Detox Diet - vispārējā ķermeņa tīrīšana

Detox - diēta sauc diēta palīdz tīrītorganismu no toksīniem un vielmaiņas produktiem. Tā mērķis galvenokārt ir uzlabot ķermeni kopumā, un tikai pēc tam - par zaudēt svaru.

Detox nekad ierobežots tikai uz izmaiņām energosistēmā, kas ietver arī citas papildu procedūras, kas paredzētas, lai detoksicēt ķermeni un uzlabot asins cirkulācijas sistēmu.

Kas ir Detox ^

Vārds Detox ir saīsinātā versija "detoksikācija", kas nozīmē attīrīšanos ķermeni no sabrukšanas produktiem un toksīniem. Līdz šim, Detox programmas ir kļuvuši ļoti moderns tendenci, taču pieeja tiem ir jābūt ļoti uzmanīgiem, jo ​​tie ir vērsti uz to, lai noslēgtu ne tikai toksisko, bet arī barības vielas.

Par detoksikācijas programmu sastāvs parasti ietver īpašu diētu un kursu atjaunošanos un relaksācijas procedūras. No visiem centieniem rezultāts var būt liels skaits "prēmijas" par savu veselību: reset lieko svaru, atbrīvojumu no alerģijām, problēmas ar gremošanu, uzlabot imunitāti, uzlabojot vispārējo fizisko stāvokli un izskatu, kā arī saņemot pozitīvu enerģiju.Ļoti populāri ir arī pēc brīvdienu Detox - uzturs, kas ļauj panākt ķermeņa atpakaļ uz normālo pēc smagajiem pārtikas libations.

nevar teikt, ka ir vajadzīgs šis organisms tīrīšanas programma ikvienam. Viņa parādīja vairāk cilvēki pievienot mazliet nozīmi ievērošanu veselīga uztura, smēķēšanas, kam liekais svars. Lai gan bieži vien ķerties pie Detox un tiem, kas dzīvot veselīgu dzīvesveidu, no visiem skatu punktiem. Bet atceries - kāds tīrīšana jāveic ar padomu un ārsta uzraudzībā, tā, lai kaitēt jūsu organismā.

labākais laiks iet detoksikācija tīrīšanas ekspertus aicināt sākumu pavasarī vai rudenī, laikā, kad organisms ir ļoti viegli izpaužas atbrīvoties no visiem lieki. Tāpat ir iespējams veikt attīrīšanas pēc brīvdienu laikā, piemēram, pēc Ziemassvētku brīvdienām. Galvenais nosacījums - Detox plāns labāk, tāpēc, ka viņš nokrita uz brīvdienu periodu vai uz laiku klusā darbības režīmā.

Vienlīdz svarīga ir pareiza organizācija gatavošanos detoksikācijas tīrīšanas, kas aizņem vēl vairāk laika nekā Detox. Jums jāsāk to sagatavot ne vēlāk kā mēnesi pirms sākuma.Šajā laikā, tas ir:

• robeža patēriņš cepta, trekna un sāļa pārtika;
• izslēgt no izvēlnes saldas, miltu, kafijas, alkohola;
• nosaka pēdējās ēdienreizes laiku ne vēlāk kā plkst. 20.00;
• dzēriens no rīta tukšā dūšā glāzi silta ūdens ar citronu sulu;
• 10 dienas pirms sākuma Detox - uzturs doties ēst tikai augu pārtiku, un tikai vienu reizi nedēļā, lai ļautu sev ēst ēdienu liesās mājputnu, zivju vai gaismas kazas sieru.

Amerikāņu profesors Susan Silberstein sadarbībā ar Francijas dietologa Henri Chenot celta desmit pamatnoteikumus kvalitātes Detox:

• Palieliniet miega laiku. Jums ir nepieciešams daudz gulēt, lai organismam nodrošinātu pilnīgu atpūtu.
• Rūpēties par gremošanu. Pirms došanās gulēt, jums vajadzētu dzert glāzi karstā ūdens.
• Līdzsvarojiet strāvas padevi. Lai nesagrautu organisma imūnsistēmu, tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu pietiekamu devu visu neaizstājamo aminoskābju, vitamīnu un minerālvielu. Ir arī ļoti svarīgi lietot probiotikas un antioksidantus.
• Izvēlieties pareizo izvēlni. Tai jābūt balstītai uz labību un dārzeņiem, kas satur šķiedru, sīpolus un ķiplokus.
• Uzstādiet pozitīvi. Detoksikācijas tehnikas panākumu pamatā vienmēr ir labs garastāvoklis.
• iekļauti programmā SPA - procedūras, kas ne tikai uzlabos jūsu izskatu, bet arī radīt relaksācijas efektu.
• Dzeriet īpašu tīrīšanas detoksikāciju - kokteili.
• vienmērīga pāreja no Detox un stick nākotnē pareizu uzturu.
• Izveidojiet detalizētu grafiku - tā būs vieglāk pabeigt visu plānoto procedūru programmu.
• Nepārsedziet to. Jebkurā gadījumā svarīgs princips ir ievērot mērenību visās lietās.

Detox - diēta: ēdienkarte 3, 7 un 10 dienu ^

svarīgi, kāds garums detoksikācijas programma izvēlaties būs atkarīgs no rezultātiem:

• trīs dienu diēta ir paredzēta izvadītu toksīnus un atkritumi no organisma;
• septiņas dienas ne tikai attīra ķermeni, bet arī sāk atgūšanu;
• desmit dienu laikā var sasniegt efektīvi attīra gremošanas traktu, uzlabo asinsriti un vispārējo veselību.

izvēlne 3 dienas

Tiem, kas nedod priekšroku ilgtermiņa diētu, un tikai mēģina noteikt savu ķermeni jaunā veidā un sākt jaunu dzīvi ar pareizu uzturu un uzturēt labu fizisko stāvokli, mēs iesakām ātra Detox uzturs ir paredzēts 3 dienas. Tas prasa atbilstību šādiem uztura dienas:

• brokastis: rīts sākas ar Detox - kokteili. Tās sastāvdaļas būs 1 ēdamkarote.silts ūdens, neliels gabals mizotas ingvera saknes, 0,5 citrona. Citronu izspiež ūdenī, tur paberzē ingveru, samaisa un dzer kokteilis nelielu malku.
• Pēc kokteili, paātrina vielmaiņu, brokastīs varat dzert smoothie no šādām sastāvdaļām: kāpostu lapas, zaļi āboli, gurķi, selerijas, citronu, ingvera sakne, glāzi ūdens. Vai spināti, selerijas, bumbieri, pētersīļi, gurķi, citronu. Visas sastāvdaļas tiek nodotas caur blenderu un piedzēries.
• pusdienas: zupa ir pagatavota. Sastāvdaļām,: . Water - 4 th grādu, cukini - 3, tomātu - 2, selerijas - 3, -1 burkānu, ķiploku - 3 daiviņas, pētersīļu, raudene, zemes melns pipars sasmalcinātus Ķīnas kāpostu - 1 cup. Viss, izņemot kāposti, ieliek traukā, ielej ūdeni un uzvāra. Vāra apmēram 30 minūtes, tad pievieno kāpostus un pēc 2 - 3 minūtēm zupa ir gatava. Turklāt
• zupa pusdienās var ēst salāti kauss spināti tase vistas vārītas gaļas, krūzes Kitaika kāposti, pētersīļi kauss 0.5, 0.5 sīpoli, avokado 0.5, 0.5 gurķi, burkāni 1, 8 mandeles, 1 tomātu.
• vakariņas: līdzīgi kā brokastis. Dienu beidz ar glāzi kumelīšu tējas.

izvēlne 7 dienām

interesants un efektīvs Detox - diēta uz 7 dienām, amerikāņu dietologi. Tās būtība ir palielināt gremošanas trakta orgānu slodzi. Menu tad būs šāds:

• pirmdiena - nepieciešamība dzert daudz šķidruma - tējas, ūdens, augļu sulas;
• Otrdiena - pievienot augļus, kas ietver mīksto audu: aprikozes, mango, persiki, plūmes;
• vide - pievienojiet neapstrādātus dārzeņus( zaļumus, fenheli, salātus);
• Ceturtdiena - pievieno rīsus un vārītus dārzeņus( burkānus, topinambūri, ziedkāposti);
• piektdiena - pievienojiet riekstus;
• sestdiena - mēs pievienojam biezputras un jogurtus;
• svētdiena - mēs pievienojam zivis.

izvēlne 10 dienas

pilnīgi attīra ķermeni un palaist pilnīgu atgūšanu no organisma var apstrādāt, izmantojot Detox diētu 10 dienas.

1. diena:

• pēc pacelšanas: glāzi silta vārīta ūdens ar citronu sulu;
• brokastis: ingvera tēja 0.5 avokado, šķēle kliju maizes;
• pusdienas: 200 grami rīsu ar dārzeņiem;
• uzkodas: 1 ābolu cepts;
• vakariņas: 2 vārītas olas, 200 g dārzeņu;
• naktī: plūmju nojaukšana.

Diena 2:

• pēc pacelšanas: stikla remdenu ūdeni ar citronu sulu un medu;
• brokastis: piparmētru tēja ar citronu, svaigu dārzeņu salāti ar olīveļļu, klaipu kliju maizes;
• pusdienas: 300 g dārzeņu zupas - biezenis;
• pēcpusdienas uzkodas: 1 apelsīns;
• vakariņas: 2 gabali cieto sieru olas, 200 g dārzeņu salāti;
• naktī: plūmju novārījums.

Diena 3:

• pēc pacelšanas: stikla remdenu ūdeni ar svaigu citronu sulu un apelsīnu sulu;
• B: kumelīšu tēja, ābols 1, 150 g zema tauku biezpiena;
• pusdienas: 300 g zaļā boršta uz ūdens;
• Uzkodas: 1 greipfrūts;
• vakariņas: 200 grami zivju vienā pārī, dārzeņu salāti;
• naktī: plūmju nojaukšana.

Diena 4:

• pēc pacelšanas: glāzi silta vārīta ūdens ar citronu sulu;
• brokastis: ingvera tēja, nesālītu nedaudz riekstiem, 100 gramus augļu salātiem;
• pusdienas: 300 g zupa - dārzeņu biezeņi;
• uzkodas: 5-7 mandeles serdes;
• vakariņas: 150 g vārītas vistas gaļas, dārzeņu salāti eļļas;
• naktī: plūmju nojaukšana.

5. diena:

• pēc pacelšanas: stikla remdenu ūdeni ar svaigu citronu sulu un apelsīnu sulu;
• B: kumelīšu tēja, greipfrūtu 0.5, 150 g, zema tauku satura biezpienu;
• Pusdienas: 300 gramu zupa - biezeni no burkānu un ķirbjus;
• uzkodas: 2 kivi;
• vakariņas: 200 grami zivju vienā pārī, dārzeņu salāti;
• naktī: plūmju novārījums.

6. diena:

• pēc pacelšanas: glāzi silta vārīta ūdens ar citronu sulu;
• brokastis: piparmētru tēja, 200 grami augļu salātu;
• pusdienas: 200 grami rīsu ar dārzeņiem;
• pēcpusdienas uzkodas: glāze ar zemu tauku saturu kefīru;
• vakariņas: 200 g vārītas vistas gaļas, salātu gurķi un kāposti;
• naktī: plūmju novārījums.

Diena 7:

• pēc pacelšanas: glāzi silta vārīta ūdens ar citronu sulu un burkānu - ābolu sulu;
• brokastis: ingvera tēja, šķēle pilngraudu maize, avokado 0,5, 0,5 tomāti;
• pusdienas: 300 grami liesa borša;
• uzkodas: kartupeļu biezeni no ceptiem augļiem;
• vakariņas: 350 grami dārzeņu vienā pārī;
• naktī: plūmju novārījums.

Diena 8:

• pēc pacelšanas: glāzi silta vārīta ūdens ar citronu sulu un burkānu - ābolu sulu;
• Brokastis: salāti no kāpostiem un burkāniem ar citronu sulu un augu eļļu;
• Pusdienas: 300 g zupa ar ziedkāpostiem un brokoļiem;
• uzkoda: Smoothies no kivi, piparmētru un zaļo ābolu;
• Vakariņas: 350 grami tvaicētiem burkānu, ziedkāposti un zaļajiem zirnīšiem;
• naktī: plūmju nojaukšana.

Diena 9:

• pēc pacelšanas: glāzi silta vārīta ūdens ar citronu sulu;
• brokastis: gurķu, zaļumu un biezpiena salāti;
• pusdienas: 300 g zaļā boršta uz ūdens;
• Uzkodas: 1 greipfrūts;
• vakariņas: 150 g vārītas vistas gaļas, dārzeņu salāti eļļas;
• naktī: plūmju novārījums.

10. diena:

• ir līdzīgs pirmajam.

tējas var būt piedzēries, un citi, piemēram, no hibiscus, fenheli un rožu gurniem. Aizver jebkurš Detox - uzturs ievēroti tie paši principi, kā sagatavošanos tā - gudri un lēnām.

rezultātus un atgriezenisko Detox diētu ^

Visas detoksikācijas diētas ir domātas ne tikai svara samazināšanai, bet arī ķermeņa uzlabošanai kopumā.Tomēr, ievērojot šādu diētu, izšķērdēšana liekos kilogramus var būt ļoti nozīmīga - desmit dienu laikā - līdz 7 kg. Atzinumi par detox diētas panesamību, efektivitāti un efektivitāti galvenokārt ir pozitīvi.

Detox programmas ir ļoti populāri pasaules zvaigznes - daudzi no viņiem praktizē pēc tiem, pirms viņi dodas uz sarkanajiem paklājiem.

• Tātad, Holivudas zvaigzne Salma Hayek seko detox no 15 gadu vecuma. Viņa dod priekšroku 3 dienu vai 5 dienu programmai un pat izveidoja savu zīmolu, atbrīvojot detoksikokteļus.
• Gvyneth Paltrow regulāri ievēro Jungeras 21 dienu uzturvielu. Viņa apgalvo, ka šī detoksikācijas programma ļauj viņai justies daudz vieglāk un labāk, tomēr daudzi uztura speciālisti ir apšaubījuši viņas ieguvumus pārmērīga garuma dēļ.
• Es mēģināju divu dienu detoksijas aktrise Anne Hathaway. Viņa izmantoja īpašu limonādi, ko izstrādājis David Kirsch, lai to novērotu. Un Bejonss vēlējās, lai viņas paša izgatavošanā izmantotu kokteiļus, kas pēc būtības līdzīgi kā maigajam tīrītajam diētas dzērienam, kā galvenais dzēriens, izmantojot šo novājēšanas metodi.
• krievu zvaigznes pievērsa lielu uzmanību detoksikācijas attīrīšanai Džulijai Vysotskai, kura savā grāmatā aprakstīja viņas ēšanas paradumus: "Es ritu, es dzīvoju".

Mēs iesakām skatīties medicīnas profesionāļu video par saikni starp detoksikāciju un labu imunitāti: