Alkaline diēta - atjauno skābju un bāzes līdzsvaru

sārma( alkaline)diēta ir izstrādāta, lai sasniegtu optimālu skābes - bāzes līdzsvars uzturvielu cilvēka organismā, kas palīdz normalizēt procesu apmaiņu, kontrolēt apetīti un sniedz regulēšanasvara pieaugums.

nozīme optimālu skābju - bāzu līdzsvara organismā ^

Cilvēka ķermenis - ir ļoti sarežģīts bioloģiskais mehānisms, kas darbojas vairāki procesi, kas tieši saistīta ar saglabāšanu viņa dzīvi. Tas ir saistīts, lai saglabātu nemainīgu ķermeņa temperatūru, asinsspiedienu, balansēšanas šķidruma, un daudziem citiem faktoriem.

Lai šiem procesiem, tiek uzturēta relatīvi konstanta, spēj izturēt ārējās izmaiņas vidē un nerada traucējumus ar sistēmu, ķermenis ir īpašumā homeostāzes. Un viens no svarīgākajiem rādītājiem, starp visiem pārējiem, ir skābju bāzes līdzsvars.

Tās būtība slēpjas spējā ķermeņa pievienot sevi vai, gluži pretēji, lai sniegtu ūdeņraža atomi. Viela, kas to paņem, sauc par sārmiem un skābi. Un, lai dzīvojamā to bija tiesības uz veselīgu dzīvi, tā ir jārespektē pareizo līdzsvaru šiem elementiem.

Aprēķina skābju-sārmu līdzsvaru pH indikators, kas parasti cilvēkiem ir 7.35 - 7.45 vienības, un uz ķermeņa ir ārkārtīgi svarīgi, lai saglabātu šos numurus šiem skaidri noteiktajiem ietvaros. Jebkurš, pat nelielas izmaiņas šajā bilances rezultātu traucējumu visu sastopami cilvēka bioķīmiskajiem procesiem un to slimību vai pat nāvi. Skābuma pārvietošanai vienā virzienā vai citā var būt dažādas sekas.

Tādējādi pastiprināta skābuma pakāpe traucē kolagēna sintēzi. Ja paskābināšanās krasi pasliktinājies skābekļa transportu uz audiem un orgāniem un izbeigts asimilāciju svarīgas minerālvielas. Kopumā acidoze( skābums) veicina:

• paātrināto proliferāciju, vīrusiem, parazītiem un baktērijām;
• svara pieaugums;
• cukura diabēta attīstība;
• akmeņu veidošanās urīnpūslī un nierēs;
• onkoloģisko slimību attīstība;
• nervu uzbudināmība;
• kaulu trauslumu un citi.

samazināto skābumu, vai pārmērīgu alkalization arī nevēlamas. Sārmu veicina skābes saturs ir samazināts, bet, kad tā izstrādā pārpalikums( saukta alkalozes), tā var dot ne mazāk nopietnas komplikācijas:

• pasliktināšanos asimilāciju minerālvielu un asins toxication;
• dermatoloģisko slimību attīstība;
• traucēta aknu darbība;
• alerģijas attīstība;
• problēmas ar kuņģa un zarnu trakta parādīšanos.

alkalization no ķermeņa ir, kopumā - ir diezgan reti, un ir galvenokārt saistīta ar pārmērīgu narkotiku lietošanu, kam tās sastāvā ar sārmu. Bet pastiprināta skābuma pakāpe - diezgan bieži parādība.Šie simptomi var norādīt uz šo traucējumu parādīšanos:

• letarģija, nogurums;
• konstantai zemai ķermeņa temperatūrai, saaukstēšanās un drebuša sajūta;
• neveselīgas sejas izskats - pelēks, gaiši vai dzeltenīgi;
• pūtītes attīstība, apsārtums un sausa āda;
• traucējumi gremošanas traktā;
• ķermeņa masas traucējumi;
• muskuļu sāpju izskats.

Visas ķermeņa sistēmas sāk reaģēt uz paskābināšanos. Parādīties urīnceļu iekaisums, spazmas un sāpes vēderā, biežas elpošanas sistēmas slimības, asinsspiediens pārspriegumu. Emocionālais stāvoklis ir arī sāk raksturo palielināta uzbudināmība un nervozitāte, noskaņu raksturo skumjas un depresiju.

Skābju un bāzes līdzsvara pašnovērtēšanai jūs varat izmantot visu zināmo lakmusa testa papīru. Viņas pilošs siekalas, un, ja papīra ir sarkans, tas norāda atkāpes no skābes pusē, ja jūs savukārt zilā - sārmainos.

Kas ietekmē skābumu?

• pārtikas produkti - tie visi ir sadalīti sārmainā un skābā;
• dzērieni - skābju un bāzes līdzsvara veidošanā iesaistīts ūdens;
• kustība un slodze - vidējā apjomā tie palīdz atbrīvoties no lieko skābju.

nepieciešams patērēt sārmainas pārtikas produktus ilgāk saglabāt dzīvi organisma nekā oksidēšanos - to īpatsvars ir normāli vajadzētu būt aptuveni 70: 30 vai 80: 20

Ar skābi, veidojot pārtikas ietver:

• olbaltumvielu pārtiku - zivis, jūras veltes, gaļa, siers, olas;
• biezpiens un jogurts;
• dabīgā kafija;
• graudaugi;
• pupiņas;
• cukurs un blakusprodukti;
• makaroni;
• konditorejas izstrādājumi;
• eļļa;
• limonāde;
• alkohols;
• konservi;
• sēklas un rieksti;
• ciete uc

Sārmu saturošie produkti satur daudz ūdens. Tās ir:

• zaļumi;
• citroni;
• bietes;
• redīsi;
• gurķi;
• rāceņi;
• ķiploki;
• kāposti;
• Citrus;
• avokado;
• žāvēti augļi;
• upeņi;
• ķirsis;
• tomāti;Kartupeļi
• .

Būtībā visi augļi un daudzi dārzeņi pieder sārmainā pārtikai un proteīniem skābiem pārtikas produktiem. Ir arī neitrāls pārtikas produkts - piena produkti, sviestu un augu eļļas.

Alkaline diētu: fāze un izvēlne 3 nedēļas ^

sārmains uzturs palīdz normalizēt skābju - bāzes līdzsvaru organismā, kas savukārt pozitīvi ietekmē darbu visu savu orgānu un regulēšanu svaru, kā arī.Uztura veids šajā diētā ir izstrādāts trīs nedēļas, pārtikas sistēmai ir trīs galvenie posmi, no kuriem katrs ilgst septiņas dienas.

pirmā fāze To raksturo aktīvās ķermeņa izmaiņas un attīrīšana.Šajā periodā var būt diskomforts un fizisks diskomforts. Pirmajā nedēļā svars tiek zaudēts ļoti ātri, īpaši, ja to veicina fiziskie vingrinājumi.

izvēlnes pirmajā posmā šādi:

• brokastis: sojas pienu vai jogurtu, augļiem ar zemu glikēmisko indeksu - āboliem, bumbieriem, persikiem;
• pusdienas: cepti mājputni, dārzeņu salāti vai dārzeņu zupa;
• uzkodas: sojas jogurts;
• vakariņas: rīvētas zivis, zaļie dārzeņi, dabiskais jogurts.

Pirmajā nedēļas diētu izvēlnē jābūt iespējai ierobežot patēriņu maizi, sieru, sviestu, alkoholu.

otrais posms Šajā periodā tiek atjaunota skābju un sārmu attiecība. Pat fiziski traucējumi, nogurums, pazūd, svars kuņģī pazūd.

izvēlni līdzīgs šādu:

• brokastīm: jogurtu vai sojas pienu, augļu un dārzeņu sulas, augļu;
• pusdienas: dārzeņu zupa;
• uzkodas: sojas jogurts;
• vakariņas: zaļie dārzeņi, tofu siers.
• Izslēgts: maize, saldumi, alkohols.

trešā fāze Trešā fāzes mērķis ir saglabāt sasniegto minerālu līdzsvaru. Lai noteiktu rezultātu, ir ļoti svarīgi izmantot sārmu pārtiku. Rīta maltītei visu dienu ir nepieciešams pievienot pilngraudu maizi un minerālūdeni, kā arī proteīna produktus.

izvēlnē var būt šāds:

• brokastis: tvaika olu kulteni, augļi, jogurts;
• pusdienas: dārzeņu salāti un zupas, zivju, gaļas vai mājputnu ēdieni;
• pēcpusdienas uzkodas: rūgtu šokolādes gabals, augļi;
• vakariņas: ceptas baltās zivis, svaigi dārzeņi.

Šo posmu var pagarināt pēc vēlēšanās, bet ne ilgāk par 12 dienām.

rezultāti, padomus un atsauksmes par skābi - sārmaino uzturs ^

rezultāti sārma diētu teikt, ka tā neattiecas uz ātrgaitas metodēm svara zudums, viņas svars iet pārsvarā tikai pirmajā nedēļā ievērošanas - apmēram 3-4 kg nedēļā.Tad svara zudums septiņu dienu laikā būs ne vairāk kā 1 kg.Šī uztura sistēma galvenokārt ir vērsta uz ķermeņa uzlabošanu un metabolisma normalizēšanu.

Bez svara zudums, tas ir iespējams, lai sasniegtu šādus rezultātus patīkama priekšmetu piešķir diēta:

• uzlabo gremošanu;
• ādas tonusa atgūšana;
• pieaugošā koncentrācija, atmiņa, uzmanība;
• uzlabojās garastāvoklis;
• enerģijas pieaugums.

atsauksmes zaudēt svaru, tad sārmainā uzturs ir ļoti patīkami, jo tas neprasa stingru kontroli pārtikas uzņemšanu un neizraisa badu. Absolūtās kontrindikācijas viņai nav, bet, tāpat kā ar jebkuru diētu programmu, tikai veci cilvēki nevar ievērot to, un bērni - šīs kategorijas iedzīvotāju prasības ēdiena sastāvdaļām ir īpaši stingra. Apspriežoties ar ārstu, mainot barošanas sistēmu, neviens vēl nav ievainots.

Ar piesardzību ievērojiet nepieciešamo sārma diētu:

• cilvēkiem ar akūtu un hronisku nieru mazspēju;
• pacienti ar išēmisku sirds slimību.

Acid-sārmainā diēta ir ļoti mīļota daudzu Holivudas slavenību dēļ.Īpaši populāra bija Victoria sārmainais uzturs Bekhems. Viņa sāka sekot līdzi pēc grāmatas Corret un Edson godprātīgi veselīgas sārmu programmas ieteikuma. Receptes, kas ņemtas no šī izdevuma, Victoria kļuvušas par izvēlnes galvenajām sastāvdaļām. Grūtības ir tādas, ka tur ir galvenokārt veģetārie ēdieni, taču šī problēma ir pilnībā atrisināma.

ir labi pazīstams kā uzturs Dunst, galvenais princips, kas bija atdalīšana no produktiem uz skābes veidošanās un basified. Pamatojoties uz diētas gāja salāti, dārzeņi, augļi, zema tauku satura jogurtu, pilngraudu maize, vārīti graudaugi, novārījumu garšaugiem. Visnoderīgākie ir citroni, arbūzs un kajēna pipari. Pilnīgi notīriet zarnas, kokteiļus un sulas.

Kirsten Dunst ne tikai piešķir svarīgu nozīmi uztura līdzsvaram, bet arī aktīvi iesaistās sportā.Tas viņai ļauj vienmēr palikt skaisti un jautri. Ir arī zināms, ka sārmainās diētas fani ir Jennifers Anistons un Gvins Paltrojs.
Mēs arī iesakām jums noskatīties video par labākajām trīs dienu tukšā dūšā un efektīvu svara zudumu: