Jūras diēta

jūras diētu, ir īpaša vieta starp daudzām programmāmzaudēt svaru, jo tas ir zemas kaloritātes un ļoti noderīgs. Izmantojot to, jūs varat ne tikai ātri zaudēt svaru, bet arī būtiski uzlabot savu veselību.

būtība un svara zudums noteikumi jūras diēta ^

pamatojoties jūras pārtikas diētu sastāv no dažādas jūras veltes: garneles, kāposti, jūras zivis, utt, utt

daudz laba jūras veltes ir to bagāts sastāvs - olbaltumvielas, aminoskābes, vitamīni A, D,. joda, kalcija, omega - 3 un citas noderīgas sastāvdaļas, kas padara šo diētu metodi ir vairākas neapšaubāmo priekšrocības:

• svars ir samazināts, neskarot ķermeni;
• ievērojami uzlabo matu, naglu, ādas stāvokli;
• atjauno ķermeni;
• stiprina imunitāti, kaulu audus un sirds muskuļus;
• Asins tiek iztukšots no kaitīga holesterīna;
• No ķermeņa izdalās daudz kaitīgu toksisku vielu.

Jūras diēta ir arī laba, jo to var veiksmīgi kombinēt ar fiziskām slodzēm. Tomēr ārsti brīdina, ka to nav ieteicams lietot gremošanas sistēmas slimību gadījumā.

veselība pārtikas diēta ir šādu veidu jūras, kuru izmantošana veicina svara zudumu, tīrīšanas un labvēlīgu piesātinājuma visa organisma:

• garneles, mīdijas, gliemenes, austeres, ķemmīšgliemenes, krabji;
• Jūras kāposti;
• tunzivju konservi, sardīnes;..
• bute, jūras asaris, Pollock, foreles uc Turklāt

jūras veltēm izvēlne ietver:

• dārzeņus, garšaugus, sēnes;
• Augļi, žāvēti augļi;
• Cukurs, jogurts;
• zaļā vai zāļu tēja ar citronu, ūdens, augļu sulas;
• Marmelāde.

Gatavi ēdieni būtu svaigi, vārīti, sautēti, cepti vai tvaicēti. No svara zudums perioda, būtu pilnībā atteikties no cepta pārtika, cukurotiem produktiem, miltu produktu un citu kaitīgu augstu kaloriju pārtikas produktiem.

Seafood Diēta: Par izvēlnēm un receptēm ^

svara zudums programma jūras uzrādīti vairāki varianti uzturā.

Diēta jūraszāļu( brūnaļģes)

Laminaria bagātina organismu ar jodu, dzelzi, apbrīnojami velk toksīnus un novērš lieko svaru. Dienas brūces brūnaļģes ir 200 grami. Brūnaļģes sauss pirms lietošanas jāsasilda līdz beigu stāvoklim:

• Šim sausa maksas ir piepildīta ar aukstu ūdeni, 1: 8 līdz 10 stundām, pēc tam nomazgā ar brūnaļģes, un vāra 20 min ar mazsālītu ūdeni. Papildu
• buljons un atkal apvieno pannā piepildīta ar laminārijas tīru ūdeni, kas uzsildīts līdz 50 grādiem.
• Tad kāposti vārīti 15 minūtes.
• Gatavošanas procedūra jāatkārto trīs reizes. Piemērojot

nedēļu uztura metodiku brūnaļģes, var sasniegt no liekā svara vairāk nekā 4 kg zudumu.

Nogaršojiet ikdienas izvēlni jūras kāpostiem:

• Morning: kumelīšu tēja, salāti ar olīveļļu( gurķi, paprikas, brūnaļģes, tomātu);
• Pusdienas: brūnaļģes ar sautētiem sēnēm, sarīvētu burkānu un olīveļļu;
• Pusdienas: divas olas, zivju kūka vai gabals liesas vārītas gaļas, brūnaļģes zaļumiem, tomātu un salātu lapām, ananāsu sulu vai aprikožu kompots;
• Uzkodas: burkānu salāti ar brūnaļģēm;
• Vakariņas: zaļā tēja ar tējkaroti medus, salāti ar ābolu, brūnaļģes un ķirbju, vārīta ola, marmelādi.

Diēta asaris

jūras asaris ir bagātināts ar daudziem vitamīniem, Omega - 3 un minerālvielas. Tāpat tas satur taurīnu nepieciešama normālu vielmaiņu un stabilizācijai holesterīna.

Diētis ar ēdieniem no jūras asariem pozitīvi ietekmēs veselību un svara zaudēšanas procesu. Asaris var braise, cept, un jūs varat sagatavot lieliska diētas salāti:

• Šim veikti 200 g zandarta fileja, kartupeļi un burkāni 1 gab, vārītas, atdzesē un sadriskāt gabalos. .
• tomātu sagriež plānās šķēlēs, gurķis ir plānos apļos, zaļās pupiņas tiek sadalītas rombos. Nākamais
• kartupeļi, pupas, burkāni, gurķi sajauc ar olīveļļu, kas izkaisītas pa lapām puķkāpostu, dekorēts ar gabaliņiem zivīm, tomātiem un zaļumiem.

Jūras kokteiļa diēta

Šis diētas metodes variants nedrīkst pārsniegt trīs dienas. Mono diētas rezultāts būs 3 papildu mārciņu zaudējums. Jūras kokteilis - Asorti veido kalmāri, astoņkāji, garneles, mīdijas, liesas fileja jūras zivis ar dažiem pilieniem citronu sulas.

Trīs dienu barības ēdiens sastāv no dažādu jūras veltes un siltiem dzērieniem( tēja, infūzija).Sagatavoto ēdienu iedala 4 daļās pa 150 gramu un tiek izmantots visu dienu.

Jūras uzturs no Karl Lagerfeld

Karla Lagerfelda uztura sistēma balstās uz jūras produktu un dārzeņu patēriņu. Pieļaujamie pārtikas produkti ietver:

• zivis, jūras veltes;
• teļa gaļa;
• Spināti, burkāni, sparģeļi, zaļās pupiņas, tomāti, ziedkāposti;
• mandarīni, melones, avenes un persiki;
• Krēmveida zemu tauku sviests vai margarīns.

Paredzamā iknedēļas izvēlni, Karl Lagerfeld katru dienu no šādiem veidiem:

• Rīts: pāri zema tauku jogurts, maizes šķēle, deserta karote eļļas;
• pusdienas: ūdens vai tēja;
• pusdienas: nedaudz dārzeņu salāti, olbaltumvielu kokteilis;
• Vakariņas: zupa ar zirnīšiem un dārzeņiem, salāti, kā arī zariņu, suši, tunzivju vai vistas krūtiņa izvēle.

Slavenā modes maestro diēta ir ļoti stingra, tāpēc nav vērts ēst vairāk nekā 7 dienas.

rezultāti, liesas un ārstu apskats par jūras diētu. *

. Nav grūti nodot jūras diētu, jo īpaši jūras veltes mīļotājiem. Pareiza izeja pēc uztura metodes ietver pakāpenisku pāreju uz parasto uzturu, palielinot ēdienu normas. Tomēr nepārtrauciet zivju un dažādu jūras produktu, jo īpaši brūnaļģes, izmantošanu.

Jūras diētas rezultāti - 5-7 dienām svara samazināšana parasti sasniedz 4 kg un vairāk. Tomēr neatkarīgi no tā, cik svarīga ir zivju un jūras produktu svara zaudēšanas programma, tā, pēc ārstu domām, nevajadzētu atkārtot ne agrāk kā pēc 3 mēnešu pilnīgas uztura.

Pārskati par jūras diētu pieteikumu iesniedzēju vidū ir atšķirīgi. Lielākā daļa sieviešu, kas zaudējuši svaru, bija apmierināti ar panākto rezultātu un diētu. Daudzi labprāt to atkārtotu atkārtotu. Tikai daži barības uztura mīļotāji ar šo metodi neizdevās noņemt vēlamo svaru.

Ārsti, lai gan, un norāda, ka liela vērtība pārtikas no jūras veltes, neiesakām iesaistīties šādā diētu ļoti bieži, jo lieko joda var radīt problēmas ar vairogdziedzeri.

Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: