okroshki ideāls variants būs gaļa, un tikai liesa.Šim nolūkam tītara krūtiņas vai vistas( bez ādas) vai liesās liellopu gaļas fileja ir perfekta.

cooking okroshka ērti dienas laikā, vienīgais, ko nevar darīt, ir aizpildīt to ar jogurtu, tas tiek darīts tieši pirms lietošanas. Un piena produktam vajadzētu būt aukstam, ja novājēšanu cilvēkam nav nekādu problēmu ar kaklu. Dažādām diētām labāk izmantot šīs aukstās zupas dažādas receptes.

dažas receptes cooking hash

iespējas jaukšana ar kefīra diētu ar lielām summām. Ir vairākas receptes, kuras var mainīt atkarībā no gaļas prasībām, ievērojot iepriekš aprakstītos pamatnoteikumus.

Barojošs

ar jogurtu Sastāvdaļas: gurķi ar redīsu rubbed uz rupja rīve;sasmalcinātas olas;200 gr.tītara filejas( pavārs), sagriež kubiņos, sagriež zaļumos - dilles, sīpoli, koriandrs pēc garšas. Viss, okroshka ir gatavs, pirms ēdienreizes pievieno kefīru, to var atšķaidīt ar minerālūdeni bez gāzes.

Okroshka dārzeņi ar jogurta

Veikt tikai dārzeņus: . gurķi 2-3 gabalos, gab 5 redīsi - rubbed uz rīve, neliels ķekars zaļo sīpoli, dilles un pētersīļu - smalki sagrieztu, visi ielej 1 litru jogurts. Tas ir paredzēts 5-6 pieņemšanām.

Gaļas bļoda ar kefīru

Sastāvdaļas: 100 gr. Katrs.vārītas liellopu un vistas, sagriež kubiņos, pāris svaigu gurķi, redīsi un zaļumi - viss smalki sasmalcina un ieliet litru nonfat jogurts.

Uztura iedarbība pārsniedz visus pasākumus, kas tiek veikti šajā diētā.Praktiski nenokļūstot un ēdot gardu ēdienu, organisms zaudē ne vairāk kā 5 kg nevajadzīgu ķermeņa svaru. Pēc šīs uzturs visas ķermenī ir viegluma sajūta, parādās enerģija un jautrība.

Video materiāls par tēmu raksta