Diēta mīnus 5 kg

Diēta mīnus 5 kg - ātrs un vienkāršs veids, kā atbrīvoties no liekā svara, ko var izmantot jebkura persona, izpētījusi visu informāciju par uztura programmu.

Cik ātri zaudēt svaru 5 kg mājās ^

Jebkura sieviete, kas ir skatoties viņas skaitlis, agrāk vai vēlāk, uzdod jautājumu: par ko uzturs var ātri zaudēt svaru par 5 kilogramiem mājas?

ne vienmēr ir laiks, lai apmeklētu dietologa izvēlēties uztura programmas, it īpaši tagad, jūs varat to darīt pats, zinot pazīmes katrai no tām.

Ja jums ir nepieciešams īss laiks, lai zaudēt dažas papildu kilogramus, ne vienmēr temps sev ilgstošu badošanos - tas ir iespējams izmantot no labākajām diētām zaudēt svaru līdz 5 kg. Tie pastāv divās šķirnēs: stingri, līdzsvaroti, lēni vai ātri. Tie visi atšķiras izplatību atsevišķiem produktiem, izturību un vieglu nodot personu.

izvēloties ātrs svara zudums diētas uz 5 kg nav atgriešanās, jums vajadzētu pievērst uzmanību vairākiem punktiem ne maza nozīme:

• viņas diētu jābūt sabalansētam, tas ir, klātbūtne olbaltumvielu un ogļhidrātu -Required un tauku vislabāk noņem vispār no izvēlnes;
• Ja ēdienkartē dominē proteīnu, papildus svara zudums, ir iespējams stiprināt muskuļus un, kātā ir olbaltumviela, kas veicina muskuļu masas pieaugumu;
• Lietojot mono-diēta - diēta, kas ļāva tikai vienu produktu - tas ir svarīgi, ka tā bija sirsnīgs, bet kaloriju-free.Šiem mērķiem ir vislabāk piemērota, labības graudi, āboli, jogurts, biezpiens, vistas un olas, gurķus.

balstīts diētu zaudēt svaru līdz 5 kg priekšnosacījums ir gan olbaltumvielu un ogļhidrātu lēni, tā ir vēlams izmantot pirmajā pusē dienas lielā skaitā, un vakariņas ēst ne vairāk kā divus augļus vai dārzeņus.Šī opcija tiek uzskatīta par visdrošāko, joorganismā trūkst barības vielu, un reti sastopama bada sajūta.

Tātad, ja jūs vēlaties, lai zaudēt svaru ātri, jums vajadzētu izmantot stingru metodoloģiju, bet tas būs grūtāk uzturēt. Par vienmērīgu un drošu svara zudums risinājumu sabalansētu uzturu, bet rezultāti būs jāmeklē ilgāku laiku.

pamata diētu noteikumus drošai svara zudumu 5 kg mājās:

• stingras diētas ir aizliegti cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta slimībām, kā arī diabētiķiem, grūtniecēm un barojošām mātēm;
• diētas laikā jāatsakās taukskābju, cepta, sālīti, kūpināti, miltus un cukurotiem produktiem;
• nepieciešams vienas dienas izmantošanai vismaz 1,5 l attīrīta un ne auksts vodichki;
• Ir ieteicams ēst biežāk, bet mazās porcijās: tā ēdiens būs labāk sagremota un nav badā.

Diēta Mīnus 5 kilogramus: ēdienkarte, noteikumi, receptes ^

mīnus 5 kg nedēļā

Šī izvēlne ir paredzēta 1000-1200 kaloriju, un ir atļauts iekost ābolus, kad bada sajūta:

• brokastis tasi zaļās tējas bez cukura, ēst šķēle maizes ar siera šķēli;
• Mēs ēdām augļus pusdienās, izņemot vīnogas un banānus;
• pusdienas vārītas ar zemu tauku saturu, dārzeņu salāti;
• Mēs uzkodas augļi;
• Vakariņas ar zemu tauku jogurts vai biezpiens, un salāti no dārzeņiem ar šķēli maizes, dzert tēju bez cukura. Diēta

mīnus 5 kg 5 dienas

Tas iemieso ir vissmagākā, jo tas nozīmē, ka izmanto ierobežotu skaitu produktu:

• Pirmdiena: mēs dzeram 2 litrus ūdens, mēs patērējam 1,5 kg ābolu, ik pēc 2 stundām mēs dzeram 2 tabletes aktivētās kokogles;
• Trešdiena: dzert ne vairāk kā 1 litru jogurta( 1%), mēs ēdam 600g biezpiens sadalīts vairākās daļās;
• Trešdiena: atjaunot enerģiju, ēst medu( 2 ēd.k.) un žāvētus augļus( 300 g).Jūs varat no tiem pagatavot kompotu bez cukura;
• ceturtdiena: mēs stiprinām muskuļus, ēdot vārītu vistas krūtiņu vai fileju( 500 g) ar zaļumiem;
• Piektdiena: mēs ēdam neierobežotu daudzumu svaigu dārzeņu, augļu un auzu, kas pagatavoti uz ūdens.

Augļu diētu mīnus 5 kg

nedēļu strauju svara zudumu, ir ieteicams, ka šī diēta ir viegli pietiekami:

• ir brokastis greipfrūtu vai augļu salāti ar kefīra mērci;
• pusdienām mēs ēdam pāris kivi;
• Mēs ēdam omlete vai vistas krūtiņu, ēst 100 g ogas un dzert augļu sulas;
• Mēs uzkodas 2-3 šķēles arbūzu vai meloņu, aprikožu, apelsīnu vai ābolu;
• Mēs ēdam ar beztauku biezpienu( 100 g) un āboliem.

Griķu diētu mīnus 5 kg

šāds salikumu var izmantot ne vairāk kā 5 dienas:

• katru dienu ēst tvaicēti griķu( 1 glāzi verdoša ūdeni 2 labības kauss), tas var tikt atšķaidīts jogurts;
• Arī pusdienās mēs ēdam 150 g vārītas vistas krūtiņas vai filejas.

Diēta par putras vai mīnus 5 kg

auzu ir pietiekami sirsnīgs, bet, tomēr, šāds uzturs ir grūti pietiekami, lai izturētu iespēju, tāpēc to izmantot vairāk nekā nedēļu nav iespējams.

izvēlne par katru dienu:

• Mēs patērējam 100 gramus auzu pārslu, kas pagatavota visu ēdienu laikā;
• Dzert daudz ūdens.

Apple diēta mīnus 5 kg

Parasti vēlamais rezultāts šajā izvēlnē ir iespējams sasniegt līdz 3 dienām, bet, ja nepieciešams, to var izmantot, un 5 dienas:

• Mēs ēdam svaigi vai cepti āboli( ne vairāk kā 1,5 kg dienā);
• Katru dienu mēs dzeram 1,5-2 litrus 1% kefīru.

Gavēņa diēta mīnus 5 kg

Šī iespēja ir paredzēta 7 dienas, kuru laikā tas ir aizliegts ēst gaļu, zivis, piena produktus un olas.

Aptuvenā izvēlne:

• No rīta mēs dzeram tēju, mēs ēdam putru no pyshenki ar āboliem;
• Pusdienām gatavojiet borshtu bez gaļas, ēst kāpostu-burkānu salātus;
• Mēs uzkodas ceptiem kartupeļiem un kompotiem;
• vakariņas ar sautētiem dārzeņiem un 50 g cukīni.

Dārzeņu Diēta mīnus 5 kg

Ir vairākas šķirnes piecu dienu uzturā dārzeņus:

• Gurķi: ēst katru dienu 1,5 kg gurķi, dzert ūdeni un zaļo tēju;
• Kāposti: ēst salātus kāpostu apdarinātas ar citronu sulu no rīta dzeramo zaļā tēja, un vakarā - 200 grami jogurta;
• Tomāti: katru dienu mēs patērējam 1,5 kg svaigu tomātu, dzer 1 litru tomātu sulas.

arbūzu diētu, mīnus 5 kg

Ēšanas šajā piemērā izvēlne nedēļas varēs zaudēt 5-6 kilogramus:

• rītā mēs ēdam auzu pārslu biezputru un šķēli arbūzs;
• Pusdienām - arbūzs;
• Pusdienojiet salātus ar zaļumiem, ēdiet vistas krūtiņu un daļu arbūzu;
• Uzkodu dzērienam arbūzu sula;
• Mēs ēdam 100 g biezpienu un arbūzu šķēles.

diēta 3 dienas, mīnus 5 kg

šajā diētu ir atļauts ēst tikai zema tauku buljons, siers, dārzeņi un jogurts:

• badošanās dzert glāzi ūdens;
• Brokastis ar zaļo tēju vai kakao ar pienu un 1 tējk.medus;
• pusdienas 100 grami vārītu zivju vai gaļas, greipfrūtu un dārzeņu salātu, kas apreškināti ar olīveļļu;
• Vakariņām - dārzeņu buljona.

mīnus 5 kg diēta uz 2 nedēļām

Tas tiek uzskatīts par visvairāk līdzsvarotu devu, jo tas satur, un piena( proteīnu) un dārzeņu( ogļhidrātu) produktus:

• rītā mēs ēdam ābolu, sviestmaize ar siera šķēli, un dzert tēju;
• Snacking ar jebkuru augļu;
• pusdienām ēst daļu sautētu dārzeņu, dzert tasi tējas;
• Uzkodas - 200 g kefīra;
• Mēs ēdam 70 g ar zemu tauku saturu biezpienu, atšķaidītu ar jogurtu, mēs dzeram tēju.

diēta 1 mēnesi mīnus 5 kg

Galvenais būtība šo diētu, ir izmantot lielāko daļu pārtikas brokastīm un pusdienām, un vakariņām 18.00 - nelielu daļu no mazkaloriju ēdieni.

aptuveno izvēlne:

• ir brokastis griķus, dzert zaļo tēju ar šķēli rudzu maizes;
• Mums ir zupa ar vistu, ķeizara salāti ar krekeriem, dzeram tase ar tēju;
• Vakariņas ceptas zivis, salāti no tomātiem un gurķiem, jogurta dzērienu vai tēju.

labākā diēta ātrai un drošai svara zudumu 5 kg: atsauksmes, rezultāti, pareizais veids ^

Dietitians nav ieteicams lietot ātru diētu vairāk nekā trīs, un līdzsvaroti - vairāk nekā četras reizes gadā, un svara uzturēšanai iesaka rīkot iknedēļas badošanās dienas. Pēc viņu domām, nevajadzētu pastāvīgi ierobežot sevi ar uzturu, jo tas var radīt negatīvas sekas organismam.

rezultātu efektīvas diētas svara zudums 5 kg piederības:

• svara samazināšanas 3,5 dienas, nedēļas vai mēneša, atkarībā no diētas;
• vielmaiņas aktivizācija, jolabvēlīgi produkti uz zarnām.

Kāds ir labākais no diētas mīnus 5 kg:

• Ja izmantojat cieto diētu, ir nepieciešams palielināt savu kaloriju saturs ir 100 kcal dienā;
• Ar mīkstāku izvēlni iepriekšējais skaitlis ir vienāds ar 200 Kcal dienā;
• galvenais uzsvars jāliek uz liesa gaļa, zivis, dārzeņi un augļi, kā arī piena produktiem, bet treknu produktu, ir atļauts izmantot tikai otrajā nedēļā un nelielos daudzumos.

atsauksmes par labāko diētu ātrs svara zudums 5 kg mūsu regulārie lasītāji ir arī ļoti pozitīvi

Irina, 23 gadi:

«Es novilka pēdējo 7 dienu laikā 5 kg, izmantojot arbūzs izvēlni. Kopumā, lai uzturētu šādu diētu ir ļoti viegli, jo visi izmanto, lai tajā traukus diezgan sātīgas »

Larisa, 29 gadus vecs:

« Es domāju, ka gurķis uzturs visefektīvākā, un par labu iemeslu dēļ: ēd 5 dienas tikai gurķi, man izdevās zaudēt 6 kg. Protams, es bieži gribēju ēst kaut ko aukstu, bet paturēt visu to pašu noticis »

Maria, 35 gadus vecs:

« Es mīlu ābolus, tāpēc izvēlieties atbilstošu diētu. Katru dienu man bija 1 kilogramu, tāpēc mums bija visi sadalīts pa 5 dienām, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, lai gan tas bija nepieciešams liels gribasspēks »