Bonnas diēta

Bonna diētu - tas ir ļoti ērti un bez badošanās svara zudums metode, kas balstās uz noderīgus produktus, un tai nav pārāk stingri ierobežojumi.

Kas Bonna diēta: ir plusi un mīnusi ^

Bonn uzturs tauku zaudējumu pamatā ir uzturvielu un kaloriju bezmaksas ēdiens - zupa Bonnā.Vienā no viņa plate satur tikai 35 kalorijas, tāpēc noteikumi šo tehniku ​​atļauts ēst zupu neierobežotos daudzumos.

būtība svara zudums diētu ar Bonnas zupa ir, ka tas sastāv no produktiem, kas veicina ātru tauku dedzināšana: selerijas, kāposti, paprikas, sīpoliem, tomātiem un burkāniem.Šis ēdiens nesatur daudz ogļhidrātu, bet tas nenozīmē, ka papildus zupa, jūs nevarat ēst kaut ko citu: par katru dienu izmanto īpašus produktus, kas var tikt aizliegta.

Kopumā svara samazinājums tiek panākts gan sakarā ar pastiprinātu tauku dedzināšana, un tāpēc, ka ļoti zemu kaloriju diētu, kas sastāv galvenokārt no šādiem produktiem:

• Augļi un dārzeņi ir vārīti;
• Cepta vai vārīta liesa gaļa;
• Green;
• Sulas, kompoti, tēja bez cukura.

aizliegts ēst saldumus, kā arī miltus, sāļa, cepta un kūpināta pārtiku, un šis aizliegums attiecas uz visu periodu, saskaņā ar šo diētu.

diētas priekšrocības pie Bonnas zupa:

• Tas ir ļoti labi piemērots jebkura gadalaikā: vasarā ir iespējams ēst ēdiens pasniedz aukstu, bet ziemā - silts;
• Ņemot vērā trūkumu ierobežojumus izmantošanas zupa, bet nav badā;
• Tā rezultātā, uzturs nespēj aktivizēt vielmaiņu, kam ir pozitīva ietekme uz zarnu mikrofloru.

Bonn diētu svara zudums nav ieteicams lietot grūtniecēm un ar krūti barojošām sievietēm, cilvēkiem ar jebkuriem hroniskām slimībām, kā arī pusaudža vai vecuma.

Cik daudz jūs varat zaudēt uz Bonnas diētu bez kaitējuma veselībai

Izmantojot šo metodi, jūs varat iemest tikai nedēļu līdz 7-8 kilogramiem, joBonna zupas kopējā kaloriju diēta nepārsniedz 600 kcal. Ja pārāk daudz svara ir pārāk daudz, tad šis skaitlis var palielināties līdz 10 kilogramiem.Šāda efektivitāte

uzturs pie Bonnas zupa svara zudums ir saistīts ar ļoti zemu kaloriju, bet sirsnīgs vispirms maltīti samazina risku neveiksmes līdz minimumam.

diētu svara zudums pie Bonnas zupa mājās: detalizēts ēdienkarte, noteikumi, ēdienkarte nedēļai ^

svara zudums diētas noteikumi Bonna:

• būtu jāievēro katram izvēlnes elementam;
• Kad jūtaties izsalcis, katru reizi varat ēst zupu;
• Ievērojami palielinot ūdens daudzumu patērētā dienā jāizdzer līdz 2 litriem negāzēto minerālūdeni.

zupa diētu Bonnā: ēdienkarte 7 dienām

pirmdienu:

• Mēs ēdam zupu un augļus, izņemot banānus;
• No dzērieniem atļauts nesaldinātas tējas, sulas un ūdeni.

Otrdiena:

• Bez zupu, labi paēst un dārzeņus vārītā, neapstrādātā vai ceptas formā.Augļi ir aizliegti;
• Mēs atstājam dzērienus no tā paša.

Trešdiena:

• Mēs ēst augļus un dārzeņus( izņemot kartupeļus un banāniem), mēs ēdam zupa;
• Mēs dzeram ūdeni un citus nesaldātus dzērienus.

ceturtdiena:

• iepriekš aizliegts banāni un kartupeļi, ko izmanto kopā ar citiem dārzeņiem un augļiem;
• Ēšana 4-6 zupas porcijas.

piektdiena:

• Mēs atstājam tos pašus produktus, bet tiem pievieno 500 g liesas gaļas;
• Ievērojiet dzeršanas režīmu.

Sestdiena:

• Mēs izņemam kartupeļus, pievieno lapu zaļumus augļiem un dārzeņiem;
• Ēdiet arī zupa - 5-6 mazas plāksnes.

Svētdiena:

• Mēs ēdam visus iepriekš atļautos produktus, mēs arī ēdam mazliet brūnos rīsus;
• Pievienojiet dzērieniem sulas bez cukura. Receptes

Bonn uzturs

zupa recepte Bonn

• Cut bunch of selerijas, neliela kāpostu, burkānu 2, 2 paprika, tomātiem 3 un 5 biti sīpolu;
• Ielieciet dārzeņus kūkā, pārlej verdošu ūdeni, uzvāra. Mēs pagatavojam vēl 10 minūtes;
• Samaziniet uguni, pagatavojiet līdz vārīšanai - tas var ilgt aptuveni ceturtdaļu stundas;
• sāli nevar pievienot, bet pāris lauru lapas neizraisa ēdienu. Recipe

rīsu putra

• nomai beaker brown rīsi vārītu ūdeni, 2 CHASA;
• Uzkarsē 1 litra ūdens katliņā, pēc vārīšanas vietas rīsiem;
• . Uzkarsējiet, līdz gatavs ar mazu siltumu.

tauku dedzināšana diētu Bonna: atsauksmes par ārstiem, tad novājēšanu ^

rezultātus, neraugoties uz pozitīviem rezultātiem Bonnas diētu ātrs svara zudums, kas izteikta tīrīšanas ķermeņa un svara zudums, dietologi uzskata, ka šī metode nelīdzsvarots un neiesakām to lietot vairāk kā divas reizes gadā.Nākotnē, lai saglabātu svaru, ir pietiekami, lai pareizu uzturu - limits patēriņa saldumu un treknu produktu, kā arī iknedēļas badošanās dienām.

pareiza izeja no Bonnas diētas:

• pirmā diena pievienot pārslām, utt - liesu zivi. Arī palieliniet dārzeņu skaitu un samaziniet zupas daļas;
• Uz 1 dienu mēs pakāpeniski palielinām kaloriju saturu uzturā par 150 Kcal.

Atsauksmes par Bonnas zupas diētu svara zudums mūsu regulārie lasītāji ir arī ļoti pozitīvi:

Evelina, 28 gadi:

«Es Bonna diēta palīdzēja zaudēt tik daudz kā 8 kilogramus! Man tas ir ļoti labs rezultāts, jo agrāk nebija iespējams zaudēt svaru pat mēnesī.Badoties nav katru reizi, kā es ēst, es tikai ēdu zupu vai dzeramo ūdeni »

Eugene, 34 gadi:

« es zaudēju svaru uz Bonnas metodi tikai 5 kilogramus, bet es daru, un tas bija pietiekami, lai valkāt viņa atkalmīļākie džinsi, kas izmantoti, lai būtu mazs »

Veronica, 48 gadus vecs:

« ar nelielām grūtībām, es sabojājusies nedēļu Bonna diētu, bet apmierināti un lote - 7 kg. Tagad es centīšos vēlreiz neņemt svaru, man ir ļoti grūti šādi ierobežojumi »