Diētas modeļi un modeļi

Jebkurš sevi cienošs meitene ir apņēmies ideālu izskatu un slim skaitlisun, ja tas ir modelis, kas ir nepieciešams, lai dotos uz pjedestāla, un būt uzmanības centrā, bez perfektu skaitli nevar darīt.

Ko jūs darīt, ja šie papildu kilogrami vēl tur? Lai to izdarītu, ir brīnišķīgs veids, - diētas modeļus kopā ar klasēm sporta un aktīva dzīvesveida.

būtība un uztura normas modeļiem ^

pamatprincipa svara samazināšanas programmu, ko uztura, īpaši attiecībā uz modeļiem un Manekeni izstrādāts, ir patērēt pārtiku tikai pirmajā pusē dienas aktīvā.Vakariņas un vakara uzkodas ir pilnībā izslēgtas.

Ir daži noteikumi ēšanas paradumiem, atbilstība kas vienmēr noved pie vēlamā rezultāta:

• noraidīšanu taukskābju un salds pārtikas;
• atcelšanas kannas dažādās kategorijās;
instagram viewer
• izslēgšana no uztura produktus, kas satur ķīmiskas piedevas un konservantus;
• pievienojot izvēlni tauku dedzināšana augļi - ananāsu un greipfrūtu;
• iekļaušana pārtikas multivitamīnu kompleksu;
• palielināt šķidruma uzņemšanu jebkādā formā, galvenokārt vienkāršas gāzēts ūdens un zaļā tēja bez cukura.

Bet mums ir jāpatur prātā, ka uztura metode modeļi, tāpat kā jebkurš cits, ir kontrindikācijas:

• atkārtojot olbaltumvielu produkti var rasties nelīdzsvarotība organismā, kas traucē vielmaiņu un noved pie daudzām slimībām.
• Ja ir aizdomas par slimības, kuņģa vai zarnu cilvēks, tas ir nepieciešams domāt par to, nedrošība zaudēt svaru.
• Jebkura saasināšanās hroniskām slimībām - zvans par uzmanību, un atcelt jebkuru cieto un mīksto barību.
• uztura programma modeļiem nevar izmantot mātēm un grūtniecēm.

Diēta modeļus: menu 3 un 7 dienu ^

Lai steidzami svara zaudēšanas diētu tur ir universāla fitnesa modeļi, ar kuriem meitenes kā galējo līdzekli. Jums jāzina, ka tas ir diezgan grūts, tāpēc pastāvīga izmantošana tā var ievērojami pasliktināt veselību. Bet izmantojot no tā reizēm, jūs varat būt pārliecināti, ka šī daudzpusīga programma darbojas brīnumus ar skaitļiem no meitenēm. Izvēlnes

modeļus par 3 dienām

ilgst universāla modeļi cietais diētu 3 dienas, kuru laikā jūs varat zaudēt šos papildu 4 - 5 kg. Bet, pirms sākat zaudēt svaru, jums jābūt pacietīgam un pacietīgam.

pirmā diena

• rīta ļāva nesālītu mieži putra uz ūdens. Darbiniet to ar jebkuru eļļu. Brokastīs varat pievienot burkānu salāti ar citronu sulu un nelielu gabaliņu maizes, vēlams graudiem.
• Pusdienas maltīte ir diezgan maz - ragū dārzeņu, apdarinātas ar sviestu, kāpostu salāti viņu ar jebkuru zaļumiem un saulespuķu eļļu. Early
• vakariņas ietver nesālītu biezputru no griķiem un sasmalcinātu burkānu un kāpostu tucked sulu no viena citrona un karote saulespuķu eļļu.

otro dienu

• rīta ēst svaigu putra Mieži, vārīti ūdenī, bet ar jebkuru eļļu un kraukšķīgs kāpostu salātiem. Maltītes ir
• auzu putra ar pievienoto pienu.
• Vakariņas sastāv no zema tauku kviešu graudaugu un nelielu daļu no biešu salātu diētu.

trešo dienu

• rīta svaigi no grūbām putras, vārīta ūdenī un garšvielām ar eļļu, rīvētu burkānu rīvētu citrona sulu izspiež.
• Pusdienas ir ļoti viegls - zema tauku zupa ar dārzeņiem vai kādu no šiem pašiem dārzeņi ir atļauts cept krāsnī.
• Vakariņas pieļaujama tvaika vārītiem kartupeļiem un kāpostu salāti.

Tāpat apkopoti un diētas modeļi Victoria Secret, padarot tos slim kā ciprese koks un palīdzēt glābt standartu Manekeni lieluma skaitļiem - maģisko 90 - 60 - 90.

modeļus Menu 7 dienas

Vēl viens unikāls uzturā top modeļi, kas paredzēti 7 "izsalkuši" dienas, var kļūt par vienu no lielākajiem lēmumu, un ne tikai atrast perfektu skaitlis, bet arī, lai saglabātu veselību.Šādā programmā neizslēdz tauku un ogļhidrātu, kas nepieciešami, lai organisms enerģiju un palielina elastību audos.

Kā zināms, elastības no ķermeņa audiem zaudējums līdzinās nāvei. Par nepieciešamo summu kalcija klātbūtne tiek arī uzskatīts par obligātu. No tās atbilstošu klātbūtni organismā tieši ietekmē veselību kaulu - muskuļu aparātu cilvēks.

Tātad vajadzētu ēst visu dienu ik pēc pāris stundām, tajā pašā laikā atļauts ēst 1 no atļauto sastāvdaļu:

• pirmajā dienā - 100 gramus auzu, 100 grami beztauku biezpienu, zema tauku dzeramā jogurta, āboliem( 2 gab), 1 apelsīnu,200 gramus vistas gaļas vārītas.
• otro dienu - glāzi zema tauku jogurts, 100 grami griķiem, 200 g vārītas liellopu gaļas, 2 sarkanie tomāti, neliels greipfrūtu un 100 g žāvētu plūmju.
• trešo dienu var atšķirties piena( vai vāciņa) biezputru ķīniešu rīsu( 100 gr.), Krāsnī cepta zivs jebkāda veida( 200 g), piparus Bulgārijas( 4 gab.), Sweet mandarīns( 4 gab.), Neliels bumbieris( 1 gab.), nesaldināta zaļā tēja.
• ceturtā diena - 150 grami.zema tauku satura biezpiens žurnāls, pāris saldo bumbieru, 200 g.kāpostu, gurķu 5, 200 c.vārīta vistas gaļa.
• piektajā dienā - ar zemu tauku saturu piena( kauss), 100 grami griķiem, Banka aļģes, 200 g vārīta vai cepta zivs, pāris āboliem, 4 mazi burkāni, 2 mazas tases nesaldinātas melnās tējas.
• sestā diena - 100 grami pshonnoy biezputra, 200 grami ogu( var būt svaigas vai saldētas), pāris vidēja apelsīniem, 200 g brokoļu vārītas, 150 g vārītas liellopu gaļas.
• pēdējā diena - dzerot glāzi nonfat jogurts, 100 grami auzu, vistas buljonu( puse kauss), 100 gr.kaltētas rozīnes, vārītas bietes( 100 g.), 200 grami vārītu vistas gaļas, 2 gabali bumbieriem un āboliem.

galvenie nosacījumi panākumiem diētu modeļiem ir:

• pārtikas augļus un dažādi graudaugu pirmajā daļā dienas;
• otrajā dienas pusē, jūs varat atstāt gaļas un zivju produktus;
• jogurts ir ieteicams dzert naktī;
• tīrs dzeramais ūdens un minerālu, un zāļu tēja ir atļauts neierobežots skaits;
• ja 7 laikā - dienu programmu jūs pievienot vingrošanas, masāžas un ietīšanas, iespaidīgais rezultāts diētu modeļu nebūs ilgs.

rezultāti un atsauksmes par diētu mannequins ^

atsauksmēm zaudēja svaru, kā rezultātā, diētas modeļus var viegli zaudēt 3-4 kilogramus nekaitējot ķermeni. Tomēr ārsti brīdina, ka šāds uzturs var būt grūti noorganizēt ne vairāk kā 1 reizi pusgada laikā.Turklāt, lai saglabātu rezultāts būtu jāatceras, un pakāpeniska izņemšana no izvēlētās metodes, lai svara zudums.

Nelietojiet uzreiz lēkt tiesības uz savu iecienītāko saldumiem un augstu kaloriju pārtikas produktiem, palielināt kaloriju uzņemšanu pakāpeniski, dodot priekšroku dārzeņiem, augļiem, putras, piena produktus un veselīgu mājās gatavotu ēdienu. Saskaņā ar visiem jebkuras uztura programmu, kas paredzēta, lai svara zudums prasībām, dod pozitīvus un konsekventus rezultātus. To apliecina daudzie atsauksmes par meitenēm, kas ir piedzīvojuši priekšrocības uztura modeļiem.
Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: