Ekaterina Mirimanovas diēta "Minuss 60"

nesen diētas "Mīnus 60" ir iegūt lielu popularitāti, jo tā ir ļoti elastīga un efektīva svara zudums sistēma, bez nopietniem ierobežojumiem un apgrūtinošo skaitīšana kalorijas.

būtība un uztura normas sistēma Mirimanova -60 ^

procedūra novājēšanu Katrīnas Mirimanova izstrādāta tikai par sevi, tāpēc tas nes viņas vārdu. Par pusgadu viņa varēja radīt enerģijas sistēmu, kas dod satriecošu efektu.

«Mīnus 60" - ir ne tikai nosaukums diētu, un rezultāts, kas sasniedza savu izveidotājam, atšķaidītājus tieši 60 kg. Catherine Mirimanova, sasniegt vēlamo mērķi, un nolēma, lai palīdzētu citiem cilvēkiem.

Viņa dalījās metodi ar visiem, kas vēlas atbrīvoties no papildu kilogramiem viņa lapā internetā.Un izlaists viņas grāmatas vairākās valodās, kas apraksta vienkāršus noteikumus elektroenerģijas sistēmas, receptes, svara zudums psiholoģiju, treniņiem un atbildes uz daudziem jautājumiem, ko cilvēki zaudēt svaru saskaras.

Mirimanova diēta ir piemērota tiem, kas nepieņem stingrus ierobežojumus pārtikas un kāds kādu stingru diētu izraisa traucējumus un papildu svara pieaugumu.Šī metode nav pievienots bouts bada. Ir svaigi, garšas ēdienu vai atņemt sev savu iecienītāko pārtikas produktiem, un nav. Daži stingri noteikumi, joprojām pastāv, bet "cietušais", salīdzinot ar rezultātu tukšumu.

vislielākās grūtības šajā metodē Mirimanova, kas būs jāpieņem zaudēt svaru nav ēst pēc 6 vakarā.Vakariņas ir stingri 18. 00 nevar palaist garām, ja jums nav laika, tad ir pavadīt nakti izsalcis. Pie šī sarežģītība un trūkumi ir izsmelti, ir tikai priekšrocības. Mīnusa būtu jauki, jo tas parādīs svari.

diēta Mirimanova Ieguvumi ir neapstrīdamas:

• nav vecuma ierobežojumu, to var pielīmēt un laktācijas periodā un grūtniecēm.
• cilvēki ar nopietnām slimībām, var konsultēties ar ārstu, kurš ļaus atsevišķas korekcijas, bet tas ir gandrīz nepieciešams.
• nav nepieciešama stingra kaloriju skaitīšana un izslēdz dažus produktus. Un līdz pat 12 stundām aizliegumiem un ierobežojumiem, nav viss, jūs varat to visu.
• nekaitē veselība ķermeņa izpaužas daudz visās uzturvielu.
• Diēta neizraisa vājums, apātija un nervu spriedzi.
• Diēta ar šo metodi, piedāvā, nav pretrunā ar medicīnas kanoniem, atsakoties vakara maltīti ir veicināt daudzi ārsti un dietologi.
• Mirimanova pieturēties pie jūsu diēta var būt neierobežots laiks.
• vajag dzert šķidruma tik daudz kā ķermeņa vajadzībām, un nevis ar spēku.

Diēta Mīnus 60: izvēlne nedēļu un receptēm ^

Mirimanova pārliecināts pārtikas ēst pirms pusdienlaika, nepievieno tauku uzkrāšanos. Tādējādi, saskaņā ar metodēm Mirimanova, no brīža, kad atmodas un skatīties, ir 12 visi var bez ierobežojumiem. Pat kūkas un saldumi. Izņēmums ir piena šokolāde.

• Brokastis ir obligātas, pat tiem, kas tiek izmantoti, lai ierobežotu sevi ar kafijas tasi un nevar pilnībā ēst no rīta. Kafijai būs nepieciešams pievienot siera gabaliņu vai grauzdiņus. Un pēc brīža brokastis ir blīvākas. Brokastis ir jāatbilst, jūs to nevarat izlaist.
• Pusdienu laikā tiek īstenots atsevišķu ēdienu princips. Gaļas un zivju ēdienus nedrīkst kombinēt ar makaroniem, maizi un kartupeļiem. Kā trauku var būt dārzeņi, rīsi, griķi. Ja pirmais ēdiens ir gaļa, kartupeļus nepievieno. Bet tas var būt dārzeņu zupās un sautējums. Borshu vai zupu var pagatavot ar zema tauku saturu krējumu vai majonēzi. Kā desertu pusdienām( saldumu vietā) ieteicamas ogas un augļi.
• vakariņas.Šeit daudzi var saskarties ar pirmajām grūtībām - pēc pulksten 18:00 ēdiens ir aizliegts. Bet tā ir tikai jauna diēta, pirms gulēšanas neizmanto ēšanas paradumu, jo īpaši tādēļ, ka visu dienu ēdieni apmierināja. Un tiem, kam patīk palikt līdz beigām, atļauts līdz 3 stundām pirms gulētiešanas dzert zemu tauku jogurts, jogurts, ēst kādu augli.

Vakarā varat gatavot gaļu vai zivis bez garšvielām. Ja tas ir dārzeņi vai labība, tad nav gaļas. Vai tikai augļi un skābie piena produkti. Jūs varat izvēlēties jebkuru iespēju, bet viena lieta - produktu sajaukšana ir aizliegta. Vakariņas nedrīkstat iekļaut kartupeļu un pupiņu ēdienus, pastas, ķirbi, avokado, sēnes, cukuru.

izvēlne "Minus 60" 7 dienām

Precīza izvēlne vienkārši nevar būt, un tā patīk. Ir svarīgi ievērot režīmu un atcerēties, ka pēc pusdienlaika daži pārtikas produkti nav atļauti, bet ir atļauts izmantot pareizajā kombinācijā.

brokastis

Brokastis ātri var kļūt par iecienītāko ēdienu, jo tas ir neierobežots. Tomēr Mirimanovas "Minus 60" metode brīdina, ka daļām joprojām vajadzētu būt atbilstošām. Jūs varat izvēlēties jebkuru brokastu iespēju vai nākt klajā ar savu.Šeit ir daži garšīgi un veselīgi iespējas:

• Piena putra: auzu, ķirbju, rīsi, manna vai citu, ar sviestu, varat ar medu vai cukuru. Sviestmaize ar sieru, tēju vai kafiju. Ceptu kartupeļu daļa. Saldā kafijaGaļas vai zivju kastrolis ar kartupeļiem vai makaronu. Tēja
• Pankūkas ar biezpienu vai gaļas pildījumu vai kubiņu ar desu, augļiem un tēju ar cepumiem vai saldumiem. Biezpiens ar skābu krējumu un kūka šķēli. Tēja, kafija.
• Lavash roll ar jebkuru pildījumu, sviestmaizi ar sieru, šķiņķi vai ikrus. Kompote, vai tēja.
• Biezpiena cepti vai pelmeņi, bulciņa ar sviestu, glāze kefīra, jogurtu vai tēju.

pusdienas

• Galvenais noteikums nav kartupeļu un makaronu lietošana kopā ar gaļu.
• Vakariņas augļiem: āboli, avokado, kivi, citrusaugļi, plūmes un ananāsi.
• Dzērieni: ūdens bez gāzēm, kafija, tēja, skābie piena dzērieni, sauss sarkanvīns un dabiskās sulas.

Piemēram, veikt šādas ēdināšanas iespējas:

• dārzeņu zupa ar gaļas buljonu( bez kartupeļiem), griķus ar sautēti aknu vai gaļu, rudzu krekeri.
• dārzeņu sautējums ar kartupeļiem, bet bez gaļas, tomāti, pildīti ar sieru, šķēle rudzu maizes.
• Zivis cepti, tvaicēti dārzeņi, salāti ar vārītu biešu, apreškināti ar krējumu.
• Pildīti ar gaļu, bulgāru pipariem un svaigiem dārzeņu salātiem.
• Makaroni ar siera un dārzeņu salātiem un olu.
• Cepta vistas gaļa un salāti ar dārzeņiem un sieru.
• dārzeņu zupa ar kartupeļiem, baklažānu rullīši ar sieru vai veģetāro rīsu, rudzu maizi.

Vakariņas

Vakariņās jābūt vienkomponentam . Ja gaļa, tad bez garšvielām. Dārzeņi ir arī atsevišķi. Vēlams ēst olbaltumvielu ēdienu vakariņām, kas ilgu laiku rada sajūtu. Un dārzeņi vai zupas, gluži pretēji, var izraisīt vakara badu.

Vakariņas opcijas:

• Vārīta liellopa gaļa, vistas vai jēra gaļa.
• Želeja no gaļas, garneļu vai zivīm.
• Cepta cāļa vai zivis.
• Dārzeņu sautējums ar kartupeļiem vai rīsiem ar dārzeņiem.
• Zivju vai gaļas kotletes. Shish kebabs no zivīm.
• Visi ēdieni no biezpiena un skābuma piena produktiem.

Atsauksmes

zaudēja svaru un svara zudums rezultātus diētu Catherine Mirimanova ^ «-60»

Diēta programmas "mīnus 60", ir ļoti viegli veikt, tikai pietiekami, lai pierastu pie jaunā režīma. Atsauksmes par Catherine diētu Mirimanova gan ārstiem un cilvēkiem zaudēt svaru, ir ļoti pozitīvs. Stick barošanas sistēma var būt dzīves. Jebkurā laikā, jūs varat pabeigt diētu programmu un sākt no jauna.

organisms neņem tik skarbi ierobežojumi netika pabeigta zaudēt svaru Mirimanova kādas problēmas. Tomēr, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, tas ir maz ticams, kuram - kas vēlas atgriezties pie vecā svara.

Catherine uzturs izraisa Mirimanova "Mīnus 60" vienkārši apdullināšanas, par to jūs varat zaudēt līdz pat 60 kilogramu. Panākt svaru, kas ir salīdzināms ar izaugsmes, dzimuma, vecuma un ķermeņa uzbūvei varēs pakāpeniski, bet visi prasa dažādos laikos. Turklāt uzturs Mirimanova "mīnus 60", nav uzskatāma par ārkārtas transportlīdzeklis - ir laba uztura un veselīga dzīvesveida princips.

Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: