Kosmonautu uzturs

ogļhidrātu bezmaksas uzturs izvēlnes astronauti faktiski kosmosa tehnoloģijas komunikācija nav nekāduir, kā tās nosaukums, iespējams, tāpēc, ka spēja ātri nākt ar šo metodi svara zudums kādā stāvoklī "bezsvara", kā arī - tā ievērošanas nepieciešamību, lai būtu laba veselībamonavta un nelokāmu apņēmību, lai sasniegtu ideālu formas.

būtība un diētas noteikumi astronauti ^

«Kosmoss" diēta balstās uz diviem pamatprincipiem - samazinot ikdienas kaloriju ēdienkarti un priekšrocības proteīna uztura vienlaikus samazinot ogļhidrātu komponentus.Šī svara zudums programma ļauj sasniegt daudz efektu attiecībā par kilogramu zaudēšanu, kā arī izvairīties no muskuļu distrofija.

metabolismu, bet ievērojami paātrina olbaltumvielu produkti ir apstrādāti ātrāk un nodrošina organismu ar papildus enerģijas rezervēm. Visu apvienot, lai veicinātu aktīvu tauku sadedzināšanu. Papildu bonuss, ievērojot šādu diētu tiks tīrīšanas.

uzturs astronauti ir ļoti stingras un ļoti īpaši ierobežojumi tam ir diezgan daudz, un pieturēties pie tiem ir ilgs laiks - 20 dienas.Ēdienkartē ir arī ļoti vienmuļa un kalsns, un var izraisīt stresu pat visvairāk mērķtiecīgiem dabu.

Ievērojot novājēšanu metodes astronauti ievērot šādus svarīgus noteikumus:

• izslēgti no diētas produktiem, kas satur šķiedras un ogļhidrātus;
• aizliegts arī visi iespējamie aromāti - sāls, cukurs, garšvielas, augu un dzīvnieku taukus;
• svarīgs punkts ir nepieciešams izmantot lielu daudzumu plain dzeramā ūdens - tas spēj blāvi grauzt bada un labi parāda uzkrāti organisma toksīnus;
• ēdienkarte būtu četru laiks un starp ēdienreizēm reizēm atļauts dzert glāzi zema tauku jogurts.

Bet, neskatoties uz to, ka ogļhidrātu bez barošanas sistēmas sāpīgi lēkmes bada parasti klāt, un pārtikas uzsūcas lēni, fiziskās aktivitātes ir pakļauta šo diētu, ir neiespējami - pārāk zema uzturvērtība tā ir.

Tomēr, lai uz ķermeņa, lai labāk tiktu galā ar izņemšanu no sabrukšanas produktu olbaltumvielu pārtikas, jums ir nepieciešams, lai ielādētu to iespējams slodzi - piemēram, iesaistīties kājām. Turklāt diētas ēdienkarte balansa astronauti nozīmē piekrišanu tās saskaņā ar vitamīnu un minerālvielu kompleksu.

trūkums uzturā un uzliek noteiktas kontrindikācijas, izmantojot šo programmu:

• to nevar piemērot tiem, kas cieš no kādas kuņģa un zarnu trakta slimības;
• ļoti uzmanīgiem jābūt, un cilvēki ar nieru slimību, aknu, sirds un hroniskas kaites;
• stingri aizliegta astronauti diētu grūtniecēm un barojošām mātēm.

Bet tie, kuri uzskata, ka viņu veselību nevainojams, ārsta konsultācija un nevar ievainot. Un, ja tur bija reibonis, vājums un slikta dūša, kuru ievērošana šādu diētu, ir nekavējoties jāpārtrauc pēc dažām dienām ievērošanas "Kosmoss" svara zaudēšanas metodes.

Turklāt visi olbaltumvielu diētu var izraisīt attīstību ketoacidozi - vielmaiņas darbības traucējumiem, kas izraisa patoloģiskas izmaiņas lipīdu un ogļhidrātu metabolismu. Tāpēc ļaunprātīga šīs svara zaudēšanas programmā nevar un novērot vairāk kā vienu reizi gadā ir vienkārši bīstami.

diēta astronauti: ēdienkarte 20 dienas ^

diēta astronauti ir ļoti monotonā ēdienkarti nemainot visu savu garumu. Pamata noteikums šeit ir pārtika 4 reizes dienā, jo tās pašas stundas bez novirzes no noteikta uztura.

«Kosmoss" ēdienkarte 20 dienas:

• brokastis: vārīta ola vai ceptas olas no 1 olas, pagatavotas bez tauku lietošanas, glāze jogurta. Vivacity dēļ jūs varat dzert tasi kafijas;
• pusdienas: vārīta vistas gaļa( ne vairāk kā puse liemeņa), 0,5 litri vistas buljons, glifs kefīrs. Kafija nav aizliegta;
• uzkodas - tasi jogurta vai tase vai kafija bez cukura;
• vakariņas: 200 g beztauku biezpiena, glāze jogurta.

Izvēlnei nav veiktas nekādas korekcijas. Gadījumā, ja 20 dienas uzturā saskaņā ar šo shēmu ir pārāk izsalcis un nepārspējams jums, uztura programmas ilgumu var samazināt uz pusi.Šajā gadījumā, protams, un rezultāts būs daudz mazāk efektīva. Ir ļoti ieteicams nepalielināt astronautu uztura ilgumu.

"Kosmosa" diēta ir ļoti saspringta un veicina smagu stresa attīstību organismā.Tāpēc, atstājiet to jābūt ļoti uzmanīgiem, lai izvairītos no nevēlamas sarežģījumiem:

• pirmoreiz ievesti uzturā brokastīm - graudaugu, piemēram, auzu.
• Pēc dažām dienām jūs varat pievienot kaut ko pusdienām, dārzeņiem vai augļiem.
• Pat vēlāk tiek ieviests garnīrs - labāk, ja katru dienu sagatavo jaunu kultūru.
• Vakariņām ir labi ēst salātus - dārzeņus vai augļus.
• Labāk atturēties no pārāk svara vai ceptiem pārtikas produktiem, nevajadzētu nekavējoties nokļūt ar pārtiku, kas ir bagāta ar šķiedrvielām.
• Rafinēta pārtika jāatsakās tik ilgi, kamēr tā var izturēt ķermeni.

Tādējādi, pakāpeniski bagātinot uzturu, jūs varat sasniegt sasniegto rezultātu konsolidāciju un iemācīties pareizi ēst.

rezultātus, un atsauksmes par novājēšanu ekspertu ^

astronauti diētas rezultātus var saukt par patiesi apdullināšanas - mīnus 20 kg uz 20 dienām. Un tie ir reāli skaitļi, ar nosacījumu, ka tiek pilnībā ievēroti visi ierobežojumi un diēta. Ir tomēr negatīvs aspekts - tik strauji novājēšanu ādai zaudēt elastību, sagging, ir nevēlama strijas un grumbas. Lai izvairītos no šādām sekām, bet uzturā astronauti ir nepieciešams, lai uzturētu muskuļu tonusu un rūpēties par savu ādu ar ikdienas miziņām, ietīšana un mitrināšanu.

Pārskati par astronauta diētu bieži arī satur sūdzības par izmesto kilogramu ātru atgriešanos un gastrītu izpausmēm. Bet ļoti bieži iemesls tam kļūst nevis diētu programmu un analfabēti no tā, jo procedūra ir ļoti grūts, un tādēļ prasa pienācīgu organizāciju spēku un pēc tā pabeigšanas.

Dietologi saka, ka šī svara zaudēšanas programma nav ļoti glaimojoša. Pirmkārt, tas ir tādēļ, ka parādās tāda parādība kā piespiedu pārēšanās, kas bieži notiek olbaltumvielu diētas atcelšanas fona dēļ.Ir zināms, ka ļaunprātīga izmantošana šādu uztura programmu bieži parādās kā ēšanas traucējumi, kur tur ir novājēšanu "tieksmi" produktiem ar augstu saturu ogļhidrātu.

Turklāt astronauta diēta dažos gadījumos var izraisīt hronisku aizcietējumu un samazināt garīgo aktivitāti. Un tādēļ, lai sāktu šajā plānā augt, tas izriet tikai pēc rūpīgu visu argumentu par un pretēju svēršanas.
Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: