Franču diēta

franču diētaTas ir daudz fanu visā pasaulē, jo daudzas sievietes apbrīno un iedvesmot izsmalcinātību un eleganci franču sievietēm.

Saskaņā ar statistikas datiem, aptaukošanās Francijā cieš ne vairāk kā 10% cilvēku, bet Krievijā, piemēram, šis skaitlis ir vairāk nekā 2 reizes. Kāda ir franču sieviešu harmonijas noslēpums?

Noslēpums harmonija franču ^

analizējot savu dzīvesveidu, eksperti secinājuši, ka skaitlis ietekmes dažiem faktoriem, kas saistīti ar pārtikas, izvēlnes, izvēles pārtikā, darbību.

Ja jūsu dzīvesveids pasīvā grūti piezvanīt, bet pat ar tiem jūs novērstu papildu svaru - visticamāk, iemesls slēpjas pilnīgumu nepietiekama uztura.

• Francijas sievietes nenoliedz sevi par saviem iecienītākajiem produktiem. Viņi var atļauties kūku un šokolādi. Izrādās, ka aizliegums ir visiem produktiem, kas visbiežāk noved pie pārēšanās. Ja ķermenī trūkst barības vielu, tad tas būs nepieciešams, līdz tas iegūst nepieciešamo. Cilvēks var ēst daudz, bet vēl neēd.
  instagram viewer
• Dietologi apgalvo, ka nedēļas laikā jums ir nepieciešams ēst 30 veidu pārtikas - tad organisms saņems visu, kas viņam nepieciešams normālai dzīvei.
• Jums nevajadzētu "āmurēt" jūsu kuņģi. Jums vajag visu, ko vēlaties, bet tikai nedaudz.
• Pārtikai vajadzētu izbaudīt prieku - tie ir ēdieni, kas jāizvēlas.

Efektīvs veids, kā uzturēt lielisku formu, ir franču olbaltumvielu diēta . Tas ļauj jums ēst garšīgus un tajā pašā laikā zaudēt mārciņas. To panāk, samazinot ogļhidrātu patēriņu. Galvenā uztura daļa sastāv no olbaltumvielām: gaļai, zivīm, piena produktiem utt. Ogļhidrātu trūkums tiek papildināts ar dārzeņiem un augļiem.

Šī metode svara zudums ir kontrindicēts cilvēkiem ar slimiem nierēm, gremošanas orgānu, kas cieš no trombozes( asins recēšanas proteīns no palielināta), podagru un dysbiosis, kā arī cilvēkiem vecumā.Tas ir saistīts ar noteiktu ķermeņa slodzi, kas izraisa dzīvnieku produktu gremošanu. Pirms svara zuduma kursa sākšanas konsultējieties ar ārstu, pat ja neesat sūdzējies par savu veselību.

Ieguvumi no olbaltumvielu svara zaudēšanas metodes vienkāršību, kā arī barojošu diētu. Tas ļauj atbrīvoties no izsalkuma. Cietie produkti, milti un saldumi ir jāiznīcina. Piesātinājums dod proteīnu. Tajā pašā laikā svars samazinās ļoti ātri.Ķermenis zaudē tikai tauku nogulsnes. Muskuļi nezaudē savu apelāciju. Pēc uztura programmas beigām, kas ilgst 2 nedēļas, svara zudums netiek atgriezts ilgu laiku. Ja jūs sācat ēst, tas var ilgt vairākus gadus.

Francijas svara zaudēšanas programmas trūkumi ir nepietiekams uztura līdzsvars.apgādei ar augļiem un dārzeņiem samazināšana var izraisīt vitamīnu trūkumu, tāpēc kursa laikā jāņem vitamīna piedevas. Excess olbaltumvielu un tāpēc, holesterīna un kalcija trūkums ir arī sava veida stresa uz ķermeņa. Tāpēc ārsti brīdina, ka, lai izvairītos no nopietnām veselības problēmām, vairāk nekā 3 nedēļas ievērot aNEVAR svara zaudēšanas metodes.

Ja esat nolēmis uzlabot skaitlis sekojošu piemēru Francijas sievietēm, būtu jāievēro daži noteikumi: ir lēni

• - tā sāta sajūtu nāk uz laiku un pārtikas absorbē labāk;
• Nelieciet plāksnītei "piedevu" - tieši tāpat kā tūlīt izlej;
• Pirms ēdienreizes izdzert glāzi ūdens, ja nav problēmu ar skābumu - tad, pievienojot citronu sulas, 150 g iespējamā sausā sarkanvīna - tas uzlabo vielmaiņu;
• Neēd pēc 18 līdz 19 stundām.

Klasiskā franču diēta: Menu 2 nedēļas 1 diena ^

• Brokastis dzert nesaldinātu kafiju ar grauzdiņiem un ievārījumu bez cukura.
• pusdienām - salāti: 2 vārītas olas, 1 tomāts un spināti, apģērbti ar olīveļļu.
• Vakariņām - trauku ar vārītu liellopu gaļu( 100 g), saldajiem pipariem un zaļumiem.

2. diena

• Rīta maltītes sastāvā ir pilngraudu maizes gabals ar plānu sviestu un melno kafiju.
• Dienas laikā jūs varat ēst 100 gramus vārītas ar zemu tauku saturu gaļu un 1 dārzeņu.
• vakariņas var būt 100 grami vārītas desas un spināti.

3. diena

• Brokastis - tasi uzmundrinoša dzēriena bez cukura ar pilngraudu maizes šķēle ar medu.
• Pēcpusdienā - mandarīns un cepts augu eļļas burkānos un 1 tomā.
• Vakarā - trauku 100 g desu, 2 olas un spinātus.

4. diena

• No rupja maluma mērcē maiziet maizes gabalu, uzdzeriet tasi kafijas.
• Ikdienas ēdienkarte - cietais siers( 100 g), olu un svaigu burkānu.
• Vakars - svaigi augļi un kefīrs. Svaigs, svaigs burkāns.
• Pēcpusdienā - svaigi tomāti un vārītas zivis( 100 g).
• Vakaram - liesa gaļa( 100 g) ar spinātiem.

6. diena

• Proteīnu novājēšanas programma piedāvā nobaudīt dzērienu no rīta.
• diena - 100 grami vārītas vistas un 1 tomātu.
• Vakariņas - 100 grami liellopa gaļas.

7. diena

• Brokastīm - zaļā tēja bez cukura.
• pusdienām - vārīta liellopa gaļa( 100 g) un svaigu apelsīnu.
• Vakarā sagrieziet gurķus, sajauciet ar desu un zaļumiem.

8. diena

• Klasiskā diēta iesaka no rīta dzert tasi nesaldinātu, atspirdzinošu dzērienu.
• Pēcpusdienā - trauku 2 olas, tomātu un spinātu. Vakariņas ar vārītu gaļu( 100 g) un spinātus.

9. diena

• Rīta sākumā ar nesaldētu kafiju jūs varat pagatavot rudzu maizi ar ievārījumu bez cukura.
• Pusdienu laikā uzbarojiet liellopu gaļu.
• vakarā sajauciet vistas fileju, papriku un spinātus.

10. diena

• No rīta - 1 ola un tasi zaļas nesaldinātas tējas.
• diena STTS truša gaļa ar beztauku krējuma un zaļumiem, sezonu ar gurķi ar olīveļļu.
• Vakariņas veido augļi un glāze kefīra vai tauku satura jogurta.

11 dienu

• Nesaldināta kafija ar pilngraudu maizi un ievārījumu bez cukura brokastīm.
• pusdienām - traukā vārītas olas, 100 gramus siera, svaigi burkāni un pētersīļi.
• Vāra biezputru uz vakariņām( 100 g) un ēd papriku. Brokastis - persiks un glāze jogurta.
• Vakariet zivis pēcpusdienā, ēdiet svaigu tomātu.
• Vakariņām varat apcep 1 olu un apkaisa ar garšvielām.

13. diena

• Rīta ēdienkarte sastāv no grauzdiņā un melna, dziļi uzmundrinoša dzēriena.
• Pēcpusdienā varat vāra zivis un ēd svaigus dārzeņus.
• Vakarā - vārīta liellopa gaļa ar mērci no krējuma un zaļumiem.

14. diena

• Brokastis ar zaļo tēju.
• Pusdienām ēst gurķu, vārītas liellopa gaļas, zaļās zirnīšu un salātu lapas ar olīveļļu.
• Vakariņojiet ar glāzi jogurta un augļu salātiem.

Lai pārliecinātos, ka franču diēta nešķiet monotoniska un garlaicīga, izveidojiet ēdienkarti ar fantāziju. Padariet jebkuru trauku, kas rafinēts ar aromātiskiem garšaugiem, ķiplokiem un dabīgiem garšvielām. Palīdzēt dažādot pārtiku, dabas mērces un mērces - mājās sinepju, olīvu eļļas, jogurts, citronu sulu un garšaugiem.

Delicious un veselīgu pārtiku par franču šķiedrvielu diētu ^

fileja vistas jogurtu

• 100 g vistas fileja ar sāli un pipariem, pārkaisa ar zaļumiem. Samaisiet kefīru un ūdeni( katrs 50 g) un ielieciet gaļu. Nosūtiet to ledusskapī 3 stundas. Uzmauciet uz karstās cepšanas panna 5 minūtes no vienas puses un otrā.

Vistas fileja citronu sulu, lai cīnītos off

• filejas, pārlej sulu, apkaisa ar kaltētiem garšaugiem un sāli. Marinējiet stundu 2. Tad cepiet bez eļļas. Cepta zivs

• zivs( jebkura) ielej citronu sulu, sāli un piparus, garšaugus un apkaisa
• krāsni krāsnī.Var būt folijā vai piedurkne.

Zivis poļu valodā

• Zivis gatavo un izvēlas kaulus. Ielieciet pannā un pārlej zivju buljonu( līdz slēgtais), sāli un piparus, pārkaisa ar rīvētu vārītu olu un vāra uz lēnas uguns 5 - 7 minūtes zem vāka uz lēnas uguns.

Cūkgaļas cepetis ar sojas mērcē Cūkgaļa

• berzēt ar citronu sulu, pipariem, sāli un apkaisa ar zemes lauru lapu. Cep cepeškrāsnī, periodiski izlejot izsmalcināto sulu. Samaisiet un aplejiet sojas mērci.

Liellopa gaļa ar rīsiem

• Gaļu sagrieziet kubiņos, apcepiet olīveļļā, sautējiet pusstundu. Pievienojiet rīsus buljonam un pagatavojiet, līdz rīsi ir gatavi.

rezultāti, nekustamo plānas un ārsti par Francijas diētu ^

Sievietes izmēģināt uz klasiskā franču metodi svara zudums, liecina strauju svara zudumu. Vidēji nedēļā tas aizņem apmēram 3 kg, 3 mēnešu laikā jūs varat zaudēt līdz 15 kg. Turklāt franču tehnika palīdz daudziem cilvēkiem ātri atgriezties pēc dzemdībām.

Francijas diētas pārskati galvenokārt ir pozitīvi. Reti, kurš sūdzas par badu šo 2 nedēļu laikā.Pastāv arī negatīvi viedokļi, bet tie, biežāk nekā nav, ir saistīti ar nepareizu izvēlnes sastāvu un uztura programmu noteikumu pārkāpumiem.

Ārsti atzīst olbaltumvielu diētas efektivitāti, jo olbaltumvielas ir svarīgs elements ķermeņa pilnvērtīgai aktivitātei. Tomēr olbaltumvielu diētas rezultāti parādās ļoti ātri, un tas ir zināms slodze cilvēka ķermenī.Tādēļ dietologi neiesaka to iesaistīties. Tas ir pietiekami sēdēt uz to reizi gadā, un tad jums vajadzētu saglabāt efektu.

Kā izkļūt no franču šķiedrvielu diētu

2 nedēļas organisms pierod pie proteīniem, tāpēc, tiklīdz tas ir iespējams pārēsties ogļhidrātus. Tas ir lielisks stress ķermenim. Tas ir nepieciešams, lai noteiktu rezultātu, tāpēc jums vajadzētu ievērot dažus noteikumus:

• 2 nedēļas pēc beigām diētu ēst brokastis ieturēt vieglu maltīti un nav galā tēju un kafiju. Jūs varat ēst griķu pārslas, zema tauku jogurts vai jogurts, grauzdiņš;
• pusdienām turpina ēst salātus no dārzeņiem, gaļu, zivīm, vārītiem olām, dārzeņu sautējumiem un augļiem. Jūs varat dzert apelsīnu sula vai garšaugu novārījumu;
• Vakariņām jābūt pēc iespējas vieglākām - diētiskā gaļa, dārzeņu salāti, vārīta ola;
• Uzkodu laikā varat atļauties nedaudz cieta siera vai jogurta, kā arī piena saldējumu;
• Ēdiet bieži un pakāpeniski.
• Lai nodrošinātu, ka Francijas olbaltumvielu diētu rezultāti tur ilgu laiku, jums ir nepieciešams dzert daudz šķidruma, un reizi mēnesī to darīt gavēņu dienas.

Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: