Greipfrūtu diēta

Greipfrūtu Diēta attiecas uz kategoriju populārākajiem unefektīvi veidi, kā ātri un droši samazināt svaru. Tas ir iespējams, pateicoties unikālai tauku dedzināšanu un anti-oksidējošām īpašībām greipfrūtu augļu, palīdz aktīvi zaudēt svaru daudzi vietējie un ārvalstu zvaigznes - Madonna, Sofija Lorēna, Anita Coja, Darja Dontsova un daudzi citi.

Kas ir efektivitāte un kontrindikācijām Greipfrūtu Diēta ^

izvēle greipfrūtu kā bāzi no pārtikas nav nejauša, jo šo brīnumu - augļi malokalorien( tikai 35 kalorijas uz 100 gramiem produkta mīkstumu), ir lielisks dabisks antioksidants( anti-novecošanās, uzlabo ādas stāvokliun lai samazinātu asins līmeni sliktā holesterīna), un daudzus avots būtisku vitamīnus( C, B, D, Ra), mikroelementi( kālijs, magnijs, kalcijs, fosfors, nātrijs, dzelzs), celuloze, eļļas un organichesto skābe metabolisms paātrināt un uzlabot asimilācija pārtiku.

Dietologi iesaka ēst pārsvarā augļus ar spīdīgu ādu un sarkanā celulozes - Sārtākās tas ir, jo vairāk tā satur antioksidantus. Nedrīkst atstāt novārtā un caurspīdīgi interlobulārajos SEPTA, neskatoties uz to, ka mums ir izmantoti, lai novērstu tos no - lai dodot augļus konkrēta rūgta garša.

Turklāt starpsienas ir liela nozīme "novājēšanu" process, jo tie satur ķīmiskās - sauc flavanoid naringenin, kas ir spēcīga choleretic īpašumu, izraisa aknu sadalīt kompleksu no pārtikas taukiem, nevis uzkrāt tos. Naringenin ir unikāla spēja inhibēt darbību fermentu, lai nojauktu tauku, neļaujot tām asimilēt organismā.

Saskaņā ar pētījumu, ko amerikāņu zinātnieki, tikai iekļaušana vienmērīga uzturā greipfrūtu( vienlaikus saglabājot vecos gastronomijas ieradumus) ļāva dalībniekiem eksperimentēt zaudēt līdz 5 kilogramiem tauku 12 nedēļas. Un izmantot tikai pāris šķēles pēc katras ēdienreizes ievērojami vājāks sajūtu bada un uzlabo tauku vielmaiņu.

Neskatoties uz to, ka greipfrūtu ir noliktava barības vielu, izmantojiet to ar lielāku rūpību. Tādējādi, tas nav ieteicams lietot greipfrūtu diētu šādos gadījumos:

• alerģija uz citrusaugiem,
• kuņģa čūla,
• grēmas, gastrīts, kolīts, hepatīts, holecistīts, g
• ipertonicheskoy slimības,
• nieru, aknu, žultspūšļa un aizkuņģa dziedzeradziedzeri.

Turklāt, ja jūs lietojat - jebkuras narkotikas, nekad ņemt tos ar greipfrūtu sulu, kas var ievērojami palielināt absorbciju narkotiku zarnās, izraisot rašanos vairāku blakusparādības un izraisa saindēšanos - pārdozēšanas. Tas ir īpaši bīstami, lai noskalotu to antihistamīni, hormoni, pretvīrusu, antibiotikas, kā arī, lai ārstētu hipertensiju un sirds - asinsvadu slimībām.

Greipfrūtu Diēta Diēta par 3 dienām ^

Neskatoties uz to, ka greipfrūtu ir diētisks produkts ar zemu glikēmisko indeksu, tā bagāts "vitamīni" sastāvs palīdz atjaunot spēkus un labu enerģiju un tiek nodota diezgan viegli.Šķirnes greipfrūtu diētu trīs dienas, ir diezgan maz, mēs iesakām izmēģināt klasisko versiju priekšzīmīgu izvēlnē, kas var mainīt un pievienot garšas.

Pamatprasības uz izstrādāto diētu - pilns izslēgšanas no cukura, sāls, mērces un garšvielas( izņemot papriku), kā arī gaļas un zivju pilnībā meatless šķirņu kultūraugus. Vāji pagatavojiet tēju un pagatavojiet kafiju tieši pirms ēšanas. Turklāt katru maltīti vienmēr sākas ar lietošanu greipfrūta( tik ātri nāk sāta sajūtu), un pēc tam ēd pārējo.

greipfrūtu diētu paraugs ēdienkarte dienā pirmās dienas

• brokastis - 1/2 greipfrūtu( vai svaigi spiestas sulas), 50 gramus zema tauku šķiņķa, gaiši zaļā tēja bez cukura;
• Pusdienas - 1/2 greypf, salāti zaļumi nav cieti dārzeņi( tomāti, gurķi, kāposti) ar citrona sulu, tēju vai kafiju.
• vakariņas - 1/2 grapef., 150 g vārītas gaļas( var cep grilā), zaļie salāti, tēja.

Otrā diena

• Brokastis - 1/2 grapefs.(vai no tā svaigi spiestas sulas), 2 vārītas olas, svaigi pagatavota kafija vai zaļā tēja;
• pusdienas - 1/2 grapef., 50 g.zemu tauku saturu siera;
• vakariņas - 1/2 grapef., 200 gramus vārītas vai grilētas zivis, zaļo dārzeņu salāti ar citronu sulu, melnā vai pelēkā maize šķēle.

• trešā diena Brokastis - 1/2 greipfrūtu, 2 ēd.k.lauzu pārslu ar rozīnēm vai musiļu, 3 rieksti( izņemot zemesrieksus), 4 ēdamk.jogurts( ar zemu tauku saturu);
• pusdienas - 1/2 greipfrūtu, buljona vai dārzeņu zupa, 2 drupatas;
• Vakariņas - 1/2 greipfrūtu, 200 g vārītas vistas, 2 ceptiem tomātiem, tēju vai kafiju.

Olu - greipfrūtu diēta: Izvēlne ^

Egg - greipfrūtu diētu, saskaņā ar daudziem atsauksmēm zaudēt svaru, izturēt diezgan grūti, bet, ja jums ir nepieciešams steidzami zaudēt svaru īsā laikā, vai arī kādu - ir svarīgs notikums, tas ir vienkārši neaizvietojama. Turklāt, ieteicams lietot tikai tiem, kas mīl olas un greipfrūtus, pretējā gadījumā jūs līdz grūtībām nevarat izturēt šādu monotonu uzturu.

Olu-greipfrūtu diētas izvēlne 3 dienām

Parasti trīs dienu laikposms parasti ir no 1,5 līdz 2 kilogramiem liekā svara.

• brokastis - 1/2 greipfrūta, 1 vārīta ola, 1 gab. Melnā vai pelēkā maize, nesaldināta tēja vai kafija;
• pusdienas - 1/2 greipfrūtu, 2 olas, kafija vai tēja bez cukura;
• Vakariņas - 1/2 greipfrūtu, 2 stāvas olas, 1 glāze tējas ar citronu.

Menu olu - greipfrūtu par 7 dienām

Olu - greipfrūtu diētu par nedēļu ir visgrūtākais, un monotonu viens, bet visefektīvākais un - par katru dienu no svara zudums iet uz 1 kilogramu svara.

Dienas devā ietilpst 7 cieti vārītas olas un 7 vidēji lieli greipfrūti. Un nekas vairāk! Ja jūs nevarat patērēt tik daudz skābu augļu un vēlaties samazināt uzturu, samaziniet olu īpatsvaru, citiem vārdiem sakot, augļu un olu proporcijai jābūt nemainīgai( 1: 1).

Starp ēdienreizēm, dzert daudz vienkāršā filtrētu ūdeni( ne mazāk kā 2 - x litri dienā) - tas palīdzēs labāk tikt galā ar badu un efektīvāk tīrīt no toksīniem kuņģa - zarnu traktā.

izeja un rezultāti ^

Ja diētas laikā jūs samazinājās mazāk, lasot atsauksmes internetā, nekā gaidīts, neuztraucieties, daudz ir atkarīgs no individuālās fizioloģijas organisma. Ja kāds no taviem draugiem pazaudējis vairāk kā 10 kilogramus nedēļā, tad visticamāk, ka ķermenis atstāja lieko ūdeni, nevis tauku nogulsnes. Tādēļ šāda plīsuma līnija, diemžēl, būs īslaicīga. Atšķirībā no daudzām citām programmām svara zudumam, ar olbaltumvielu augu greipfrūtu diētu, tas atstāj taukus, nevis muskuļus un ūdeni.

Dietologiem un tas norāda, ka mums nevajadzētu censties zaudēt svaru vairāk nekā 4 kg nedēļā - izņemot to, ka dramatisko svara zudums ir ļoti bīstama veselībai, tas ir gandrīz neiespējami. Kā pierādījumu par to pareizību, viņi vada vienkāršus un loģiskus aritmētiskos aprēķinus, novērtē sevi.

Katrs mūsu tauku kilograms satur apmēram 8000 kcal. Pat ja vispār neko, ar vidējo fizisko slodzi 2500 kilokaloriju, kas nedēļas laikā zaudē vairāk par 4 kilogramiem( stress, tauki, nevis ūdens un muskuļi), ir vienkārši nereāla. Lai palielinātu svara zuduma efektivitāti, ieteicams piesaistīt vidēji fiziskus vingrinājumus, pastaigas un klusus sporta veidus.

Jāpiebilst arī, ka pēc grapefrūtu diētas programmas beigām produktivitātei jābūt vienmērīgai un pakāpeniskai, ja vēlaties saglabāt sasniegtos rezultātus ilgu laiku:

• Nemēģiniet ēst vispār un nekādā gadījumā nenostipriniet augstas kaloriju pārtikas produktus.
• Uzturiet veselīgu uzturu un nepārsniedziet dienas diētu par vairāk nekā 1500 - 2000 kcal.
• Atcerieties, ka mēs nedzīvojam, lai ēst, bet ēdam, lai dzīvotu.

Turklāt svara zuduma laikā vēdera svars ievērojami samazinājās, un jums par piesātinājumu nav vajadzīgs tāds pats pārtikas daudzums. Centieties stingri sakņot sev noderīgas iemaņas, kas iegūtas, novājēšanu:

• ēd bieži, regulāri un pakāpeniski;
• nepārslogo ar smagu pārtiku un nespēj izstiept kuņģi;
• nedrīkst pārēsties un skaita patērēto kaloriju skaitu;
• katru dienu dzer daudz tīru ūdeni;
• ir fiziski aktīvs.

Mēs iesakām noskatīties videoklipu par unikālajām greipfrūtu īpašībām un ieguvumiem veselībai un ilgmūžību: