Diēta kājām

uzturs kāju - īpašu diētu diētu, kuras mērķis ir dedzināšana tauku šūnās un samazinātu to apjomu apakšējo ekstremitāšu.

diētu svara zudums kājās: būtība, tās priekšrocībām un funkcijām ^

galvenā iezīme par diētām svara zudums kājās ir atšķirībā no citiem uztura: šajā gadījumā tikai zaudēt svaru kājas un ķermeņa augšdaļas, ieskaitot krūts, netiek ietekmēta.

Šis process notiek, pateicoties zemākām kaloriju maltītes līdz 1300 kcal dienā, kā arī nozīmīgo lomu ietverto galveno produktu olbaltumvielām, minerālvielām un vitamīniem: tie stiprina muskuļus, normalizē vielmaiņu un uzlabo vielmaiņu.

Šī diēta, papildus veselīgu uzturu, un ietver virkni fizisko vingrinājumu kājām, sēžamvietas un augšstilbu - tikai kopā ar tiem, jūs varat sasniegt maksimālu rezultātu.

Priekšrocības diēta kāju nepārprotams:

• Fat atstāj tikai apakšējo ekstremitāšu un vēdera un krūtis netiek samazināti;
• Diezgan daudzveidīga izvēlne;
• Viegla pārnesamība.

Ko pārtikas jūs varat ēst diētu laikā:

• Raw dārzeņi un augļi;
• Ogas;
• Rozīnes, žāvēti aprikozes, žāvētas plūmes;
• Arbūzi un melones;
• Zema tauku satura gaļa.

izslēgti no uztura visas salds, kūpināts, trekna un cepta pārtika.

Cik kilogrami lapām par diētu

kājām ikdienas kaloriju ir ne vairāk par 1300 kcal, un divas nedēļas šādas diētas svars ir samazināts par 7-10 kilogramiem vidēji.

efektīva diēta kāju novājēšanu: ēšanas noteikumus, ēdienkartes, receptes ^

Noteikumi kājām ir vienkārši un skaidri:

• Dienā jāizdzer vismaz 1,5 litrus negāzētā ūdens, kā arī pavadīt laikusporta vingrinājumi;
• Neēdiet aizliegtus produktus.

Diēta kājām un augšstilbiem

Šī diēta ir ieteicams ievērot ne vairāk kā divas nedēļas - uz laiku, jūs varat zaudēt 5 līdz 7 kilogrami liekā svara, pieturoties pārāk stingru diētu.

paraugs izvēlne 14 dienas:

• ir brokastis grauzdiņš ar šķēles tomātu, 100 g jogurta, ābolu, dzert nesaldinātas tējas;Pusdienas
• dārzeņu salāti ar citronu sulu un vistas krūtiņu( 200 g), noskalotu visas tēju;
• launags vārīta ola un salāti gurķu un tomātu;
• Mēs ēdam ar liesu zupu, ābolu un tēju bez cukura.

Diēta kāju un sēžamvietas

Šajā režīmā, strāvas dominē olbaltumvielu pārtiku: olas, siers, vistas, biezpienu, pienu, un zivis un dārzeņi. Diēta ilgst tikai nedēļu, un tā ir viegli panesama.

paraugs izvēlne 7 dienām:

• Brokastīs mēs ēdam 2 vārītas olas, salāti, pāris Khlebtsov klijas, padzerties 100 g jogurta;
• Pēc pāris stundām esam uzkodas ar vienu banānu;
• pusdienās pavārs pupiņas, gatavot dārzeņu salāti, ēst to ar kliju maizi un ēšanas nedaudz vīnogu;
• Pusdienās mēs ēdam augļu jogurtu;
• Vakariņas siera šķēle( 30 g), salāti, dārzeņu un 100 g vārītas vistas krūtiņas.

Diēta kājām un vēdera

Ja nav elastīga vēderu un samērīgs kājām atbilst šo vienkāršo diētu uz laiku līdz 1-2 nedēļām.14 dienas svars ir samazināts par 4-7 kilogramiem, un var ēst jebkuru augļi, dārzeņi, zupas, salāti, vistas, sieru un zaļumiem.

Aptuvenā izvēlne par katru dienu:

• No rīta mēs ēdam tomātu un gurķu salātus;
• pusdienas sautēti dārzeņi un vistas krūtiņa( 100 g);
• Uzkodas, ko mēs ēdam 200 g dārzeņu zupas, mēs dzeram 100 g sulas;
• Mums ir vakariņas ar kartupeļu vienotu un sautētiem dārzeņiem, kas atstāti no vakariņām, vai siera šķēle.

burvju uzturs kāju

Šīs diētas vārds bija saistīts ar to, ka tā rezultātā, pirmkārt, tas tiek atspoguļots uz kājām, un tas ilgst tikai nedēļu.5 dienas tas izzūd no 4 līdz 7 kilogramiem, savukārt uzturs ietver visnoderīgākās zemas kalorijas pārtikas: augļus, dārzeņus, sieru un vistas.

Aptuvenā izvēlne:

• Brokastis dzeram kafijas tasi;
• Mums ir pusdienas ar divām olām un siera gabalu;
• Mums ir vakariņas ar svaigiem dārzeņiem.

diētu ātrs svara zudums

kājām Ja jūs vēlaties, lai ātri samazinātu skaļumu kājām un mest 3 līdz 5 kilogramus - palīdz šo diētu, ko sauc par "izdilis diētu".Tas ilgst ne vairāk kā nedēļu, un galvenais uzsvars tiek likts uz sulu, ūdens un piena dzērienu izmantošanu. Fiziskā aktivitāte ir kontrindicēta.

Aptuvenā izvēlne par katru dienu:

• Pirmā diena: mēs dzeram 1 litru piena, kas sadalīts vairākās daļās. Arī mēs dzeram ūdeni;
• Otrā diena: mēs dzeram 1 litru sulas, dienas laikā ēdam biezpienu( 200 g);
• Trešā diena ir visgrūtākais - mēs dzeram tikai ūdeni;
• Ceturtā diena: pusdienās un vakariņās mēs ēdam 2 vārītus kartupeļus, visu laiku dzeram 800 ml augļu sulas;
• Piektā diena: brokastīs, pusdienās, pēcpusdienās un vakariņās mēs ēdam vienu ābolu;
• Sestā diena: vakariņas un vakariņas ar teļa vai vistu( katrs 100 grami), mēs dzeram 1 litru sulas;
• Septītā diena - kefīrs: dzēriens tikai skāba piena dzēriens( 1,5 litri) un ūdens.

Diēta tievs kājām: atsauksmes, rezultātus, reāli stāsti zaudēt svaru ^

Ārsti raksturo uzturs kāju kā viens no visvairāk drošu, izņemot gadījumus, kad izmanto grūti diētu. Lai novērstu risku veselībai, ievērot ierobežotu uzturu nevar vairāk kā divas reizes gadā un ka bijušais svars neatgriežas, ir pietiekami neēst aizliegtus kaitīgus produktus.

pareizs izejas pēc diētas arī nav bez nozīmes attiecībā uz kājām: tas ir nepieciešams, lai sāktu ar pakāpenisku pieaugumu skaita kalorijas dienā, kas ved uz 1500-1700 kalorijas dienā.Jūs nevarat uzreiz atslābināties uz taukainiem pārtikas produktiem - tas izraisa gremošanas traucējumus un strauju svara pieaugumu.

Diētas rezultāti par svara kāju zaudēšanu ir vienkārši brīnišķīgi:

• Slim, skaistas kājas;
• Vēdera, kāju, augšstilbu un sēžamvietu skaita samazināšana;
• Uzlabots vielmaiņas un metabolisma paātrinājums.

Atsauksmes par diētu, svara zudums pie kājām mūsu pastāvīgajiem lasītājiem arī ļoti pozitīvi:

Aleksandrs, 25 gadi:

«Man vajadzēja zaudēt svaru ātri, un kājas - mana galvenā problēma. Es nolēmu ķerties pie "liesās" diētu, un man nebija kļūdaini: sāka sver 4 kg mazāk, un tas ir vērts apģērbt, lai iegūtu spēku un paciest tik grūti diētu »

Ekaterina, 33 gadus vecs:

« Es sēdēju uz burvju diētu. Protams, tas nav gluži viegli un man bija pulcēšanās stiprumu gribas ar dūri, tā, lai izjauktu, bet tagad man ir normālas, ne bieza kājas - tas ir, ko tas nozīmē zaudēt 5 kilogramus vienā dienu skaitu »

Veroniku, 48 gadi:

« Diētapar kājām un sēžamvietām - tas ir lielisks veids, kā uzlabot šo ķermeņa daļu izskatu, nevis iztukšot sevi ar badu. Es zaudēju svaru, uz tā 5 kilogramiem un kājas kļūst ievērojami plānāks, bet tas ir vērts atzīmēt, ka man mana rīta vingrošana un tupēt vismaz 20 reizes dienā »