Diēta bērniem

diētu bērniem -līdzsvarota, barojošu un augstas kvalitātes elektroenerģijas sistēma, kuras mērķis ir cīnīties pret aptaukošanos, kas vēlāk var novest pie aptaukošanās.

funkcijas uztura un svara zudums bērniem ^

bērni bieži kļūst par upuri papildus svaru, dzerot "kaitīgas", vai ļoti saldus ēdienus, piemēram, kūkas, konditorejas izstrādājumi, čipsi, hamburgeri, sodas un citu bezjēdzīgi produktiem.

Turklāt daudzi bērni un pusaudži ir atkarīgi no datorspēlēm, nav pietiekami daudz laika uz ielas un nav iet uz vingrošanas zāles.

rezultātā neveselīgi ēšanas ieradumi un mazkustīgs dzīvesveids, daudzi bērni sāk ciest ne tikai liekais svars, bet arī tās sekas:

• kaulu deformācijas,
• diabēts;
• sirds un asinsvadu slimības.

Lemjot par pārskatīšanu zīdaiņu pārtikas un diētu, jāapzinās, ka rezultāts nesabalansētu diētu izstrādāja uztura sekot nepareizu svara zudums, kuras sekas var būt kavēta augšana, vitamīnu trūkums, galvassāpes, atmiņas zudums un koordināciju.

Bērnu diēta ir balstīta uz sabalansētu uzturu, kas sastāv no olbaltumvielām, taukiem, vitamīniem, minerālvielām un citām barības vielām. Saraksts pieņemams svara zudums diētas produktu bērniem iekļauj šādu noderīga augošo ķermeņa produktiem:

• Zema tauku šķirnes zivis, gaļa, mājputnu gaļa, jūras veltes, dabas aknu pastēte;
• Olas;
• graudaugi - miežu, auzu, prosas, rīsu, griķu, kukurūzas putraimi;
• Dabas zema tauku satura piens, piena produkti: piens, jogurts, kefīrs, sniegs, raudzēts cepta pienu, krējumu, biezpienu un dabas sviestu;
• Dārzeņi, augļi( žāvēti, cepti, svaigi), ogas;
• pākšaugi;
• Rudzu, kviešu vai kliju maize;
• Dzērieni - dabīgās sulas no augļiem, dārzeņiem, augļiem, želejas, kakao krēmu, minerālūdens;
• Saldie produkti( ierobežoti) - melna, piena šokolāde, jujube.

Diēta bērniem nedrīkst saturēt šādas neveselīgas pārtikas izvēlnē:

• gāzētie bezalkoholiskie dzērieni: Pinokio, Kokss, Fanta un citi;Gaļas vai vistas pusfabrikāti - kotletes, desiņas, veikalu pelmeņi;
• Chips, konfektes, kanēli, bāri, kūkas un citi;
• Konservi, kūpināti produkti;
• Cepti produkti: - kartupeļi, pīrāgi, beleši un citi.

ievērošanas bērnu diētas laikā jāievēro šādi noteikumi:

• bērnu uztura režīms būtu bieži un dalītu, nodrošina četras maltītes. Katru reizi, kad jums ir nepieciešams ievērot dažus noteikumus: pirmais ēdiens - līdz 30%, otrās brokastis - līdz 10%, vakariņas - līdz 40% un vakariņas - līdz 20% no ikdienas uzturā;
• olbaltumvielu pārtika jāiekļauj brokastīm un pusdienām, graudaugi un dārzeņi, ir vēlams atstāt vakariņām;
• Bērnu diēta stingri izslēdz nekontrolētu ēšanu un pārēšanās;
• Trauki tiek gatavoti tikai ceptas, vārītas, tvaicētas vai sautētas;
• Sviests ir ieteicams pievienot graudaugiem ļoti nelielā daudzumā.

bērnu uzturs ir šādas galvenās priekšrocības:

• svars sāks lēnām, bet ļoti efektīvi samazinās;
• ķermenis, ne tikai droši atbrīvojies no taukiem, bet arī viegli atbrīvoties no sārņiem, sāļu un citu kaitīgu vielu;
• Lieliska imūnsistēma, kaulu un muskuļu audi pastiprināsies.

Bērnu negatīvā diēta nav, jo tā ir pēc iespējas līdzsvarota. Kontrindikācija var kalpot tikai klātbūtni atsevišķu alerģiju bērniem par piena produktiem, citrusaugļi, un tā tālāk.

Diēta novājēšanu bērnus: izvēlni nedēļas un receptēm ^

Galvenais nosacījums, saskaņā ar bērnu uzturs, svara zudums - aktīvu dzīvesveidu. Lai iegūtu ātrāku un pozitīvāku rezultātu, ir nepieciešams maksimāli palielināt bērnu aktivitāti rīta vingrinājumos, apmeklējot sadaļas, dejojot skolas vai nodarbojoties ar sportu.

paraugs ēdienkarte uzturs bērnam:

• pirmdienas rītā: tvaika omlete ar rīsiem, ābolu kompotu;
• pusdienas: sviestmaize, kas izgatavota no maizes, sviesta, siera un gurķa, kompota;
• pusdienas: kartupeļi ar pildījumu no aknām, burkānu dzēriens;
• Vakars: auzu pārslu ar žāvētiem augļiem, vārītu salātu bietes ar rozīnēm, kompotu.

otrdiena

• Rīts: pankūkas ar mannu graudaugiem, ābolu;
• pusdienas: salāti no olām, kartupeļiem un sieru, bumbieru dzērieni;
• pusdienas: gaļas fileja ar liellopa gaļu un griķi, liellopa buljonu, maizes šķēle;
• Vakars: Augļu želeja, ābolu salāti, burkāni, svaigie kāposti.

• trešdienas rītā: salāti kalmāru, vārīta rīsu un kukurūzas ar krēmu, granātābolu sulas;
• pusdienas: kartupeļu - zivju tvaika kotletes, banānu kokteilis ar pienu;
• pusdienas: zivis - dārzeņu zupa, kāpostu sautējums, ogu sula;
• Vakars: putra "Družba"( kvieši, rīsi), salāti ar ābolu, bumbieru, aprikožu un plūmju jogurtu, ogu buljonu.

ceturtdiena

• Rīts: kartupeļu omlete, rudzu maize ar sieru, sniega;
• Pusdienas: augļi, biezpiens;
• pusdienas: kāpostu zupa ar vistas fileju un svaigiem kāpostiem, vinaigrette, apelsīnu sula;
• Vakars: ābolu želeja, auzu zupa ar sausiņiem.

piektdiena

• Rīts: ķirbju pankūkas ar skābu krējumu, buljonu no žāvētiem aprikozēm;
• pusdienas: cepta ābele, nedaudz ogas;
• pusdienas: bietes ar liellopa gaļu, dārzeņu salāti, augļu želeja;
• Vakarā: kukurūzas putra, jogurts ar augļiem.

Pamatojoties uz piedāvātajām izvēlnēm, jūs varat izveidot savu plānu līdzsvarotai uzturam, ņemot vērā bērna individuālās garšas izvēles iespējas.

Diētiskās diētas receptes bērniem

Garšīgas un veselīgas uztura receptes bērniem palīdzēs dažādot ēdienkarti. Lūk, daži no tiem.

kotletēm «Mīklu»

• Vāra piecas vidēji kartupeļi, berzēt caur sietu un pievieno pāris olu, smalki sagrieztiem zaļumiem, sāli un padarīt tos kā kūkas.
• 250 gr.zemes liellopu gaļas, lai ievietotu katra plakana kūka vidū un savienotu malas tā, lai forseme pilnīgi paliktu iekšā.
• Sagatavoto masu sagatavo miltos un ievieto tvaikā.

Vistas sufele

• 60 gr. Cāļu fileju nogatavina, pievieno sāli, pievieno putukrējumu 30 ml piena dzeltenuma.
• Maisiet, ielieciet cepeškrāsnī un cepiet cepeškrāsnī.

Apricot mousse

• 100 gr.aprikozes bez bedrēm sagriež, ielej karstu ūdeni un uzvāra.
• Tad pievieno 20 gr.cukurs un pietūkums 10 gr.želatīnu un atkal novadīt līdz viršanas stāvoklī.
• Pēc tam masu notīra, atdzesē, uzpūš putojošā veidā, ielej pelējuma un atdzesē.

rezultātus, reāli plānas un ārsti "rekomendācijas par bērnu uzturu, svara zudums diētas ^

rezultātiem bērniem ir ļoti efektīvs un var sasniegt mēneša svara zudums 5 kg vai vairāk. Tomēr pozitīvas sekas tiek sasniegtas ikvienā dažādā veidā atkarībā no katra bērna papildu mārciņu, sejas vai fizioloģiskās īpašības.

Galvenais iemesls, kad jūs atstājat mazuļa diētu, nav atgriezties pie "kaitīgas" un augstas kaloritātes diētas. Tā kā šī diēta atbilst sabalansētam uzturam, to ir ļoti viegli nēsāt līdz bērna vecumam, un to var atkārtot pāris mēnešos.

Pārskati par bērnu diētu ne tikai starp bērniem, kas zaudē bērnu, bet arī viņu vecākiem, nav negatīvu paziņojumu. Viņi tic, ka šī diēta, lai arī tā bija ilga, bet patiešām palīdzēja zaudēt svaru un lielā mērā novērstu nevēlamu ietekmi uz veselību.

Ārsti iesaka ievērot noteiktus padomus, lai izvairītos no turpmākām iespējamām problēmām ar bērna cieņu vai garīgo stāvokli.Šeit ir padomi, kā zaudēt svaru bez diētas:

• Ir svarīgi kontrolēt porciju daudzumu;
• Lai stimulētu bērnu vadīt mobilo dzīves ritmu;
• Ierobežot bērnu datoru un televīzijas laika pavadīšanu;
• Apspriediet ar bērnu kaitīgo pārtikas produktu un dzērienu bojājumus un veselību;
• Vecāki kļūst par imitatoriem bērniem par veselīgu un pareizu dzīvesveidu.

Mēs arī iesakām skatīties videoklipu videoklipā ar derīgiem dietologu ieteikumiem par trim labākajām izlaiduma dienām, kas ātri un efektīvi palīdz jums zaudēt svaru: