Atomiskā diēta

dienas Zaudēt svaru veselīgā veidā, nevis justies badušķiet nereāli, bet atomu diēta ir viena no nedaudzajām uztura programmām, kas to var garantēt.

Tā savu nosaukumu pateicoties tehniku, kas ievērojami ļauj paātrināt vielmaiņas procesus organismā.

būtība atomu svara zudums sistēmas ^

princips sekām kodolenerģijas metodēm svara zudums ir līdzīgi elektroapgādes sistēmas Dyukanu un Šveices diētu, tas ir, svara zudums ir saistīts ar pārmaiņus ogļhidrātu un olbaltumvielu dienas. Kāpēc tas darbojas?

Kā jūs zināt, ogļhidrāti ir organisma degviela, kas dod enerģiju. Dienā, kad pieņemts tikai olbaltumvielu pārtiku, enerģijas nav pietiekami, un organisms aktīvi pavadīt veco tauku veikalos, iznīcinot glikogēna. Ogļhidrātu dienā, un ne svarā, bet uzturs nedrīkst pārsniegt kaloriju patēriņu. Galvenais mērķis kodolenerģijas

diētu - maisīt up "slinks", vielmaiņu, lai palaistu aktīvu procesu dedzināšana lieko tauku un paātrināt vielmaiņu. Galvenās priekšrocības kodoliekārtu diētām ietver to, ka viņa nav izsalcis un nav atņemt ķermeņa būtisku uzturvielu.

Iespējams pēc pirmajām bada pazīmēm un līdz pilnīgai piesātināšanai. Tomēr ēdienreizēm jābūt saprātīgām, jūs nedrīkstat pārēsties. Olbaltumvielu - ogļhidrātu maiņas tiek veikta katru otro dienu - dienu, ogļhidrātu ir olbaltumvielu dienā, nākamajā - atkal ogļhidrātu. Ir 2 pamatnoteikumi atomu svara zudums:

• vēlu vakariņas ir aizliegta. No pēdējās ēdienreizes gulēt jāstājas vismaz 3 stundas.
• Miltu produkti, kartupeļu ēdieni un cukurs ir pilnībā izslēgti no uztura.

atomu uztura Pros:

• Atomu svara zudums metode ir ļoti efektīva, un viens no drošākajiem.
• nenesīs diskomfortu formā akūta bada, stingra kaloriju skaitīšana, vājums un emocionālo izsmelšanu. Tas ir tikai jauns ēdiena noteikums.
• ķermeņa izpaužas daudz vitamīnu, minerālvielu, ogļhidrātu un olbaltumvielu.Šī ir pilnīgi līdzsvarota izvēlne.
• Nav kontrindikāciju un vecuma ierobežojumu.
• Lai ievērotu šo tehniku, ir atļauts ilgu laiku, pat visu mūžu.
• Brīvdienu laikā ir atļautas pārtraukumi un mazas indulences.
• ogļhidrātu dienās ir efektīvs attīra zarnas, jo visi pārtikas produkti ir bagāti ar šķiedrvielām. Ar tabu nav problēmu.
• Enerģijas sistēma ir piemērota sportam.

Atomicētai diētai nav kontrindikāciju. Vīrietis ar nopietniem veselības, var konsultēties ar ārstu, kurš labot diētu individuāli, ņemot vērā īpatnības veselību.

Atomu diētu izvēlni, un receptes ^

Menu kodolenerģijas olbaltumvielu diētu dienas

Šī diena ir ieteicams ēst zivis, liesu gaļu, desu izstrādājumus( ar zemu tauku saturu), olas. Atļautie dabīgā piena produkti: jogurts, piens, raudzēts cep piens, biezpiens, siers. Produktus var izvēlēties pēc saviem ieskatiem, un tas ir vairāk. Tas varētu izskatīties kaut kas līdzīgs šim izvēlnē:

• brokastis - gabaliņu siera, tasi jogurts. Vai 2 olas un glāze jogurta. Jūs varat ēst gabalu vistas vai desu un kafiju ar pienu.
• Papildu brokastis - glāze piena vai jogurta. Atļauts uzpildīt biezpienu ar jogurtu un dzert tēju.
• Pusdienas -zapechennaya vai zivju sautējumu vai vistas, jūs varat dažreiz grilētu gaļu. Vistas un zivju vietā tas iederēsies liellopa gaļas gabalā.
• Uzkodas - glāze jogurta, ryazhenka.
• vakariņas - skābs krējums, biezpiens, olu. Tā vietā, lai biezpiena ir pieļaujams zivis, bet ne gaļa, vislabāk ir ēst pusdienās.

Ja jums parādīt nedaudz iztēles, izvēlne ir garšīgi un daudzveidīgs. Nav nepieciešams ēst gaļu vai biezpienu. No olbaltumvielu produktiem jūs varat iegūt gardus ēdienus.Šeit ir receptes, lai daži no tiem:

Vistas aploksnes ar siera

• Vistas fileja un ietīšana atsist viņam gabaliņu siera, jūs varat zīmogs aploksni ar zobu bakstāmo.
• iemērc sakultā olā un roll audos.
• Cep no abām pusēm augu eļļā, pievieno ēdamkaroti ūdens un aizveriet pannas vāku.
• Dažas minūtes vēlāk, ūdens ir iztvaikojis un garda maltīte ir gatava.

Omlete ar sieru

• Sajauc 3 ēdamkarotes biezpiena ar divām olām.
• Pievienot ceturksnī tasi piena un pipariem, sāli un likt svaru uz pannas, ietaukotā.
• Cepiet zem vāka.

olbaltumvielu salāti

• neliels gabaliņš siera sagriež mazos kubiņos.
• Vistas krūtiņa, lai izjauktu šķiedrās.
• olu karbonāde ar nazi.
• Mix visas sastāvdaļas salātu bļodā, sāli un skābo krējumu.

zivis un gaļu var cept ar sieru, padarot galerts, zhuleny un aukstās uzkodas.

ogļhidrātu izvēlne dienai

• brokastis - dārzeņu salāti. Dārzeņi var tikt mainīts, salāti būtu katru dienu ogļhidrātu uzturs ir atšķirīgs. Piemēram, gurķi un tomāti ar zaļumiem. Kāposti, burkāni, āboli. Vai gurķi, redīsi, bulgāru pipari. Ir daudz iespēju, visas salāti ir garšaugi ar augu eļļu. Vai sautētas dārzeņas, salāti no vārītām bietēm. Kafija
• Pusdienas - dārzeņu zupa, nevis kartupeļu ļāva pupas, citas sastāvdaļas, kā parastā boršču, tikai bez liellopu gaļas buljonu. Salāti no dārzeņiem.
• vakariņas - salāti, nevis kartupeļu konservu zirņi un pupas. Vinigrets var aizstāt ar sautētiem dārzeņu sautējums ar baklažānu, paprikas, cukini, tomātiem, sīpoliem un zaļumiem. Jūs varat pagatavot salātus "Lecho".Trauki ir garšoti ar olīveļļu.
• Starp ēdienreizēm ieteicams baudīt ogas vai augļus, kas nav vīnogas un banānus. No ogas un augļiem varat gatavot krāšņus desertus.

Augļu - ogu želejas caurspīdīgā

• kremanku ir slāņveida šķēles apelsīnu, kivi un avenēm vai zemenēm uz augšu.
• Izšķīdina želatīnu ūdenī un pēc tam karsē, bet nav uzvārīt.
• Ielieciet to ābolu vai apelsīnu sula bez cukura.
• Pour želatīns risinājumu, augļu - ogu maisījumu un vietu ledusskapī sacietēt.

salāti cepta

• dārzeņus krāsnī cept baklažānu, 2 tomāti un paprika.
• Dārzeņi atdzesē, mizu un sasmalcina maisītājā.In
• dārzeņu maisījumā ar sāli, pipariem un sasmalcinātu ķiploku, aizpildīt ar eļļu.

eggplant rolls

• Baklažānu sagriež pēc plānas plāksnes laisti 10 minūtes sālsūdenī, pēc tam sausu dvieli. Mētelis
• katra plāksne augu eļļu un cep uz grila( Aerogrill) vai krāsnī.
• Sagatavojiet pildījumu: uz pannas apcep sīpolu un burkānu un pievieno smalki sakapātus pētersīļus.
• Put pildīšanai malā šķēles un roll roll.

Kā jūs varat redzēt, olbaltumvielu un ogļhidrātu dienas jūs varat iepriecināt sevi ar oriģināliem un gardiem ēdieniem. Sākot ar otro nedēļu pakāpeniski ieviesa nelielu daudzumu griķu un auzu, brūnie rīsi un makaroni.

rezultāti, nekustamo plānas un ārsti par atomu metodi svara zudums ^

atsauksmēm zaudējuši svaru bez došanās uz cietušā un bez riska veselībai kodolenerģijas uzturā var viegli zaudēt no 5 līdz 9 kg nedēļā.Svara parasti dodas lec - pirmajā nedēļā ātri un tad palēnināt vai var doties prom lēni. Rezultāti ir iespaidīgi atomu diētu, svara zudums, jo process ir nemainīgs, tikai mainot savu gaitu.

Diētu var lietot uz nenoteiktu laiku. Un pēc pārtraukuma to vēlreiz izmantojiet. Fiziskās slodzes ir obligātas. Cilvēkiem ar lielu ķermeni mēs iesakām staigāt ne mazāk kā 1,5 stundas. Noderīga fitnesa, braukšana, vingrošana un vienkārši staigāšana pa kāpnēm. Ja jūs ievērosiet energosistēmas noteikumus, svars vienmēr būs normāls.

Atomu diēta nav pretrunā ar medicīnas normām, to atbalsta vairums ārstu un dietologu. No svara zaudēšanas viedokļa visatbilstošākie ir atomu diētas pārskati. Tas ir viegli panesams, nesatur vājums un slikts garastāvoklis, cilvēkam nav atņemtas prieka dzīves mirkļus. Jebkurā svētkos jūs varat atļauties gaļas ēdienu bez piedevām, kas nevar sabojāt brīvdienas vispār.

Mēs arī iesakām skatīties videoklipu ar lietderīgu ieteikumu dietologam par trim labākajām izlaiduma dienām, kas ātri un efektīvi palīdz zaudēt svaru: