Ātra diēta svara zudumam

Fast diētas -tas ir veikt saknes svara samazināšanas programmu, kas palīdzēs pareizu formu pēc brīvdienām, pirms svarīgs notikums, gaidāmo pludmales sezonai vai brīvdienas.

būtība un par diētu ātrai svara zaudēšanas metodes, principi ^

visi ātri diētām mēdz veicināt svara zudums pienācīgi izmantot dažu dienu mazkaloriju pārtiku ierobežotos daudzumos.

Piemērojot kādu no variantiem paātrinātās svara zaudēšanas programma, jūs varat viegli nomest svaru, izņemiet no vidukļa papildu centimetri un labi savelk vēderu.

Atļautais produkti paātrināta diētu programmas ietver:

• auzu, rīsus un griķus;
• dārzeņi svaigi vai vārītas - ķirbju, burkānu, biešu, ķiploku, gurķis, pipari, selerijas un tomātu;
• zaļumi - pētersīļi, salāti, dilles, baziliks, un tā tālāk.
instagram viewer
• augļi, ieskaitoteksotiski, citrusu un jebkuras ogas;
• zemu tauku piena un piena produkti - jogurts, piens, kefīrs, jogurts, fermentēti cep piens un skābais krējums;
• zivis, olas un liesa gaļa;
• rieksti, graudaugi un žāvēti augļi;
• nesaldinātas dzērieni - zaļā tēja, kakao;
• minerālūdens, sulas un dabas augļu dzērieni.

Fast diētas programmas pieprasa ievērot vairākus obligātos noteikumus:

• Pieturoties pie uztura pārtikas devu nedrīkst būt vairāk par vienu nedēļu;Standarti
• gatavus ēdienus, nedrīkst pārsniegt 200 gramus;
• Ēšana ir nepieciešams 4-5 reizes dienā;
• dienā dzert līdz 2 litriem dzeramā ūdens, papildus sulām un dzērieniem;
• ēdieni jābūt tvaika, ceptas vai vārītas.

Tā populārākie ātri svara zaudēšanas metodes pilnībā maina pastāvīgo diētu, tie ir būtiski trūkumi: zaudēja svaru drīz var atgriezties, un straujš svara zudums izraisīt stresa stāvokli organismā.Par ātri

uztura metodes priekšrocība ir efektīvs svara zudums īsākā laikā.Quick svara zudums ir stingri kontrindicēts cilvēkiem vecuma, grūtniecības un klātbūtni slimību, aknu, nieru, asinsvadu, kuņģa un sirdi.

ātrākais diēta: dažādība un funkcijas ^

Starp visstraujāk diētu programmu, svara zudums populārākais starp diētu, ir šādi:

Ātrākais uzturs

Šī straujā metode ir labs, jo 3 dienas papildus 5 kg, vienkārši atstāt ķermeni ar toksīniematrodas zarnās.

uzturs uzturs trīs dienas pats stingra, pieprasot obligātu atbilstības:

• 08-00: glāze dzeramo ūdeni;
• 08-20: karsts piens ar tējkarotikakao un medus;
• 13-00: greipfrūtu;
• 13-20: jebkurš vārītas gaļas, dārzeņu salāti;
• 16-00: dārzeņu buljons;
• 18-00: dārzeņu buljons;
• 20-00: dārzeņu buljons.

Recepte uztura buljons: puse litru ūdens, pievieno kilogramu puravs, mārciņu tomātu un 300 g burkānu. Pavārmāksla ir apmēram 20 minūtes, tad žāvē un buljons ir gatavs.

Fast diēta uz žāvētām plūmēm,

Diētiskā chernoslivnaya metode palīdz samazināt svaru līdz 4 kg 4 dienas. Turklāt, plūmes satur kāliju, magniju, kalciju, dzelzi un citas noderīgas minerālvielas, kas stiprina sirdi un attīra zarnu toksīniem.

• Pirmā diena Rīts: greipfrūtu, ola, plūmes 2 gab;.
• pusdienas: 7 gab.žāvētas plūmes, salāti( kāposti, vārīti burkāni ar bietēm, zirņiem, riekstkoks, zaļš) tēja;
• Snack: greipfrūtu sulas;
• Vakara: oranža, tēja, vārīta zivs.

otro dienu

• Rīts: pāris plūmju, cietā siers šķēle;
• pusdienas: brokoļu sautējums, liellopa gaļa,
• Uzkodas: ogu sīrups;
• vakarā: augļu salāti ar plūmēm.

Trešā diena

• Rīts: plūmes 3 gabaliņi, maize ar šķiņķi;
• pusdienas: pāris plūmju, dārzeņu zupa bez kartupeļiem;
• Uzkodas: Mandarīns;
• Vakars: kefīrs ar 5 gab.sasmalcinātas žāvētas plūmes.

• ceturtā diena Rīts: tvaicēta lazda, 5 plūmes;
• pusdienas: salāti( plūmes, gurķi, kāposti, tomāti);
• Uzkodas: graudaugu jogurts;
• vakars: šķiņķis ar šķiņķi, nedaudz rozīņu, 7 gab.plūmes

Fast diētas Manekeni

Fast diētu uz 3 dienām, veicina svara zudumu līdz 7 kg un ir ļoti populārs starp zvaigznēm pjedestāla, grūti sastāv no šādas diētas:

• Brokastis: olas, nesaldināts dzert kafiju vai tēju;
• pusdienas: gaļas gabals, vārīts, sagriezts gabalos;
• Vakariņas: silta zaļā tēja, biezpiena siers.

Kefīrs ātri uzturs

mono-diēta balstīta kefīrs ir paredzēta 2 dienas, par kuru jūs varat atvadīties no 3-4 liekais svars.
Kefīra pārtikas sistēmas pamatā ir 1% kefīra, kas ir 2 litri dienā.

Skābā piena dzēriens ir sadalīts 6 vienādās daļās un tiek patērēts visu dienu. Labākais laiks šādam svara zudumam ir nedēļas nogale, jo šajā diētas periodā zarnas sāk strādāt pastiprinātā režīmā.

Piens - Banānu ātri uzturs

ikdienas uzturā ātri četru dienu uztura metodes ir 4 krūzes piena un 4 banānu. Tos var izlaist caur blenderi un pievieno karoti medus vai ēd atsevišķi.

Pēc četrām piena un banānu ēdināšanas dienām ķermeņa svars tiek samazināts par 4 kg. Neskatoties uz to, ka uzturs ir diezgan vienmuļa, piena veiksmīga kombinācija, un pienācis banānu bagātina to ar savu garšu.

rezultāti, nekustamo plānas un ārsti par diētu ātrai svara samazināšanos ^

rezultātā ātri uztura atkarīgs no izvēlētās opcijas, īpašībām, organisma un vēlamo efektu. Tomēr, izvēloties paātrinātās diētas metodes versiju, rezultāts būs svara zudums virs 2 kg.

Jāatzīmē, ka ātras diētas programmas, lai arī tās veicina tūlītēju svara zudumu, tomēr ir diezgan grūti nodot. Turklāt zaudēto svaru var viegli atgriezties atpakaļ.Tādēļ tikai pareizais veids, kā izvairīties no svara zuduma, palīdzēs saglabāt harmonisku ķermeņa formu ilgu laiku. Ja

uzturs ātro paņēmienu sastāv no divām vai trim produktiem, izejas, paredz samazināt šo produktu un pakāpenisku iekļaušanu citiem pārtikas produktiem. Ja pārtikas piedeva ir daudzveidīgāka, tad nākamajās dienās ir nepieciešams lēnām pāriet uz parasto ēdienu, izvairoties no pārēšanās.

Tomēr, ja jūs vēlaties, lai saglabātu svaru off uz ilgu laiku, jums vajadzētu aizmirst par soda, saldie, konditorejas, konditorejas izstrādājumi, cepta pārtika, treknu pārtiku un pārtiku no fast food.

Pārskats par ātras diētas starp sievietēm, kuras ir zaudējušas svaru ar šo vai tā paātrināto tehniku, ir ļoti pozitīvas. Bet diemžēl daudzas kritušās kilogramas dažas nedēļas bieži nāk atpakaļ.Tikai tie, kas zaudē svaru, kuri iznāca tūlīt pēc svara zaudēšanas, spēja saglabāt vēlamo svaru.

Dietologi un ārsti neiesakām izmantot ātru svara zaudēšanas metodēm, jo ​​tie var negatīvi ietekmēt veselību.Ārsti ir vienisprātis, ka drošākais mest nost svaru pakāpeniski, nevis spīdzinot sevi novājina badu un neradot kaitējumu organismā.

Mēs arī iesakām skatīties videoklipu videoklipā ar noderīgiem padomiem dietologiem par trim labākajām izlaiduma dienām, kas palīdz ātri un efektīvi zaudēt svaru: