Metaboliska diēta

metabolo Diēta - veids, lai samazinātu svaru, pamatojotiespar vielmaiņas paātrināšanos organismā.Tas izceļas ar tā efektivitāti un rezultātu ilgstošu saglabāšanu.

būtība un īpatnības hormonālajām vielmaiņas metodes svara zudums ^

nozīme vielmaiņas diētu ir minimizēt atbrīvošanu hormonu insulīna un estrogēnu, kas nosaka uzkrāšanos ķermeņa tauku, kā arī veicina izskatu hormoniem, kas sadedzināt taukus( epinefrīna, norepinefrīna, testosteronu, augšanas hormona)

Lai zaudēt svaru, nav nepieciešams skaitīt kalorijas un badoties ķermeņa izsalkumu. Pārtikas sistēmas noslēpums ir vienkāršs - jums pareizi jāizplata produkti ikdienas uzturā.

Bieži nav kontrindikāciju norāda kādā pārskatot vielmaiņas diētu, bet patiesībā tā nav. Pastāv noteikts risks. Tas ir saistīts ar izmaiņām hormonālajā sistēmā, kas ir stresa ķermenī.

Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem ar vēzi, diabētu un traucējumu endokrīno sistēmu. Pirmajā diētas stadijā ir aizliegts grūtniecēm un laktējošām mātēm. Pirms diētas lietošanas sākuma vienmēr konsultējieties ar ārstu.

Pros vielmaiņas svara zudums metode:

• Nav nepieciešams skaitīt kalorijas ēst un liegt sev iecienītāko pārtikas produktiem.
• princips kompetenta pieeja apkopošanai izvēlnes nes rezultātus, pat naktī - olbaltumvielu pārtika, ēd vakariņas bez ogļhidrātu, tas veicina veidošanos augšanas hormonu, kas sadedzina taukus šūnas.
• Šī sistēma ir sabalansēta, ietver visus nepieciešamos materiālus un nedod kaitējumu ķermeņa.
• Piemērots cilvēkiem ar gremošanas sistēmas slimībām.
• Nav caurejas. Mazāk

uzturā vielmaiņas veidam, kas sastāv no trim galvenajiem posmiem, tikai viena - nevarēs zaudēt svaru ļoti ātri. Tomēr ir vērts atcerēties, ka vairāk nekā 1 kg zudums nedēļā ir kaitīga veselībai.

Vielmaiņas Diēta: posmi un priekšzīmīga izvēlnes ^

princips par piegādi metabolisko sistēma sadalīt produktus 5 grupās atkarībā no ogļhidrātu saturu. Noteiktos laika posmos jums ir nepieciešams ēst ēdienus no konkrētas grupas produktiem. Jums nav sevi kaut tikai, lai tikai visiem produktiem to laiku.

pirmais posms - tauku dedzināšana

ilgst 2 nedēļas.Šajā laikā tauki intensīvi sadedzina.Šajā laikā ēšana ir tikai nepieciešami produkti ar nulles ogļhidrātu un tauku saturu. Arī katru dienu jums vajadzēs dzert vitamīnus un olīveļļu( uz ēdamkarotes).

Ja panākt rezultāts kaut kādu iemeslu dēļ nevar, tad atkal sāk pirmo posmu programmas ir nepieciešams pēc 15 dienu pārtraukuma. Daži cilvēki var justies blakusparādības izmaiņām organismā: vājums, svīšana, troksnis ausīs.Šajā gadījumā jums vajadzētu dzert saldu tēju un doties uz nākamo metabolisma diētas stadiju.

otrais posms - normalizācijas

Tās ilgums katrs var pielāgot atkarībā no paredzētajam mērķim un tās rādītājus. Svara samazināšanās ir stabila. Strāvas padeve ķēde ir šāda:

trešais posms - nosaka

Šajā brīdī, nodrošināja sasniegto rezultātu iepriekšējos pētījuma posmos kursa svara zudums. Izvēlnē jums jāpievieno 1 punkts - visur, izņemot vakariņas. Ja svars joprojām samazinās, pievienojiet vēl vienu punktu. Tabula

punktus vielmaiņas diēta

rezultāts tiek aprēķināts ļoti vienkārši, saskaņā ar likumiem matemātiku. Piemēram, mēs aprēķinām ēdienu, kas sastāv no četriem punktiem. Realizācijas variantus, var būt šādi:

• Produkts 4 punktus un neierobežotu skaitu produktu - 0 punkti:
• viens produkts no saraksta score 3- viens - 1- no score, otra - 0 punkti;
• divi produkti ar 2 punktiem katrā.

vielmaiņas diēta var būt zupa, taču tā nav neviena, bet vārīta saskaņā ar noteiktiem noteikumiem. Tātad, zupas kartupeļu biezeniņu lietošana ir aizliegta, jo tās pagatavo, pievienojot krējumu un sviestu. Pirmajā novājēšanas programmas fāzē zupas jāsagatavo šādi:

• uz ūdens;
• neietver kartupeļus, bietes, burkānus un graudaugus;
• neizeties;
• nepievieno majonēzi un skābo krējumu;
• var ievietot dārzeņus;
• atļāva gaļu vai zivis ar 0 punktiem.

Trauku piemēri metabolisma diētas kursam

4 punkti:

• auzu pārslu un ogām;
• sūkalu pulveris ar gurķi, vārītu vistu, olām un nedaudz desa vai kartupeļiem;
• biešu zupa ar gurķiem, vārīta teļa vai liellopa gaļa un olas;
• vārītas pupiņas ar kukurūzas
• kartupeļu sautējumu ar sēnēm.

3 punkti:

• krabju gaļas salāti;
• dārzeņu salāti un prosa putra;
• augļu kokteilis.

2 punkti:

• auzu pārslu biezputra( bez cukura);
• burkānu kastrolis;
• sūkalu pulveris ar gurķi, vārītu vistu un olām;
• Grieķu salāti( ar feta sieru vai brynza);
• burkānu( vārītas) un zaļie zirnīši salāti;
• salāti - kāposti, sīpoli un zaļie zirnīši.

1 punkts:

• sautētas baklažāni ar tomātiem, zaļajām pupiņām, zaļumiem;
• salāti no vārītām pupiņām, vārīta vistas fileja un tomāti;
• biezpiens ar zemu tauku saturu ar ogu ;
• piena ogu kokteilis.

0 баллов:

• tunci cep uz folijas;
• ceptas olas ar sēnēm un zaļumiem;
• ceptas olas uz tomātiem ar zaļumiem;
• gurķu, tomātu un selerijas salāti;
• salāti no kāpostiem, redīsiem un gurķi;
• salāti no kāpostēm( sarkanā krāsā) ar sīpoliem( vai ķiplokiem).

Pārtikas daļa nedrīkst pārsniegt 250-300 ml pēc tilpuma, tas ir stikls. Jūs varat kombinēt produktus, līdz iegūstat pareizo rezultātu. Punktu skaitu pēc savas izvēles nevar palielināt, to iespējams samazināt. Nepietiekami novērtējot punktus iepriekšējā ēdienreizē, tos nevar pievienot nākamajai ēdienreizei. Pārtraukums starp ēdienreizēm nedrīkst būt ilgāks par 3 stundām.

Rezultāti, slimnieku un ārstu apskats par vielmaiņas diētu.

. Pārtikas diētas rezultāti ir diezgan augsti. Cilvēki, kuri to izmēģinājuši, vidēji zaudēja apmēram 4 kg mēnesī.Ietekme nav tik ātra, bet stabila un nekaitīga veselībai. Kopā pateicoties kursam jūs varat zaudēt līdz 30 kg, kas nekad neatgriezīsies.

Svars zaudēšanas programmu ir viegli nodot, jo pārtika ir līdzsvarota, ķermenis nav cieš no deficīta nevienā produktā.Ārsti sniedz pozitīvas atsauksmes par vielmaiņas diētu, jo pati par sevi tas ir veselīgs uzturs. Iziešana no diētas svara zaudēšanas kursa pati par sevi ir trešā pakāpe. Viņa noteikumus var ievērot ilgu laiku, galvenais nav sākt ēst pārāk daudz.

Mēs arī iesakām skatīties videoklipu ar derīgu dietoloģu padomu par trim labākajām izlaiduma dienām, kas ātri un efektīvi palīdz zaudēt svaru: