Sojas diēta

sojas diētu, lai lielākā daļa diētu būs viens no labākajiemnovājēšanu metodes, ar kuru var viegli zaudēt un atgūt garlaicīgi kilogramiem skaistu tonēti ķermeni ar elastīgu muskuļiem.

Secrets novājēšanu produktus no sojas pupas Sojas ^

ir barojoša, non-barojošas, garšīgs un sagremojams produkts, kas satur pilnīgu olbaltumvielu, phytoestrogen, lecitīns, un citu bioloģiski - aktīvo vielu.

atbilstība sojas diētām lielu daudzumu olbaltumvielu laikā nebūs zaudēt muskuļu masu, un phytoestrogen ar lecitīns efektīvi samazina līmeni sliktā holesterīna un uzlabo organisma vielmaiņu.

galvenās priekšrocības uztura sojas balstītas metodoloģijas šādas:

• dabīgs sojas produkti, ēdami, dedzināt taukus efektīvāk nekā piena dzērieniem un gaļu;
• diēta ar sojas produktiem, apvienojumā ar izmantošanas ne tikai palīdzēs samazināt svaru, bet arī atbrīvoties no celulīta, lai atrastu elastīgo ķermeni un nostipriniet muskuļus.
  instagram viewer

trūkumi sojas diētām ir iespējami izpausme alerģiskas reakcijas pret sojas produktiem, un bieža sojas meteorisms gaļu. Turklāt jāatzīmē, ka uzturs ar daudz sojas ir kontrindicēts grūtniecības laikā un ar nopietnu slimību gremošanas un endokrīno sistēmu.

Uzturs sojas uzturs ir atļauts ietvert šādas galvenās produktus:

• Sojas produkti - gaļa, piena dzērienu, mērce, tofu;
• dārzeņi - bietes, kartupeļi, tomāti, burkāni, gurķi, kāpostu, bell pepper;
• Augļi un sulas - ābolu, kivi, apelsīni, plūmes;
• Žāvēti augļi - plūmes, žāvēti āboli, žāvētas aprikozes;
• Pākšaugi un graudaugi - zaļās pupiņas, zirņi, griķi, auzu;
• liesas zivis( pollaks, mencas, foreles, līdakas);
• Liesa gaļa.

aizliegts iekļaut izvēlnē saldumus, konditorejas, trekno zivju un gaļas, cepta pārtika un fast food.

Soy diēta: ēdienkarte 7 dienām un receptēm ^

Diēta

sojas pienu Piena dzēriens sojas ir ļoti noderīgs cīņā pret aptaukošanos, kas bagāti ar barības vielām, kas ir ne tikai aktīvi dedzināt taukus, bet arī neapšaubāmi dotu priekšrocības:

• klātbūtne šķiedrvielu ļauj nevainojami tīras zarnas no toksīniem un uzkrātie toksīni;
• olbaltumvielas uzlabo liesās ķermeņa masas;
• ķermeņa izpaužas tas nepieciešams vitamīnus, makro un mikroelementus.

uzturs piena dzēriens izgatavots no sojas var palīdzēt sadedzināt līdz pat 4 - liekiem kilogramiem, ievērojot šādu uztura diētu:

pirmdien,

• ceturtdiena Brokastis: krekeri no rupjmaizes, piena sojas,
• Pusdienas: kartupeļu biezeni ar pienu, pāris ceptu āboliemar medu;
• Uzkodas: 6 gab.žāvēti aprikozi;
• Vakariņas: ābolu sula, gabals tofu, tvaika zivis.

otrdienās, piektdienās

• Brokastis: auzu pārslu ar pienu, graudaugu maize, kādu tofu;
• Pusdienas: vārīti pupiņas ar kukurūzas, piena sojas, krekeri;
• Snack: burkānu - ābolu biezeni;
• Vakariņas: žāvētas gabals maizes, graudaugu zirņi, kāpostu salāti ar bullseye un svaigu burkānu, plūmju kompots.

trešdienās, sestdienās

• Brokastis: tofu, rudzu maize, piens;
• Pusdienas: Burkānu salāti ar tofu un zema tauku krējumu, ceptas liellopu gaļas;
• Snack: plūmes, un piens;
• Vakariņas: vārīta sarkanā paprika, pildīta ar zaļajām pupiņām un melkoporublennoy liesas liellopu gaļas, apelsīnu sula.

Svētdiena

• Brokastis: maize, griķu biezputra, piens ar musiļu;
• pusdienas: dārzeņu zupa ar sausiņiem un krējumu ar zemu tauku saturu, tofu šķēle;
• Uzkodas: musli un piens;
• Vakariņas: ceptas zivis ar pāri kartupeļiem skābā krējuma, piparu salāti ar gurķi, tomātu sula.

Diēta sojas gaļu

Sojas uztura mazkaloriju gaļa ir ļoti noderīga, lai zaudēt svaru, kā arī asimilē ievērojami stiprina kaulu un muskuļu audu un smalkas normalizē organisma vielmaiņu.

priekšzīmīga diēta uz gaļas sojas šādi:

1., 3. diena

• Rīts: cepumi, piens no sojas pupām;
• pusdienas: vārīta griķis, kotletes no sojas, burkānu dzēriens;
• Uzkodas: svaigi sarīvēti burkāni ar karoti olīveļļas;
• Vakariņas: tofu šķēle, biešu salāti ar skābo krējumu un plūmēm.

2., 4. dienas

• . Rīts: pāris grauzdiņš, sojas piens, tofu;
• pusdienas: bulgāru pipari, pildīti ar šampinjoniem un sojas pupiņām, kakao ar sojas pienu;
• Uzkodas: mazs apelsīns;
• Vakars: sojas gulašķs, kartupeļu biezeni un piens, maize, sula.

5., 6. diena

• Rīts: sojas biezpiens, kompots, grauzdiņš;
• pusdienas: zupa ar sojas gaļas gabaliņiem, burkānu salāti ar žāvētiem aprikozēm, tēja;
• Uzkodas: nedaudz mandeles;
• Vakarā: vārītas stuber pupiņas ar sojas pupiņām, kumelītes tēju un sojas pienu 3: 1.

Diēta sojas mērce

dabas sojas mērce lietošanai uzturā laikā dod trauku pikantu garšu, nepievienojot to kaloriju saturu. Turklāt tā izmantošana pozitīvi ietekmēs gremošanu. Tomēr jāatzīmē, ka šī produkta ikdienas likme nedrīkst pārsniegt pāris ēdamkarotes. Ieteicamais diētas tehnikas ilgums, lietojot sojas mērci, ir 8 dienas.

paraugs izvēlne dienā var būt šāds:

• Brokastis: vārīti rīsi ar sojas mērci, šķēle liesas zivis, grauzdiņš, tējas;
• pusdienas: pāris tofu gabaliņi;
• Pusdienas: sēnes pildītas pipari, sojas piens, krekeri;
• Uzkodas: neliela daļa vinaigrettes;
• vakariņas: tvaicēta vai vārīta liellopa gaļa ar sojas mērci, salāti, piens.

rezultātu, atzinumus un ieteikumus par uztura zaudēto svaru ^

rezultātus sojas diētu, saskaņā ar atzinumu, daudzi zaudēja svaru, iespaidīgs, jo īpaši, ja kopā ar saviem mērenu jaudas slodzes.ievērošanu uztura sojas diētu programmu laikā, kā parasti, tā, lai sasniegtu šādus rādītājus:

• Drop svaru no 3 līdz 5 kg uz 6-8 dienām;
• Ievērojami uzlabojies skaitļa atvieglojums;
• Nozīmīga muskuļu nostiprināšana.

Uztura pārtikas sistēma, kuras pamatā ir sojas produkti, kombinācijā ar citiem pārtikas produktiem ļauj to viegli pārvadāt bez stresa un smags bada streika. Pareiza izeja no uztura ir netraucēta sojas pārtikas produktu noņemšana un pakāpeniska aizstāšana ar gaļas, zivju un sēņu ēdieniem.

Tomēr, lai turpinātu ķermeņa masas saglabāšanu, izvairītos no pārēšanās un pievienojiet pāris sojas mērces vienu reizi dienā ēdienam. Ieteicams atkārtoti izmantot diētas metodi ne agrāk kā pēc pusotra mēneša līdzsvarota un atbilstoša uztura.

Sojas ēdiena atsauksmes no godīgas seksa entuziastiem:

• Pārtikas devā ir noderīgs un garšīgs ēdiens;
• Lielisks svara samazinājums;
• Samazināts svars netiek atgriezts.

Dietologi arī pozitīvi izteicās par sojas diētu, tomēr ieteicams rūpīgāk pieeju izvēli produktiem, kas izgatavoti no sojas, svara zudums, jo tas ir dabīgs un augstas kvalitātes pārtiku var izmantot ķermeni, un vēlamo rezultātu.

Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: