Citrusu diēta

citrusu diēta - lielisks veids, kā attīrīt organismu un atbrīvoties no liekā svara, kas piemērots tiem, kam patīk apelsīnus, greipfrūtu, citronus, mandarīnus un pomelo.

Citrus Diēta novājēšanu: būtība, ieguvumi un funkcijas ^

galvenā iezīme citrusu diētu svara zudums tiek uzskatīta spēja Citrus tauku sadedzināšanu.

Ikviens zina, ka, piemēram, greipfrūtu tiek izmantots daudzās metodes svara korekcijas sakarā ar klātbūtni tajā narginina - vielas, kas veicina drošu iznīcināšanu tauku šūnās.

Citi produkti no diētas uz citrusaugļiem ir arī liels ieguvums no organisma:

• Citroni normalizēt hormonālo līdzsvaru, stabilizē vielmaiņu, izvada toksīnus un atkritumus;Apelsīni
• bagāta askorbīnskābi uzlabo šūnu vielmaiņu, samazina holesterīna līmeni, veicina gremošanu un stiprina imūnsistēmu;
  instagram viewer
• Tanžerīni atjaunot vitamīnu līdzsvaru, uzlabot pacienta stāvokli pie saaukstēšanās;
• pomelo nostiprina sirds muskuli, normalizē visu organisma sistēmu, palielina elastību kuģa sienām.

Priekšrocības citrus diētu, ir šādi:

• visas citrusu augļi ir labi apmierināt izsalkumu, lai pārvietotu uzturs nav pārāk grūti, lai gan drīzāk "izsalkuši" izvēlnē;
• Ar šo piegādes procedūras var pilnībā tīrīt savu ķermeni no kaitīgām vielām un uzlabo imūnsistēmu;
• Šī barošanas sistēma ir diezgan efektīva, un ļauj jums zaudēt svaru īsā laikā.

Jebkura diēta ir savi trūkumi, un tas - nav izņēmums:

• Dažas izvēlnes ir joprojām ir ļoti maz, un bada sajūta apmeklēt regulāri tiks;
• uzturs nav piemērots cilvēkiem ar alerģijām, jo ​​citrusu var izraisīt alerģiju. Tāpat ir aizliegts ķerties pie šāda svara zudums grūtniecības, zīdīšanas laikā vai, ja jums ir kādas hroniskas slimības.

Cik kilogramus lapām par citrusaugļu uzturs

skata diezgan stingriem izvēlnēm, svara zudums no citrusaugļu ļauj mest 5-7 kilogramus nedēļā, vienā un tajā pašā laikā katru dienu, izrādās, nav patērēt vairāk nekā 1000 kalorijas. Cits jautājums ir, vai summas iztērēti citrusu diētu: patiesībā, tas ir burtiski 3-4 dienu laikā pazūd uztūcis vēders, bet lietas var atgriezties savās aprindās, ja beigās mazkaloriju diētu, lai sāktu atkal ēst treknu pārtiku.

Kuri produkti, papildus citrusaugļiem, var būt klāt izvēlnē:

• olas;
• Piena produkti;
• Sulas;
• Kashi;
• Zema tauku veidu gaļu un zivis;
• dārzeņi;
• zaļumi.

Kas ir aizliegts izmantot:

• Jebkurš taukskābju, sālītas, kūpinātas vai marinētas pārtika;
• Pickles un saldumi.

Citrus Diēta: Noteikumi, ēdienkartes, populāri receptes ^

diētas noteikumi citrusaugļu diētu:

• vajag dzert tik daudz, attīrīts ūdens, lai paātrinātu izdalīšanos lieko šķidrumu, un kā rezultātā - svara zudums;
• nav atļauts klātbūtni citu pārtikas monodiets laikā, un, ja svara zudums notiek tikai uz diviem konkrētiem ēdieniem.

Citrus diētu 3 dienas

Express metode ļauj atbrīvoties no 3 kg liekā svara, ēdot saskaņā ar šo principu:

• Daily apēst līdz 1,2 kg jebkuras citrusaugļiem;
• dzert 1 glāzi ūdens ik pēc 1,5-2 stundām.

Citrus diēta 4 nedēļas

Lai zaudēt līdz 15 kilogramiem, jums ir nepieciešams ēst visu apstiprināto produktu, izmantojot šo piemēru izvēlni:

• Mēs brokastis ar greipfrūtu, nesaldētu tēju un maizi;
• pusdienām mēs dzeram 200 g taukainas kefīras;
• Mēs ēdamies ar jebkāda veida citrusaugļiem neierobežotā daudzumā;
• Mums ir vakariņas ar vārītu gaļu un dārzeņu salātiem.

Olu - citrusu uzturs

ilgums šādu diētu, nedrīkst pārsniegt trīs dienas:

• brokastis 200 g apelsīnu sulas;
• pusdienām mēs ēdam vārītu mīkstu vārītu olu;Pusdienas
• greipfrūtu sulu( 200 ml) jar un zema tauku satura jogurtu;
• Mēs uzkodām vārītu olu;
• Pēc vakariņām pagatavojiet apelsīnu sula( 1 glāze).

Diēta citrusaugļu sulas

Visu nedēļu, jums ir nepieciešams stingri ievērot šādu diētu:

• rīta, ēst divas vārītas olas, ½ greipfrūtu;
• Pusdienās mēs ēdam apelsīnus un apelsīnu sula dzer jebkurā daudzumā;
• Mēs ēdam ar vārītiem rīsiem( 100 g) un apelsīnu sulu.

Olbaltumvielu - Citrus uzturs

laikā 8 dienām atļauts ēst nekādus citrusaugļus, piena produktu, zivju un gaļas:

• brokastot zema tauku satura jogurtu un četri mandarīnu;
• Pusdienojiet porciju vārītas griķas ar plūmēm, dzeriet glāzi sulas;
• Mēs uzkodas citronu dzērienu un mandarīnu;Mēs ēdam ar greipfrūtu ar medu, tēju un maizi.

diētas uz citrusu un jogurts

Šajā izvēlnē var izmantot trīs dienu novadīšanas:

• dzert katru dienu, līdz 1% kefīra 1 litru;
• Ēd 1 kg citrusu.

Diēta uz citrusu un vistas

šajā gadījumā arī ir atļauts, un 100 g siera dienā, un tā nevar pabarot vairāk nekā nedēļu:

• ir brokastis greipfrūtus un biezpienu;
• pusdienām mēs ēdam 100 g vārītas vistas krūtiņas;
• pusdienas jebkura citrusu;
• Mēs ēdam vistas gaļu;
• Mums ir vakariņas ar citrusaugļiem.

Rybno -

citrusu uzturs Tiem, kas mīl zivis, nekā vistas, tad ēdienkarte piemērota:

• apelsīni brokastot jebkādu summu;
• Pusdienu laikā dzeram citrusu sulu;
• Mums ir vakariņas ar vārītu zivju un apelsīnu augļiem;
• Mēs uzkodas ar sulu;
• Vakariņām mēs atkārtojam pusdienas ēdināšanu.

citrusaugļi - dārzeņu diēta

ne vairāk kā 10 dienas, var izmantot, piemēram, izvēlnē

• brokastot pāris apelsīniem un āboliem;
• Mums ir tasi tējas pusdienām;
• Mums ir pusdienas ar dārzeņu salātiem;
• Mums ir pus stikla apelsīnu sulas;Vakariņas ar vārītu liellopa gaļu un zaļumiem.

citrusu tauku dedzināšana diētu svara zudums: atsauksmes, rezultātus, reāli stāsti par zaudēt svaru ^

visvairāk ārsti dažādu specializāciju neapstiprināt stingru diētu izvēlni citrusu, jo Pārmērīga paļaušanās uz šādu augļu var palielināt kuņģa skābumu un novest pie dažādiem traucējumiem.

Optimālais svara zuduma garums - ne vairāk kā nedēļu. Vienīgais izņēmums ir uzturviela, kas paredzēta mēnesi: tā ir līdzsvarota un nevar radīt būtisku kaitējumu veselībai.

Ļoti svarīga ir izeja no citrusu diētas:

• Pirmajā nedēļā jums ir nepieciešams, lai palielinātu summu, augļu un dārzeņu izvēlnē;
• Sākot ar otro - ieviest vairāk zivju un gaļas.

uzturs novājēšanu rezultāti citrusaugļu vispār pozitīva ietekme uz ķermeni, ja ne overused tehnika un izmantot to ne vairāk kā trīs reizes gadā:

• normalizācija metabolismu;
• Paaugstināta imunitāte;
• ādas izskata uzlabošana;
• Ātra svara zudums.

atsauksmes citrus diētu novājēšanu mūsu regulārie lasītāji ir arī ļoti pozitīvi:

Anna, 28 gadi:

«I 4 nedēļu izvēlni citrusu šķita ne pārāk sirsnīgs, bet es vēl joprojām tur uz to, līdz gada beigām. Man jāsaka, ka es saņēmu kristies ar 12 kilogramiem, bet bija badā tikai pirmās pāris dienas, tad es pieradu »

Alina, 33 gadi:

« es zaudēju svaru uz diētu sulas nedēļā 6 kilogramus, un bada sajūta neparādās pārāk bieži. Citrus tiešām samazināt apetīti, zaudēt svaru, jo tie nav pārāk grūti, »

Larisa, 39 gadi:

« Man izdevās zaudēt proteīnu un citrusaugu Menu 7 kilogramus. Principā, es nesauktu viņu izsalcis - ir metodes un grūtāk - bet daži diskomforts pirmās 3 dienas vēl klāt »