Zviedru diēta

Zviedrijas dietologi ir izstrādājušiunikāls diēta, pateicoties kurām ir iespējams samazināt par 7 kg svaru tikai vienu nedēļu, bez sajūta badu.

Zviedru diētu svara zudums: būtība, ieguvumi un funkcijas ^

būtība Zviedrijas uzturs ir izmantot sabalansētu pārtiku ar zemu kaloriju un tauku, bet visvairāk bagātināts olbaltumvielas. Kā zināms, vienlaikus samazinot kaloriju ieplūdes ķermeni patstāvīgi sāk dedzināt tauku šūnas, un sakarā ar to svara samazināšanu notiek.

Ikviens var izmantot Zviedrijas ēdienkarti, tk.tai nav kontrindikāciju, un tā diēta ir piesātināta ar visu nepieciešamo ikdienas uzturvielām. Sakarā ar pareizību izvēlnē nedēļas normālu vielmaiņu un vielmaiņu, stop papildināt tauku rezerves, un ir gluda svara zudums.

Plusi un mīnusi no Zviedrijas diētu

No Zviedrijas diētas priekšrocības ietver:

• neesamību stresu uz ķermeņa, kā svara zudums notiek gludi;
• Visā ciklā nav bada sajūtas;
• Ēdienkartē iekļauti galvenokārt dabas pārtiku: dārzeņus, augļus, graudaugus, gaļu, olas un pienu;
• Pareiza izeja novērš iepriekš zaudēto kilogramu kopu.

Gala rezultāts - cik kilogramu veiks Zviedrijas uzturā, zaudēt svaru, ir atkarīgs atbilstību noteikumiem. Turklāt svarīga loma ir sportam: regulāra fiznagruzki palielina ierobežotā uztura efektivitāti.

zviedru Diēta: detalizēta ēdienkarte nedēļas noteikumus ^

noteikumiem Zviedrijas diētu svara zudums un uzlabo vielmaiņu, ir pavisam vienkāršs:

• Katru dienu jums ir nepieciešams dzert vismaz 1,5 litri ūdens;
• Ieteicams Atsakieties no neveselīgas pārtikas: cepta, kūpināta, milti un saldumi.

zviedru diēta: 7 dienas - mīnus 7 kg

labi sabalansēta diēta ļauj tikai nedēļu, lai samazinātu 7 kilogramus svara nepiemērojot šajā īpašas piepūles - tieši tik daudz, lai izpildītu piedāvāto izvēlni. Bads šo diētu gandrīz nenotiek, un, ja tas joprojām šķiet, tad jūs varat ēst augļus vai dzert glāzi kefīra.

Zviedru izvēlne 7 dienas

Pirmā diena:

• rīta pagatavot griķu biezputru uz ūdens, ēd daļu 200 gramus, izdzeriet glāzi piena;
• Pusdienās sagatavotos tomātu salāti ar paprikas un sīpoliem( zaļo), ēd gabaliņu siera un dzert pienu;
• Vakariņas trīs kartupeļi gatavot, ēst tos ar šķēli maizes, kā arī 100 g biešu mēs ēdam salātus ar zemu tauku skābo krējumu.

Otrā diena:

• Brokastis neatstāj pēdējo reizi;
• Pusdienas gabals vārīta zivs, kartupeļi( 2 gab.) Un dārzeņu salāti;
• Vakariņas vārītas olas, salāti no kāpostiem un viens sīpols, olīveļļa, dzert siltu pienu.

Trešā diena:

• rīta mēs ēdam gabaliņu siera un šķēli izžuvuši rupjmaizi, iedzert pinte piena;
• vāra Pusdienlaikā vistas krūtiņu( 200g), kas sagatavo salāti, noskalotu visas ābolu sula;
• Vakariņas kartupeļu biezenis sagatavoti ūdenī( 200 g), piena dzēriens, ēd sieru un maizes šķēli.

Ceturtā diena:

• Brokastīs ēd griķu diētu, dzert 100 gramus jogurta;
• Pusdienas drupināt 2 tomāti, 1 sīpols, apdarinātas ar saulespuķu eļļu, mēs ēdam gatavo salātus ar kādu vārītu zivju fileju;
• Pēc vakariņām uzkarsiet kefīru un ēdiet pāris ābolu. Piektā diena:
  • ir brokastis griķus, dzert to ar jogurtu vai dzeramā mājās jogurts;
  • Pēc pusdienlaika mēs ēdam putru no griķu vai dārzeņu buljona;
  • Vakariņām vāriet vistas krūtiņu un ēdiet to ar dārzeņu salātiem.

  Sestā diena:

  • Mēs atkārto iepriekšējās brokastis, tikai kefīru aizstāj ar pienu;
  • Pusdienas Vāra kartupeļus( . 3 gab), mēs ēdam to ar vārītu liesu gaļu( 170 g), ēdot augļus: ābolus un mandarīnus divas vai pēdējās izmaiņas oranžs 1;
  • Vakarā ēdam rīsu biezputru( 100 g) un dārzeņu salātus.

  Septītā diena:

  • Brokastīs ēd rīsu putras( 100 g), dzert glāzi piena;
  • Pusdienas jaka kartupeļi( 2 gab.), Gabals zemu tauku zivju un divas citrusaugļiem, no kuriem izvēlēties,
  • Over vakariņām ēd dārzeņu salātus, steiks, ābolu un maizes šķēli un noskalotu ar zaļo tēju.

  Zviedrijas diēta uz kefīra

  Šo diētu var pielipt ne vairāk kā trīs dienas, kuru laikā svars ir samazināts par 3-4 kg. Vienvērtīgā ēdienkarte sastāv tikai no olbaltumvielu produktiem ar zemu kaloriju daudzumu, tāpēc pirmā diena daudziem cilvēkiem ir ļoti sarežģīta.

  Menu Zviedru kefīra diētu 3 dienas

  diena 1:

  • Brokastīs mēs ēdam divas vārītas olas un griķiem, vārītas ūdenī;
  • Mēs ēdam arī biezputru, nomazgājiet ar kefīru;
  • Mēs ēdamies ar glāzi skābu piena dzērienu.

  2. diena:

  • Mēs brokastis ar kefīru un divām vārītiem olām;
  • Vakariņas griķu biezputru un vārītu vistas krūtiņu, dzert kefīru;
  • Mēs ēdamies ar vārītu zivju, nomazgājiet ar kefīru.

  3. diena:

  • Mēs atstājam brokastis no iepriekšējās dienas;
  • Mums ir vakariņas ar vārītu zivju un dārzeņu salātiem, mēs ēdam kefīru;
  • Vakarā dzeram 2 tasītes kefīra.

  Zviedru Diēta pinnes

  zinātnieks dietologa A. Vaerlandom izstrādājuši speciālu diētu, lai palīdzētu atbrīvoties no pinnes un pinnes, par kuru parādīšanos bieži vien tieši saistīta ar nepareizu uzturu. To var pielipt uz ilgu laiku, galvenais - lai izslēgtu no diētu sāls, cukurs, gaļa un olas, un priekšroka tiek dota šādiem produktiem:

  • pilngraudu putras;
  • Melnā maize;
  • Dārzeņi( pirmkārt, sīpoli);
  • Augļi;
  • Piens;
  • Kartupeļi vienādā veidā;
  • Ziedkāposti un burkāni;
  • spināti.

  Ar iepriekš minēto produktu ikdienas lietošanu uzlabojas vielmaiņa, kas izraisa problemātisku izsitumu parādīšanos.

  kā profilakse, var ievērot šo diētu trīs dienas:

  • rīta mēs ēdam vārītas auzu ūdenī( 100 g) un ābolu, zaļā tēja dzērienu;
  • pusdienas vārīti kāpostēti un kartupeļi vienādi, mazgāt ar augļu sulu;
  • Vakariņām sagatavojam salātus ar spinātu.
  Mēs arī iesakām izlasīt rakstu Diētu kājām.

  Efektīva Diēta zviedru: atsauksmes, rezultāti, reāli stāsti par zaudēt svaru ^

  ārsti runā par Zviedrijas uzturu svara zudums metode ir ļoti noderīga, jotas ir veidots tā, lai to varētu izmantot jebkura persona, kurai nav daudz liekā svara.ievērot šīs diētas laikā ir labi atjaunota visas svarīgākās funkcijas organismā, un ievērojams rezultāti Zviedrijas diētu svara zudums pierādīja savu augsto efektivitāti:

  • svars samazinājās par 5-7 kg nedēļā;
  • Pietura satraucošas pūtītes un pūtītes;
  • Apstrādes procesi stabilizējas, metabolisms uzlabojas.

  pareizs izejas pēc Zviedrijas uzturs nav pārāk daudz nepatikšanas, bet pārtikas kefīrs un griķi būtu pakāpeniski ieviesti uzturā gaļas, zivju un citu mazkaloriju pārtiku.

  Atsauksmes par Zviedrijas diētas novājēšanu mūsu pastāvīgajiem lasītājiem ir arī ļoti pozitīvi:

  Daria, 27 gadi:

  "Es periodiski sitēju uz septiņu dienu diētu zviedru valodā, lai gan mana normālā uzturs ir praktiski tāds pats kā ēdienkarte. Sākotnēji 7 kg svara bez grūtībām nokritās, jo.tas ir viegli pārvietojams un nerada blakusparādības »

  Ludmila, 30 gadus veca:

  « Zviedrijas uzturs ir viens no maniem mīļākajiem! Pēc pirmās nedēļas viņas, mans svars ir samazinājies par 5 kg, tagad es tikai dažreiz darīt dienu badošanās, nevis pilnu gadu, tagad »

  Oksana, 37 gadi:

  « Sākumā bija grūti atmest saldu un cieti saturošiem pārtikas produktiem, un pirmās trīs dienaspar zviedru diētu, protams, bija grūti. Tad esmu izmantojis, un tagad tāda ēdiena priekš manis ir norma vai likme, jo visa nedēļa man ir izaugusi par tādu pašu daudzumu kg »