Diēta mīnus 10 kg

Daudzas sievietes vēlas zaudēt 10 kg īsā laikā un bez bojājumiem veselībai, un par to ir vairāki diētām, kas arī ir pozitīva ietekme uz visu ķermeni.

Kā zaudēt svaru 10 kg mājās ^

gan sievietēm un vīriešiem, kuri nevēlas sazināties ar diētas bieži interesē jautājums: uz kāda veida diētu jūs varat zaudēt svaru par 10 kg mājās?

iespējas ir daudz, bet tas ir nepieciešams, lai atrastu optimālu diētu, ne celt kaitējumu ķermeni un dod ātrus rezultātus.

Piemēram, sabalansēts uzturs zaudēt svaru 10 kg apvieno līdzsvaru olbaltumvielu un ogļhidrātu un tauku, kas ir praktiski neiespējami. Tiek uzskatīts, nekaitīgs un efektīvs, un tai nav kontrindikāciju: tas ir atļauts izmantot arī grūtniecības laikā.Turklāt šī metode pārtikas stimulē vielmaiņu, uzlabo zarnu un attīra visu ķermeni.

Ar ātrs svara zudums diētas 10 kg, jūs varat zaudēt svaru nedēļas, bet tas nav drošs veselībai un tā ir kontrindicēta slimības kuņģa-zarnu traktā, diabēts, hipertensija, grūtniecības un zīdīšanas periodā.Tās izvēlne ir diezgan monotonīga, un tā var ilgt ne vairāk kā 7 dienas.

izvēloties diētu drošu svara zudums ir 10 kg, mājās, ieteicams pievērst uzmanību vairākiem nianses:

• Kas būtu dodama izvēlnē;
• Nav alerģiju apstiprinātiem pārtikas produktiem;
• Iespējamās kontrindikācijas.

jau nolemts par labāko diētu svara zudums pie 10 kg, ir svarīgi ievērot noteikumus piegādes:

• ēst mazas porcijas, bet bieži;
• Izņemt tauku no izvēlnes, kūpinātu, ceptu, miltiem un sāļa pārtika;
• Ikdienas lietošanai vairāk šķidruma - vismaz 1,5 litri;Piešķirt priekšrocība
• augļi, dārzeņi, graudaugi, liesa gaļa un tās pašas zivju, piena produkti, salāti gaismas, un zaļās ogas.

Diēta mīnus 10 kilogramus: ēdienkarte, noteikumi, receptes ^

Diēta mīnus 10 kg nedēļā

spilgts sabalansēta uztura ir augļi - olbaltumvielu diēta: tā satur olbaltumvielas un ogļhidrātus. Atļauts ēst vārītas olas, sieru, gaļu, dārzeņus, augļus un dzert zaļo tēju un jogurtu.

paraugs izvēlne:

• ir brokastis tasi tējas un vārītu olu;Pusdienas
• svaigi salāti, un 100 g vārītas liellopu gaļas;
• Mēs ēdam ar ābolu, paipalu olu un dārzeņu salātiem;
• Pārtraukumos starp ēdienreizēm ir uzkodas ar augļiem( jebkura).

mīnus 10 kg diētu 10 dienas

Šis vieglais iemiesojums, papildus produktus no iepriekšējās diētas ietver riekstus, zupas, salāti olīveļļā.

aptuveno izvēlne:

• rīta, ēst paketi sieru, dzert nesaldinātas kafiju;
• Pusdienas zupa, kartupeļu biezenis, dārzeņi, gabals zivju un sulas;
• Mēs uzkodu rieksti;
• Vakariņām mēs vārām gaļu un sautējiet dārzeņus.

Augļu diēta mīnus 10 kg nedēļā

jums atļauts ēst tikai augļus( izņemot vīnogām un banāniem), kā arī ogas, riekstus un gaļu.ēdienkarte

Piemērs:

• ir brokastis nogatavojušies greipfrūtus un rieksti 20 g;
• pusdienas vārīta gaļa( 150 g) un 100 g ogas;
• Pusdienās ēdam apelsīnu, ābolu un dažas šķēles melones;
• Mēs ēdam 150 g vārītas zivis un augļu salātus.

Griķu diētu mīnus 10 kg un 10 dienas

būtībā šī metode tiek izmantota tikai griķu biezputru bez jebkādām piedevām. Tas ir sagatavots uz 1 dienu šādā veidā:

• Vakarā tvaicē glāzi graudaugu verdošā ūdenī( 400 g);
• Nākamajā dienā mēs ēdam visu.

Diēta par biezputru mīnus 10 kg

principu svara zudums par putras ir tāda pati kā griķi, bet tas nevar ēst vairāk nekā nedēļu. Kā pagatavot biezputru:

• ieliet 1-2 tases auzu pot verdoša ūdens;
• Cook uz 15 minūtēm.

Apple diēta mīnus 10 kg

Viens no visgrūtākajiem diētām apsvēruši šādu: katru dienu jūs varat ēst tikai svaigus vai ceptus ābolus, un dzert tikai ūdeni.

izvēlne 6 dienas:

• Pirmā diena: dzert 1,5 kg ābolu;
• Otrā diena: 1,5 kg;
• Trešā un ceturtā diena: 2 kg;Piektā diena: 1,5 kg ābolu;
• Sestā diena: 1 kg gatavu zaļo šķirņu ābolu.

Gavēņa diēta mīnus 10 kg

Šī diēta ietver atsakoties dzīvnieku produkti: gaļa, olas, piena produktus un zivis. Tikai graudaugi, dārzeņi, augļi, rieksti, ogas un zupas ir atļauts ēst divas nedēļas.

aptuveno izvēlne:

• ir brokastu putra Pshenko ar āboliem, dzert tēju;
• Pusdienas ar liesa boršča un kāpostu salātiem;
• Uz pusdienlaiksmēm uzdzeram kompotu;
• Mēs esam vakariņas ar sautētiem dārzeņiem un nedaudzām oglēm.

Dārzeņu Diēta mīnus 10 kg nedēļā

Šādā gadījumā atļauts ēst zivis, gaļu, dārzeņus, piena produktus un graudaugus:

• dārzeņu salāti brokastot uz olīveļļu, kādu vārīta zivju un glāzi zema tauku jogurts;
• Pusdienojiet vārītu olu un melnās maizes šķēlīti;
• Vakariņas katru dienu ēd tikai svaigus dārzeņus.

Arbūzs uzturs mīnus 10 kg nedēļā ieteicams

zaudēt svaru arbūziem augusta beigās - septembra sākumā, kad plaukti ir arbūzi bez nitrātiem:

• Mēs ēdam arbūzu ik pēc 3 stundām;
• In 10 kg svara veido 1 kg arbūzs - tāpēc gaidīt dienas likme;
• Citi produkti neēd, nedzer tikai ūdeni.

diētu 3 dienas mīnus 10 kg

izvēlnē visiem 3 dienas strauju svara zudumu, ir šāds:

• Badošanās kakao dzērienu ar medu( 1 tējkarote. .) Un piena;
• Pēc 15 minūtēm mēs ēdam greipfrūtu;
• Mēs esam vakariņas ar cepām zivīm( 150 g);
• Pēc 2 stundām ēst ar zemu tauku satura jogurtu;
• Uzkodē dzērieni glāzi ūdens ar citronu sulu un medu( 1 tējkarote);
• Mums ir vakariņas ar buljonu no dārzeņiem.

Diēta mīnus 10 kg uz 2 nedēļām

Tas ir pietiekami grūti svara zaudēšanas metodes ir ēst uz izvēlnes:

• Otrdiena: mēs ēdam tikai dārzeņus, augļus un pāris vārītas sēkliniekus;
• otrdien: mēs ēdam 500 g biezpiena un 1 litru taukainas kefīras;
• trešdiena: mēs dzeram augļu sulas, ēdam dārzeņus un augļus;
• ceturtdiena: ēst 500 g vistas krūtiņas vai zivis, dzert 1 litru kefīra;
• piektdiena: tikai augļi un dārzeņi neapstrādātā veidā;
• Sestdiena: sākot no pirmās atkārtot, un uz 14 dienu gatavot 2 kartupeļus, ēst augļus un jogurtu dzēriens.

diēta uz 1 mēnesi mīnus 10 kg

jums atļauts ēst viss atļauts produktus, bet dot priekšroku ogļhidrātu un olbaltumvielu, tauku uzņemšanu, lai samazinātu.

aptuveno izvēlne:

• ir brokastis auzu, banānu un glāzi kefīra;
• Uzkodas ar apelsīnu vai ābolu;
• Mums ir pusdienas ar dārzeņu salātiem, aknu pastā, dzeram glāzi piena;
• Uzkodas - bumbieru vai ābolu;
• Mēs ēdamies ar vārītiem rīsiem, dārzeņiem un zivīm.

labākā diēta ātrai un drošai svara zudums 10 kg: atsauksmes, rezultātus, pareizais veids ^

Daudzi dietologi uzskata, ka nekaitīgs svara zudums ir 10 kg, ir iespējama tikai pēdējā mēneša laikā, jo būtisks ierobežojums kaloriju uzņemšanu ķermenis ir stresa. Sabalansēts uzturs var ne tikai atbrīvoties no kilogramu, bet arī ievērojami uzlabo veselības stāvokli, tāpēc ārsti iesaka pielīmēt ar to visu savu dzīvi.

Kāds ir labākais no diētas mīnus 10 kg

Ja izmanto vienu no visstingrākajiem diētām, ir nepieciešams ievērot šādus noteikumus:

• No sākuma dienās pakāpeniski ieviest izvēlnes pazīstamo pārtiku, izņemot taukskābju un cepta pārtika - tās ir atļauts izmantot tikai nedēļu, un mazādaudzums;
• Lēnām palielina kaloriju saturu pārtikā patērēto - 100 kcal dienā.Rezultāti

efektīvas diētas svara zudums 10 kg mājas ievērojamo:

• laba vielmaiņas;
• Svars samazināšana;
• Uzlabota gremošanu.

atsauksmes diētu ātrai svara zudums 10 kg mūsu pastāvīgajiem lasītājiem ir ļoti pozitīvi:

Ekaterina, 23 gadus vecs:

«Paņēmu diētu par mēnesi, un patiešām zaudēt 10 kilogramus. Es nekad domāja, ka svara zudums ir pietiekami, lai novērstu junk pārtikas un pieturēties pie pareizu uzturu, ne sportojot »

Olga, 30 gadi:

« Man likās diezgan stingru svara kontroles metodi 3 dienas, un reset neizdevās 10,bet 8 kilogrami. Iespējams, daudz ir atkarīgs no ķermeņa. Jebkurā gadījumā, mērķis ir sasniegts - jaunu kleitu es vienkārši, tā, ka diēta ir efektīva »

Olesya, 35 gadi:

« Es pazaudēju savu mīļāko arbūzs. Nevar teikt, ka man tika dots, tas ir viegli, bet rezultāti man ir sasniegušas, kā arī vēlētos, - mīnus 10 mārciņas »