Diēta Margarita Queen

Diēta Margarita karalienei - labs veids, kā ātri atbrīvoties nopapildu mārciņas, kas ir īpaši vēlama vasaras sākumā.Viena no jaunajām svara zaudēšanas programmām ātri ieguva popularitāti zvaigznīšu lokos.

novājēšanu noteikumi karalienes Marguerite ^

karalienes Margarētas - pazīstama ārsta - dietologa, kas ir viena no pirmajām Krievijā sāka veidot specializētus kursus skaitlis modelēšanu. Tagad viņas ieteikumi kā svara zuduma eksperts ir pieprasīti tālu uz ārzemēm.

būtība un noteikumi

notievēšanas kursa programmu, karaliene Margarita sastāv no 9 dienas, kas ir sadalītas 3 posmos - mono-diēta 3 dienas katrs. Efektivitāte tehniku ​​tiek panākta, veselīgs uzturs un lasītprasmes atdalīšanas produktu:

• pirmajā trešdaļā uzturā lieto tikai rīsus, otrais - vistas vai zivs, finālā - dārzeņus.
instagram viewer
• Šī struktūra ir nepieciešams daudz ūdens( apmēram 2-3 litri dienā), jūs varat dzert zaļo tēju.
• Vienreiz nedēļā vajadzētu būt kefīra izkraušanas dienai, kad tiek lietots tikai kefīrs.
• Diētas laikā ir atļauts ēst nesaldinātu augļi, dārzeņi, graudaugi nizkoglikemichnye, vistas un liellopu gaļas.
• Pārtikai jābūt piecas reizes dienā.
• Jūs nevarat ēst pēc 19 stundām.
• vīriešu daļa nedrīkst pārsniegt 400 g sievietēm - 250.
• cukurs ir pilnībā likvidēta izvēlnes, miltus, visas mērces, un alkoholu.

Šāds ēdiens ir diezgan ekstrēms uz ķermeņa, tāpēc ir kontrindicēts tiem, kuri cieš no sirds - asinsvadu slimībām, slimībām no nierēm un kuņģa - zarnu trakta, kā arī grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Pros Protams uzturs Queen Margaret s ir:

• tās spēju ievērojami paātrinās vielmaiņu starpšūnu līmenī,
• ir daudz šķiedrvielu uzturā, kas nejūtas badu,
• šajā vienkāršību un pieejamību izvēlnes.

Cons metodes:

• samazinājums par būtiskiem mikroelementu patēriņu,
• izmaiņas cukura līmeni asinīs pirmajā posmā kursa,
• maiņa valūtas ūdens un sāļu laikā - otrajā.

Diēta karaliene: ēdienkarte 9 dienas un skatuvēm ^

pirmajā posmā( 1 - 3 dienas)

visu, kas var ēst pirmajā posmā diētas - negluds rīsu un medu lielos daudzumos nepieciešamo šķidruma( ūdens, zaļā tēja, atļauti dabīgās sulas)

• Rīsu pavārs no rīsiem. Kukurūzas jāuzsūc nakti, jādrinē un jānomazgā no rīta, 15 minūtes vārītas.
• glāze šīs putras ēd brokastīs, pārējais tiek sadalīts 4 vai 5 gab par pārējo maltīti.
• Jūs varat ēst 3 tējk. Dienā.medus, mazgājot tos ar ūdeni.
• Šķidrums ir dzērums visu dienu, tikai naktī.

pirmajā trešdaļā notievēšanas programmu Margaret karaliene ķermeņa laikā efektīvi tīrīt izdedžu.

otrais posms( 4 - 6 dienas)

otrā posma diētu Diētas laikā jābūt klāt tikai vistas, liesa zivs, medus un ūdens.

• dienas nepieciešami 1,2 kg 0,8 kg vistu vai zivi( Aļaskas pollaka, heks, menca, uc), 3 tējkarotes medus un 2 - 2,5 litri.
• Vistas gaļu( vai zivis) jāapstrādā vakarā.No rīta, pirms ēšanas, dzert glāzi ūdens, tad jūs varat ēst vienu piektdaļu no gaļas, un pārējais ir sadalīts 4 vai 5 gab nākotnes ēdienreizēm.
• Varat mijas ar vistas zivju dienā, vienu dienu tur, un pēc tam, un vēl nav iespējams. Zivis var ēst ar zaļumiem un citronu sulu.

Šajā stadijā ķermenis ir piesātināts ar olbaltumvielām, tiek izdalīti tauku pārpalikumi.

trešais posms( 7 - 9 dienas)

izvēlnes - dārzeņi, medus, ūdens.

• Gada dienā vajag kilogramu dārzeņiem. Nepieciešams izvēlēties zaļo un balto augļus, kuros ir daudz ūdens - kāpostu, cukini, gurķi un sīpolus.
• Jūs varat ēst tomātus, ķirbju, burkānus un bietes, bet ne daudz.
• Puse no dārzeņiem var būt sautējums pāris otrajā pusē - veikt salāti.
• Piemēram, ja brokastis ēd tvaicētiem dārzeņiem, tad pusdienas - svaiga.

Šis solis palīdz samazināt kuņģa un nodrošina organismu ar vitamīniem.

Bet pirms tik sarežģītā laikā, pilna ierobežojumu, Queen Margaret iesaka zaudēt dažus kilogramus daudz vienkāršu un maigu veidā.

paraugs izvēlnes programma Marguerite Queen 7 dienas:

pirmdiena

• zema tauku jogurts vai jogurts( varat pievienot augļus un ogas);
• ceturksnī ananāsu;
• liesa vārītas vistas, tvaicēti sparģeļi;
• zupa dārzeņi;
• jūras veltes( tvaicēti vai vārīti) un salātu lapām.

otrdiena

• 200 g vājpiena biezpiena ogas;
• sarīvē burkānus ar tējkaroti zemu tauku skābo krējumu;
• liesa vārīta zivs ar svaigiem dārzeņiem;
• ābols;
• olu un vāra ziedkāposti.

trešdiena

• olu kulteni 1 1 olbaltumvielu un zaļumus;
• 200 g ogu;
• cepta bez sviesta zivs ar spinātiem;
• glāze sulas;
• ceptas cukini.

ceturtdiena

• rīsu biezputra ar dārzeņiem;
• svaigi saldie pipari;
• liesa gaļa vārīti dārzeņi, sautētiem tvaicēti( ziedkāposti, sparģeļi, brokoļi);
• ceturksnī ananāsu;
• sēnes un spināti.

piektdiena

• auzu ar medu, āboliem un ogām;
• augļu sulas;
• zivis tvaicētiem un zaļie dārzeņi;
• nedaudz mandeļu;
• dārzeņu sautējums, vārīta ola.

sestdiena

• putra griķu, sīpolu un burkānu, brūni uz ūdens;
• divi gurķi( svaigi);
• vārītas vistas un salātus;
• žāvēti augļi;
• vārīta liesa zivs un ziedkāposti.

svētdiena

• skvoša pankūkas ar zaļumiem un dabīgo jogurtu;
• augļu salāti ar medu;
• ceptu gaļu un tvaicētiem dārzeņiem;
• tase jogurta;
• kartupeļu "uniformā", salāti tomātu un gurķu.

Visi ēdieni būtu jāsagatavo bez sāls un cukura. Kādu dienu, pēc Queen Marguerite, ir lietderīgi veikt izpildi, izmantojot tikai zema tauku jogurts. Vēl viena diena, jūs varat pavadīt uz apelsīnu - olu diētu.

Receptes diētu Margarita Queen

Šeit ir dažas populāras un gardas receptes, kas palīdz barojoša un efektīvi zaudēt svaru:

salātu garšaugi

• Sastāvdaļas: rukolas( 75 g), salāti( 75 g), spināti( 75 g), baziliks( 50 g), sparģelis( 50 g).
• Greens salauzt roku, pievieno aromātiskos garšaugus( žāvēti), sezonu ar citronu sulu. Dārzeņu salāti

• Sastāvdaļas: kāpostu( vairākas lapas), 1 burkāns, 1 bietes, pētersīļi, olīveļļa( 1 tējkarote), citronu sula( puse tējkarotes), ūdens( 1 ēdamkarote. .).
• bietes un burkānus sarīvē, kāpostus un zaļumi - smalki sasmalcina.
• Sezona ar citronu sulu un olīveļļu, pievieno ūdeni.

• grilēts krūts Sastāvdaļas: 200 grami vistas krūts, pus citronu, karijs( 0,5 tējkarotes), zars rozmarīna.
• Citronu sulu sajauc ar kariju.
• vistas krūts rub un uztriepes rozmarīna rezultātā maisījumu.
• Gaļa uz grila krāsns.

baklažāni ar tomātiem

• Sastāvdaļas: 2 baklažāni, 2 tomāti, aromatizēti augi.
• Sagrieziet dārzeņus gredzenos. Pārklājiet slāņus viena virs otra, pārmaiņus - pirmo baklažānu, tad - tomātu utt.
• Smidzināt ar garšvielām un cep cepeškrāsnī.

rezultātus, atzinumi un ieteikumi uztura zaudēja svaru ^

No diētas Karalienes Margaretas nepieciešamība zemas ogļhidrātu uztura noteikumiem:

• attēlā griķi var aizstāt, tur ir gaļa( var būt liellopu) un dārzeņu salāti - tas viss ir piemērots mazās porcijās.
• Sweet cenšas izvairīties.
• ārsti iesaka atkārtot šādu svara zaudēšanas programmu ne retāk kā reizi mēnesī.
• Ja rodas kāds neērtības, nekavējoties pārslēdzieties uz maigāku režīmu. Rezultāti

uzturs Margarita Korolevoydovolno svarīgi - zaudējums no 3 - 4 līdz 9 kilogramiem liekā svara. Atsauksmes par Queen Margaret uzturs ir ļoti pozitīvs - pieaudzis plāns liecina, strauju svara zudumu( apmēram 1 kg dienā), taču piekrīt, ka protams, ir pietiekami grūts.

Daži diētu atzīst, ka ļāva sevi dažām novirzēm no piešķirto izvēlnes formā sēnīšu uz rīsu, pusi desa vai maz Sakharkov kafija - tomēr, vēlamais rezultāts tika sasniegts.

Izteiktās svara zuduma priekšrocības 9 dienas novērtēja daudzas izstāžu zāles un ekrānus. Ar aptaukošanos par padomu Queen Marguerite ātri šķīrās Valeria, cerību Babkin, Anita Coja un TV vadītājs Andrejs Malakhov un Tina Kandelaki.

Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: