Poļu diēta

poļu diēta ir sabalansētaun drošu uzturu, caur kuru jūs varat padarīt šo figūru plānāku, nepiespiežot sevi nomirt.

poļu Diēta: būtība, ieguvumi, ir novājēt ^

poļu diēta - uzturs sistēma, kuru izmanto gandrīz visi iedzīvotāji no Polijas. Galvenā iezīme ir tā, ka tās ievērošanas cilvēkam laikā nejūtas badu, bet kilogrami izkausēt prom ar pārsteidzošu ātrumu.

būtība svara zudums uz Polijas diētu ir sabalansēt savu diētu: tas ir olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus optimālai attiecībai, tādējādi sasniedzot svara zudums, un ir pastāvīga vēlme ēst kaut ko papildus.

ir vērts atzīmēt, ka Polijas kaloriju diētu ar ne vairāk kā 1000 kalorijas, kas ir, kāpēc sajūta trūkst enerģijas organisms sāk sadalīšana esošo tauku šūnās, tādējādi novēršot cilvēku lieko svaru.

Plusi un mīnusi Polijas

diētu Kādas ir priekšrocības, zaudēt svaru, poļu:

• apmierina un noderīgi izvēlnē ķermeņa;
• Laba efektivitāte;
• Nav kontrindikāciju;
• Produktu pieejamība;
• Viegla pārnesamība.

Negatīvie ir tas, ka jūs nevarat būtiski samazināt ilgtermiņa poļu uzturs svars: tas ir nepieciešams, lai izvēlētos ātrāko, bet stingrākus tā variantus.

Cik daudz jūs varat zaudēt par diētu

poļu Te arī tas ir atkarīgs no konkrētā iemiesojumā, bet kopumā efektivitāte Polijas uzturā ir apstiprināts fakts, ka tas var palīdzēt jums zaudēt svaru nedēļā pa 5-7 kg.

Vai apjomi aiziet uz poļu uzturu? Protams, svara zudums uzreiz atspoguļojas uz attēlā: vidukli kļūst plānāks gurnu attiecība samazinās, bet ir gandrīz neietekmē krūšu zonā, kas ir svarīgi, lai sievietes.

Kādi produkti ir iekļauti Polijas metodoloģijā:

• Piens un piena dzērienus, biezpiens;
• Sviests( ierobežots);
• Sulas;
• Augļi un dārzeņi;
• Melnā maize;
• Liesa gaļa un zivis;
• Bez uzturvielu cepumi;
• Ciets siers.

Tāpat kā ar jebkuru citu metodi, ir aizliegti visi augstu kaloriju, salds, kūpināts, ceptas un treknu ēdienu.

poļu Diēta novājēšanu ēdienkartes, receptes, noteikumi ^

noteikumus par Polijas diētu:

• izvēlnē jābūt pārsvarā augļus un dārzeņus;
• Ieteicams ēst pārtiku daļēji, t.i.4-5 reizes dienā;
• Sports ievērojami uzlabot efektivitāti Polijas diētu, tāpēc ir ieteicams veikt vismaz mājas zāle.

poļu diēta: ēdienkarte 7 dienām

ātrai svara zudums nedēļā ir ieteicams veikt savu menu kaut kas līdzīgs šim:

• brokastot tasi kafijas vai tējas ar pienu, bet bez cukura. Mēs ēdam kādu maizes gabalu;
• Mums ir pusdienas ar zupu un dārzeņu salātiem;
• Mēs uzkodas glifa kefīra;
• Supper sparģeļi dārzeņi un 20 g vājpiena biezpiena;
• Pirms gulēšanas mēs dzeram tēju ar citronu.

Polijas diētas mīnus 4 kg 6 dienas

Vēl viena iespēja, svara zudums izvēlne ir šāds:

• ir brokastis tēja ar pienu un maizes gabaliņu;
• Mums ir pusdienas ar zivju buljonu un dārzeņu salātiem;
• Mēs uzkodas jebkura augļa;
• Vakariņas 50g biezpiens un zema tauku satura pienu stikla.

poļu zupa diētu

Ar Polijas zupu jūs varat zaudēt līdz pat 7 kg nedēļā, ja jūs ēdat uz šādiem principiem:

• Mēs katru dienu ēdam tikai zupas un līdz 500 g dārzeņu;
• Mēs dzeram daudz ūdens.

Receptes par Polijas diēta

Polijas zupas recepte:

• Ielieciet vistu katlā, piepilda ar ūdeni un vāra buljonu;
• Izgrieziet mizotos kartupeļus, sasmalcinātos kāposti, sasmalciniet sīpolus un burkānus;
• Kad buljons vārās, pievieno sāli un dārzeņus, un pēc 15 minūtēm - konservēti zirņi;
• Mēs izņemam gaļu, sagriezti gabalos un ievieto to atpakaļ pannā;
• Izslēdziet ugunskuru, apcep zupu ar zaļumiem un uzstājiet to 10 minūtes pirms ēšanas.

Recepte poļu hladilnika:

• shinkuem skābēti kāposti, karbonāde dilles un maurlokus, malto kubiņos vārīta olas, gurķus un sēnes;
• Visu sastāvdaļu sajauciet pusstundu ledusskapī;
• Mēs pievienojam dārzeņiem maizes kvass, zemu tauku skābu krējumu un garšvielas.

Polijas salātu recepte:

• Vāra pupiņas, iztukšojiet buljonu;
• Uzgrieziet smalkas olas, gurķi, sīpoli, ābolu un siļķi, pievienojiet pupiņām;
• Sezona ar olīveļļu, apkaisa ar sasmalcinātu pētersīļu.

Kā zaudēt svaru Polijas diētu: atsauksmes, tad par novājēt rezultāti ^

No visām metodēm ārvalstu ārstiem jāapsver vispiemērotākais ir Polijas uzturs, jo tas satur diezgan kopīgus produktus visās pasaules valstīs, un tāpēc būs viegli uztver cilvēka ķermeni.

Izmantojiet šādu barošanas sistēmu nevar vairāk kā trīs reizes gadā, un, lai nekad nesaņemtu svaru, jums vajadzētu lietot tikai veselīgus pārtikas produktus, kas nesatur ātri ogļhidrātus.

Izeja pēc poļu uzturs ir ļoti vienkārša: pietiek ar to, ka ikdienā ieiet kādā ierastajā traukā un nekavējoties ēdiet smagu pārtiku.

Kādus Polijas uztura rezultātus var sasniegt:

• Skaists slaids skaitlis;
• Labklājība.

Atsauksmes par Polijas diētas novājēšanu mūsu pastāvīgajiem lasītājiem ir arī ļoti pozitīvi:

Anastasia, 30 gadi:

«es praktizēju Stabi notievēšanas metodi pirms sešiem mēnešiem. Nedēļas laikā es ēdu zupas, un ļoti zaudējis svaru - 5 kilogramus. Es ieteiktu šo diētu, lai ikvienam, kas vēlas, lai ātri nomest svaru bez badā »

Tatjana, 27 gadi:

« Es mīlu poļu virtuvi, un svara zudums diētu nenesa man daudz diskomfortu.6 dienas, es tiešām samazinājies 4 kg, un tagad nav lieko svaru »

Irina, 43 gadi:

« Man zaudēt svaru iknedēļas Polijas diētu 5 mārciņas, lai gan ir paredzams, ka āda 7. Principā, šis rezultāts nav slikts, ņemot vērā to, ka man nav bijis vēdera ar izsalkumu kuņģī - tas es ļoti cietu "