Diēta par salātiem

Diēta salāti - viegli svara zudums metodetie, kas vēlas ēst garšīgi un zaudēt svaru. Tas ļauj ātri atbrīvoties no liekiem kilogramiem, kamēr pārtika paliek pilna.

būtība un cieņa novājēšanu salāti ^

Kā jūs zināt, saldie konditorejas izstrādājumi un gan garšīgs, bet ir kaitīgi attēlā.Tomēr jūs varat izbaudīt savu ķermeni, nekaitējot ķermenim - jums palīdzēs neapstrādāti augļi un dārzeņi.

No tiem jūs varat veikt dažādus salātus, kas ļaus jums zaudēt svaru un veicinās veselību un skaistumu. Getting šāda kursa spēks, būtu jāatceras, un ievērot dažus svarīgus noteikumus:

• ne ēst ātri, jo piesātinājuma ķermeņa jūtas tikai 25 - 20 minūtes pēc tam, kad kuņģis ir pilns.
• Jums vajadzētu ēst, baudot ēdienu garšu;
• Pirms došanās gulēt, jums vajadzētu izmantot skābu piena produktus - tie veicina gremošanu un veselīgu ādas tipu;
  instagram viewer
• Ķermenim nepieciešams daudz šķidruma, visnoderīgākais dzēriens ir negāzēts ūdens un zāļu tēja.

Galvenā salātu diētas programmas priekšrocība ir tās efektivitāte un darbības ātrums. Turklāt tas izveido efektīvu toksīnu un toksīnu attīrīšanas procesu. Izvēlne ir diezgan daudzveidīga, tā piesātina organismu ar vitamīniem, aminoskābēm un būtiskiem mikroelementiem.

Starp galvenajiem trūkumiem salātu kursa ietver:

• sezonalitāte - sastāvdaļas, lai padarītu salātu trauki var atrast tikai siltajā sezonā, jo siltumnīcā dārzeņus un augļus Ārsti nav ieteicama.
• salātu diētas laikā, iespējamās blakusparādības - traucējumi gremošanas sistēmas( caureja vai slikta dūša), izpausmes alerģijas veidā izsitumi.
• Salātu svara zuduma paņēmiens nav ieteicams lietot ilgu laiku, jo ķermenim nepieciešams cits ēdiens.
• Augļu - dārzeņu diēta metode ir kontrindicēts pacientiem ar hipertensiju, cilvēkiem ar nieru problēmām, kas cieš no aterosklerozes un aptaukošanās, jo trūkuma dēļ slodzes līdzsvarošana ir ķermeņa.

Aizliegtie produkti:

• kūpinātie produkti un desas;
• konservi;
• viss, kas ir cepts;
• cukurs;
• milti;
• pupiņas;
• konservēti dārzeņi;
• alkohols;
• majonēze, skābs krējums, mērces. Lai aizpildītu

ēdieni var jogurtu vai jebkuru augu eļļu ar citrona sulu vai laima sulu, ja nepieciešams pievienot ingvera vai kurkuma kritums.

Atļauts izmantot:

• svaigi dārzeņi un augļi;
• putnu un liesās gaļas;
• biezpiens, skābais piens un piena produkti;
• zivis un jūras veltes.

Salāti diēta: ēdienkarte 7 dienām un iespējām ^

Options salātu novājēšanu neskaitāmas.Šeit ir daži no tiem.

izvēlne 7 dienām - 1. variants

pirmdiena( augļi)

• salāti ābolu un apelsīnu( 1 gab), ar rozīnēm:
• 2 bumbieri un kivi šķēlīti un sajauc ar ciedru riekstiem;
• ābolu( 2 gab.) Un 1 tējk. Medus( pirms tam 15 minūtes dzert zaļo tēju).

otrdiena( uz dārzeņiem)

• biešu salāti( sarīvēti);
• sagriež un sajauc 2 burkānus un papriku;
• salāti tomāts 3 un 2 gurķi, pētersīļu un siers siers.

vide( uz gaļu)

• salāti 100g spinātu vārītas liellopu gaļas;
• 1 ola, 100 g vistas krūtiņas šķēle, samaisa un piepilda ar olīveļļu un citronu sulu;Paipalu olas ar pētersīļiem.

ceturtdiena( par zivīm)

• salāti no 100 g vārīta laša un salātu lapām;
• sagriež 1 gurķi, pievieno 100 g vārītas garneles;
• 200 g jūras kāpostu un 1 vistas olu.

piektdiena

• Atkārtojiet 1 dienu.

sestdiena

• Atkārtojiet 2 dienas.

Svētdiena

• Atkārtot 3 dienas.

Menu 7 dienām - 2

iemiesojums

• Pirmdien 3 porcijas sadalīt augļu vai dārzeņu salāti, zivis( 400 g) plūsmu dienas tēju un ūdeni.

otrdiena

• salāti( 3 reizes), sadalīta pa dienu 2 vārītas olas, bļoda ar dārzeņu zupa un 1 apelsīna.

Medium

• salāti( 3 porcijās), 0,5 kg ābolu.

ceturtdiena

• Starp ēdienreizēm izplatīt salāti, vārīta vistas( 0,5 kg), apelsīnu vai ābolu.

piektdiena

• Par dienu - salāti, zivis( 250 grami, glifs kefīrs).

sestdiena

• Salāti, vārīta liellopu gaļa( 200 g), apelsīns vai ābols.

svētdiena

• salāti, auzu( plate), jogurtu( kauss), rudzu maize.

Express diēta uz salātiem

Ir arī ātri salāti ekspress diēta - tas ilgst 3 dienas, par kuru jūs varat zaudēt vismaz 3 kilogramus:

• 1 diena - var tikai ēd burkānus( neapstrādātas vai vārītas).1,5 kg dārzeņu tiek sadalīta 6-7 ēdienreizēs. Tas tiek patērēts bez sāls.Ūdeņus var izdzert uz nenoteiktu laiku, atļauts atvērt nesaldētu tēju un kafiju;
• 2. diena - uz garšaugiem( pētersīļi, dilles, baziliks) un lapu salāti. Augi ir sajaukti, jūs nevarat sāls trauku. Pievienojiet olīveļļu( ne vairāk kā 15 ml dienā) un citronu sulu vai dabīgo etiķi.
• 3. diena - vārītas bietes, vēlams bez eļļas un garšvielām.Šis ir pēdējais izteiktās attīrīšanas posms.

Diēta salāti «Ota»

diezgan populārs diētu programma salāti, "Brush" - maltīti palīdz pārvarēt papildus svars ir pozitīva ietekme uz zarnu un attīra ķermeni.

«Blade" Recepte: neapstrādāta biešu režģi( 2 gab), burkāni( 1 gab), skābu ābolu( 1 gab), lai aizpildītu citronu sulu ar olīveļļu.

Diētie piedāvā arī "Brush" salātu ar vistas gaļu. Programma ilgst 10 dienas, no kurām 5 izmanto tikai vistas, un 5 dienas - tikai salātus. Lai šādu ēdienu būtu vieglāk uzturēt, ir ieteicams mainīt gaļas un dārzeņu dienas.

Diēta dārzeņu salāti

Svara zudums ar dārzeņu salātiem ārstiem ir ieteicams veikt ar papildus olbaltumvielu produkti( gaļa, zivis, siers, biezpiens, olas).Ar šo metodi svara zudums, izmantojot tikai dārzeņus, ir ar zemu kaloriju: tomāti, gurķi, kāposti, paprika, burkāni, zaļumi.

Paraugu izvēlne var būt šāda:

• vārīta ola, dārzeņu salāti;
• vārīta gaļa un salāti;
• vārītas zivis, dārzeņu un jūras kāpostu salāti;
• Naktīs jūs varat dzert mazu tauku kefīru.

Diētis par kopparaugu salātiem ir pieejama jebkurā gada laikā.Šis dārzenis ļauj novērst lieko svaru un novērš audzēju parādīšanos. Kāpostu var kombinēt ar dažādiem produktiem, tāpēc izvēlne nebūs viennozīmīga.

Grieķu salātu uzturs ir ļoti noderīgs, taču tas nav piemērots tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru. Par ievērojamu efektu tas jāievēro apmēram mēnesi - šajā laikā ir iespējams atiestatīt līdz 10 kg. Ja šāds kurss no rīta ļāva ēst gandrīz neatkarīgi vēlaties( izņemot miltus, saldumus un pikantu pārtikas), pusdienas un pēcpusdienas tēja var lietot riekstus un augļus pusdienās un vakariņās - grieķu salāti.

sastāvs Grieķu salāti: tomāti, gurķi, saldais sarkano piparu, Krimas sīpolu, olīvas vai olīvas, fetas siers, degvielas uzpildei - olīvu eļļa, citronu sula, oregano.

Diēta augļu salāti

uztura svara zudums metode, augļu salātiem arī ierobežotu uzņemšanu dzīvnieku olbaltumvielas. Svara samazināšanu veicina:

• greipfrūti un citi citrusaugļi - paātrina vielmaiņu;
• āboli, kas cepti cepeškrāsnī, ir ideāli piemēroti uzkodām;
• ananāsi - novērš absorbciju un uzkrāšanos tauku veidā celulīta;
• banāni - ir enerģiski bagāti, tāpēc tie var aizstāt uzturu( ieteicams brokastīs);
• persiki - stimulē gremošanu.

zaudēja svaru un svara zudums rezultātus diētu salāti ^

diētas rezultāti salātiem parāda, ka vidēji, pateicoties dārzeņiem un augļiem zaudēja apmēram 4 kg nedēļā.Ārstnieki salātu programmā iesaka lietot dzīvnieku olbaltumvielas. Pozitīvas atsauksmes par diētu salātu lapas lielākā daļa no tiem, kas mēģinājuši to - diez juta noraidīšanu dažiem produktiem, tad uzlabojot veiktspēju kuņģa - zarnu traktā, uzlabo ādas stāvokli.

Atkārtot augļu - dārzeņu salāti Protams, jūs varat katru mēnesi - ja olbaltumvielu diētu tas nebūs smags slodze uz ķermeni. Ka papildus svaru ātri, netiek atgriezta, tas nav nepieciešams, pēc svara zaudēšanas metodes uzklupt par jebko, kas ir aizliegts. Jāpaliek zemu carb un zemu sāls programma, pievienot diētu liesas gaļas, zivju un piena produktiem.

Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: