Diēta Ionova

Diēta Lydia - jonu navtikai uzturs, bet profesionāli izstrādāts uztura uztura sistēma, kas vērsta ne tikai uz svara zudums, bet arī ķirurģiskas ārstēšanas aptaukošanos.

būtība svara zaudēšanas paņēmieniem no Dr. Lydia Ionovoj ^

Lydia Ionov - viens no labākajiem dietologiem Krievijā, izveidot tīklu, klīnikas, un ir tās izpilddirektors. Tā ir izstrādājusi unikālu diētu programmu, pamatojoties uz drošu un līdzsvarotu uzturu.

Diēta Ionovoj ir gluda svara samazināšana, kuru likme iekļaujas drošās robežās, ko pieļauj Pasaules Veselības organizācija.

būtība Ionovoj uzturs stingra ievērošana pieciem galvenajiem principiem:

• lēmums aptaukošanās vai liekā svara jāsastāv no integrētas pieejas, kas ir, lai saglabātu veselību laikā svara zudums, un tālāk stabili rezultāts;
instagram viewer
• pastāvīgi samazinājies kilogramu.Šis princips nozīmē pakāpenisku svara zudums, ekskluzīvus asus lec svara. Tie ir nevēlama svara svārstības var negatīvi ietekmēt veselību;
• Efektīva svara zudums, izņemot stingrās diētas ierobežojumiem.Šis princips ir izvēles brīvība, viena vai cita pilnvarota produkts;
• pastāvīga veidošanās veselīgiem ēšanas paradumiem. Ionovoj uzturs uzturs jāorganizē tā, lai vēlāk zaudēt svaru nav vēlme doties uz "junk" pārtiku;
• Ilgtermiņa saglabāšana pozitīvu rezultātu. Shēma

uztura metodes ārsts Ionovoj formulētas pārtikas ķēdi, kas sastāv no glikēmisko indeksu pārtikas produktiem līdz 50.

Pārtikas piramīdas dietologa Ionovoj varas aprēķināta ar laiku, kurā noteikti nepieciešams, lai izmantotu atļautās produktus:

• pirmās brokastis( 6.00-11.00) sastāvno graudiem, proti, brūnie rīsi, zirņi, auzu, lēcas, miežu, pupas;
• Pusdienas( 11.00 -14,00): gaļas produkti - svaigi, saldēti, cepta vai vārīta zivs, gaļa( liellopu gaļa, vistas) un jūras veltes( kalmāri, garneles, mīdijas);
• Pusdienas laiks( 14,00 -17,00): piens, piena dzērieni un pārtika;
• Pēcpusdienā( 17,00-19,00): ogas, augļi, svaigi vai saldēti. Izņēmums ir mango un watermelon;
• Vakariņas( 9,00-23,00): saldēti vai svaigi dārzeņi. Izņēmums - kartupeļi, kukurūza;
• Fat saturošus produktus, piemēram, sviestu, olīveļļu un riekstiem - dienas likmi 20 gr;.Ūdens
• aprēķins ar ikdienas 30 ml.par kg.svars.

Ionovoj Diēta aizliegumus uzturā novājēšanu produktiem un ēdieniem, glikēmiskais indekss ir lielāks par 50 vienībām. Tie ietver cepts un vārītiem kartupeļiem, balto rīsu, kukurūzas, banāni, graudaugi, cukurs, šokolāde, cepumi un tā tālāk.

uzturs ārsta Ionovoj Priekšrocības:

• trūkums grūti ierobežojumiem, produktu;
• pašattīstībai noteikumiem veselīgas ēšanas;
• brīva izvēle pārtikas;
• trūkums un kontrindikācijas;
• Droša svara zudums un tālāk iespēju tās saglabāšanu;
• uzlabošana vispārējo veselības stāvokli;
• ievērojams pieaugums sniegumu.

Ionovoj Diēta: Par izvēlnēm un veselīgiem paradumiem ^

septiņu dienu diēta izvēlnes Ionovoj

• pirmdienas rītā( 11.00) - miežu ar sviestu un sāls ūdeni;
• Pusdienas( 14.00) - vārīti garneļu;
• Pusdienas( 17.00) - rūgušpiens cup;Snack
• ( 19.00) - pāris apelsīniem;
• Vakariņas( 23,00) - daļa no sautētiem papriku un tomātiem.

otrdiena

• Rīts( pirms pulksten 11:00) - griķu biezputra ar sviestu;
• pusdienas( līdz 14.00) - ceptas zivis ar zaļumiem;
• pusdienas( pirms 17:00) - kefīrs 200 ml;
• uzkoda( pirms 19:00) - pāris ābolu;
• vakariņas( līdz pulksten 23:00) - vārīti brokoļi ar zaļumiem un sāli.

trešdiena

• Morning( pirms 11.00) - auzu pārslu ar eļļu un sāli;
• pusdienas( pirms 14.00) - vārīta liesa liellopu gaļa;
• pusdienas( pirms 17:00) - beztauku biezpiens ar skābo krējumu 100 g / 10 g;
• uzkoda( pirms 19.00) - divas persimones;
• vakariņas( līdz pulksten 23:00) - salāti no tomātu un salātu lapām.

ceturtdiena

• Rīts( līdz pulksten 11:00) - lēcu biezputra ar sāli;Pusdienas( pirms 14:00).balta vistas gaļa ar sāli;
• pusdienas( pirms pulksten 17:00) - glāze salda piena produkta;
• Uzkodas( pirms 19.00) - ananāsi;
• Vakariņas( 23.00) - kāpostu salāti ar svaigiem burkāniem, sāli un olīveļļu 200 g

• piektdienas rītā( 11.00) - rīsi ar sviestu, sāli un ūdeni;
• pusdienas( pirms 14:00) - vārītas zivis ar sāli;
• pusdienas( pirms pulksten 17:00) - dzeramais jogurts;
• uzkoda( līdz pulksten 19:00) - aprikozes;
• vakariņas( līdz pulksten 23:00) - bietes un burkānu salāti.

sestdiena

• Rīts( pirms pulksten 11:00) - auzu pārslu vai auzu mērce ar sāli;
• pusdienas( pirms 14.00) - vārīti kalmāri;
• pusdienas( pirms pulksten 17:00) - piens;
• uzkoda( pirms 19:00) - apelsīns, kivi pāri;
• vakariņas( līdz pulksten 23:00) - salāti no redīsiem, gurķiem, tomātiem un selerijām ar olīveļļu.

svētdiena

• Rīts( pirms pulksten 11:00) - pupiņu putra ar eļļu un sāli;
• pusdienas( līdz plkst. 14.00) - vārīta liellopa gaļa;
• pusdienas( pirms pulksten 17:00) - brynza 50 grami, raudzēts cepts piens;
• uzkoda( līdz 19:00) - divas lielas bumbieres;
• vakariņas( līdz pulksten 23:00) - vārīti dārzeņi.

balstīta diētas joni ir veselīgs ieradums, kas ir šāds - lai zaudēt svaru un glabā to, jums ir attīstīt spēju pastāvīgi ēst labi. Rezervēt līdz Dr. Lidijas Ionovoj "veselīgi paradumi" stāsta par to, kā ne tikai, lai sasniegtu vēlamo rezultātu svara zudums, bet arī pārdomāt savu uzvedību, diētu un dzīvesveidu.

rezultāti, nekustamo plānas un ārsti par diētu Ionovoj ^

Ionovoj diētas rezultāti ir vienkārši apdullināšanas. Neskatoties uz to, ka šī diēta nav attiecināms uz pārāk stingriem un cieta sistēmām varas, un ir līdzsvarota un barojošs, zaudēt svaru, ir iespējams, ir garantēta, lai samazinātu svaru, līdz pat 7 kg septiņas dienas. Un daudzi pacienti, kuri daudzus gadus ir aptaukojušies, varētu efektīvi zaudēt svaru uz Ionova diētu mēnesi pat par 13 - 20 kg.

Turklāt atzinuma daudzi zaudēja svaru, pēc tam, kad, piemērojot diētu ārstu jonu nav vēlme atgriezties bijušais, veicina svara pieaugums diētu. Pēc ilgstošas ​​uztura ārstēšanas saskaņā ar Ionova metodi, vēlēšanās ēst taukus, kaitīgus vai cukurotus ēdienus sabojāt.

Sakarā ar unikālu metodi Lydia jonu daudzi diētu ir atraduši ne tikai īsāku skaitlis, bet arī pašapziņu. Nav pareizi izejas no Ionova diētas, jo tas ir ieprogrammēts turpmākai pareizai uzturam, izņemot to, ka tiek pārsniegti kilogrami.

Pārskats par Lydia Ionova diētu starp viņas pacientiem un sieviešu metodēm, kas viņu pielietoja, ir ievērojams. Viņi atzīmē, ka, neraugoties uz diezgan vēlu vakariņām, svars kritās lieliski. Milzīgs skaits cilvēku atbrīvoties no problēmas kilogramu, pateicību atbildēt uz diētu joniem un ieteica viņai piemērot visiem saviem draugiem.

Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: