Banānu diēta delikātai novājināšanai

Banana uzturs ir viens no populārākajiem īstermiņa augļu monodiets, ļaujot uz dažām dienām bez daudz nepatikšanas, lai atbrīvotos no kilogramu.

Saskaņā ar dietologiem lēš, ka vairāk nekā 3 dienas no banānu diētu zaudēja līdz 3 - kilogramiem liekā svara, un šajā nedēļā - apmēram 5-6 kg.

Banana Diēta atsauksmes un kontrindikācijas ^

Atsauksmes Banānu diēta gan pacientiem, gan ārstiem, visvairāk pozitīvi. Fakts ir tāds, ka ar palīdzību banāniem var ne tikai "garšīgi", un barojošs zaudēt svaru, bet arī ievērojami uzlabot stāvokli kuņģa - zarnu trakta, sirds - asinsvadu sistēmu un asinsrites sistēmu. No

- augsto saturu kālija banānu celulozes( 360 mg uz 100 g produkta), magnija( 27 mg) un šķiedras, šo brīnumu - augļi ievērojami uzlabo ūdens - sāls apmaiņa organismā, ir labi outputs lieko šķidrumu( tūska), toksīniem, sārņi, liekā glikoze un slikts holesterīns, kā arī stimulē nepārtrauktu zarnu darbību.

Tāpēc banāni gandrīz neizraisa alerģiskas reakcijas, ir lielisks enerģijas avots, un sniedzēju daudzu būtisku vitamīnus un minerālvielas, tie bieži vien ir iekļauti kā piebarojuma iekļaušana uzturā zīdaiņiem, grūtniecēm un barojošām mātēm. Tās ir arī paredzētas kā uztura bagātinātājs novājinātiem un pēcoperācijas pacientiem, vecākiem cilvēkiem un sportistiem.

noderīgi arī bananas depresijas( no - līdz to saturu hormons joy serotonīna), hroniska noguruma sindroms, hipertoniju, zarnu problēmas( aizcietējums, caureja), gastrīts, samazinātu hemoglobīna, slimības, urīnpūšļa un žults ceļu, artrīts, grēmasun daudzas citas slimības. Banānu

dienas, atšķirībā no citiem augļiem izkraušanas stingriem monodiets dienas( gurķis, ābolu, burkānu), pateicoties lielajam skaitam augļiem dabīgo cukuru( fruktoze, glikoze, saharoze) ir tik izsalkuši, un veicināt ātrāku un ilgstoša piesātinājumu.

nav ieteicams pielīmēt banānu diētu cilvēkiem ar individuālo nepanesību uz banāniem, kā arī slimības tromboflebīts un varikozas vēnas. Fakts, ka banāni ir produktu grupas, sabiezējums asinis, lai tie būtu jāizvairās ar varikozo vēnu un asinsvadu traucējumiem, asins cirkulāciju.

produkti, asins atšķaidītāji un ieteikumi par slimnieku ēdināšanā ar varikozām vēnām, skatiet rakstu par mūsu mājas lapā.

Cukura diabēta gan par banānu diētu veidiem nav kontrindicēta, bet tāpēc, ka augsts cukura saturs, tas ir iepriekš saskaņots ar ārstu, lai pareizi aprēķinātu individuālu dienas ogļhidrātu( maizi XE vienības), un novērstu pēkšņas izmaiņas glikozes līmeni asinīs. Pirmā un otrā tipa cukura diabēta sīki izstrādātas ārstēšanas rekomendācijas ir aprakstītas pantos par diētas ēdināšanu diabēta slimniekiem.

Features izvēloties augļus banānu diētu ^

izvēles augļu un banānu mono-diēta ir ļoti svarīga. Apcepti "augļu" banāni - piesātināti dzelteni, mīksti, ar plānu ādu un vidēja garuma, ir ideāli piemēroti svara zudumam. Ja esat iegādājies nedaudz negatavi augļi, nav jāsteidzas tos, vispirms wrap izmantot cepamo papīru un atstāt uz dažām dienām tumšā vietā nogatavošanās.

Nelietojiet pirkt tā saucamās "barību" banāni - gara, zaļā un biezu audumu, un žāvētas, kas ir vairākas reizes ar augstu kaloriju svaigas. Pirms lietošanas augļi rūpīgi jāiztīra ne tikai no mizas, bet arī no baltiem pavedieniem, atstājot tikai nobriest mīkstumu.

Stingri banānu diēta 3 dienām ^

Banānu diēta uz 3 dienām, ko bieži dēvē par banānu - piena diēta ir visvienkāršākais un stingra versija banānu diētu. Piena banānu diētas ikdienas ēdienkarte sastāv no 3 banāniem un 3 glāzes liesa piena vai kefīra( 1%).

Sadaliet norādīto pārtikas daudzumu 5 - 6 porcijās un vienmērīgi to izmantojiet visu dienu - daļēja pārtika palīdzēs izvairīties no spēcīgas bada sajūtas. Augļu un piena produktus var izmantot kā atsevišķi viens no otra, un kā kakla banānu vai jogurtu - sapurināt banānu ar jogurtu vai pienu mikserī.

Turklāt Dienas dzert daudz tīra ūdens un zāļu tējas bez cukura laikā, tas veicina labāku zarnu tīrīšanu un normalizāciju kuņģa - zarnu traktu. Pēdējā ēdiena plāns ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas.

Banana Diēta 7 dienas ^

septiņu dienu variants nav tik stingras kā trīs dienas, un neierobežo daudzumu augļu patērētā - dienā drīkst apēst līdz 1,5 kg gatavu mizoti banānu. Tomēr svara zuduma process ar šo iespēju ir diezgan efektīvs, jo dienā tas patērē vidēji apmēram 1 kilogramu ķermeņa svara.

Tiklīdz jūs jūtaties izsalcis, nekavējoties ēst vienu augli. Ja tas ir ļoti "izsalcis", kā augstas kvalitātes olbaltumvielu avots, varat pievienot ēdienkarti 1 vārītu olu. No dzērieniem ir atļauts neierobežotā daudzumā ūdens un zāļu tējas bez cukura, piena produktu izmantošana nav atļauta.

Biezpiena - banānu diēta ^

Biezpiena - Banānu diēta iespēja līdz 4 dienām, ietver pārmaiņus banānu un siera badošanās dienām, un padara to ļoti efektīvi samazināt svaru, līdz 3 - 4 kilogramiem. Tā kā biezpiens ir pietiekami apmierinošs un noderīgs produkts, banānu un biezpiena maiņa ir viegli pārvietojama un tāpēc ir ļoti populāra starp novājēšanu.

Pirmajā un trešajā dienā ir biezpiens:

• brokastis - 120 g tauku satura tauku satura ar zemu tauku saturu( līdz 5% tauku), augļi;
• pusdienas - 120 g biezpiena, dārzeņu salāti bez sviesta;Vakariņas - 120 g. Biezpiens, greipfrūti.

Otrā un ceturtā diena - banāns:

• Brokastis - banāns, 120 g. Beztauku jogurts vai biezpiens;
• pusdienas - 2 banāni, 1 vārīta ola;
• Vakariņas - 200 g vārītas liesās gaļas, 1 - 2 banānus.

Iziet pēc banānu diētas ieteikumiem un padomiem ^

Nav ieteicams ilgāk ieteikt banānu mono diētu ievērot no 3 līdz 7 dienām. Pirmkārt, neskatoties uz produkta lietderību, banānu novājēšana, tāpat kā jebkura cita monopiedētā diēta, nav pilnīgi līdzsvarota un var nopietni kaitēt veselībai.

Un, otrkārt, mūsu ķermenis ir sakārtots ļoti saprātīgi un pēc dažām dienām var pielāgoties jebkādiem nosacījumiem un vajadzības gadījumā iekļaut enerģijas taupīšanas režīmu. Tāpēc, ilgāk nekā ieteicamo ziņā zaudēt svaru, ir ne tikai kaitīgs, bet arī praktiski, jo svars kritīsies vai ļoti lēni vai grūti stāvēt - dietologi, šī parādība tiek saukta efekts "plato"( aprakstīts detalizētāk uzturs amerikāņu kalniņi un Ladder diētu).Peļņa pēc

banānu - kefīra diētu, jo pēc tam, kad jebkura svara zudums, neskatoties uz progresa ietekmi, būtu vienmērīga un pakāpeniska - tas ir nepieciešams, lai beidzot noteiktu rezultātu. Nedēļas laikā rūpīgi ievadiet parastos produktus un novērojiet pasākumu - ja jūs sākat ēst izsalkušajām dienām, svars ļoti ātri atgriezīsies.

Ja banānu svara zaudēšana jums ērti tiek nodota, sāciet nedēļas banānu brīvdienas - tas ļaus jums viegli uzturēt svaru bez stresa un leceniem. Lai izvēlne nebūtu pārāk stingra, mēs iesakām to dažādot ar garšīgām un atbilstošām receptēm.

• Banānu - augļu salāti - sagriež banānu šķēles un pievieno tam ābolu, bumbieru un persiku šķēles. Otrais variants salātiem - pievienojiet valriekstu un salātu lapas.
• Auzu pārslu ar banānu - uz auzu vārīt uz ūdens, pievieno pienu un smalki sasmalcinātas banānu šķēles.
• Banānu saldējums - sajauc ar zemu tauku jogurts ar maziem gabaliņiem gataviem augļiem un ielieciet to saldētavā.
• Banānu pankūkas - 2 mārciņa mīksts banāns, pievieno 1 olu, 1 glāzi jogurta, nedaudz sāls un cukura, hidratāciju sodas un miltus, lai biezu mīklu. Cepiet taukus augu eļļā un pasniedziet ar galdu ar medu.

Mēs iesakām noskatīties videoklipu par banānu unikālajām īpašībām un to ieguvumiem veselībai un ilgmūžību: