Sēņu diēta

Sēņu uzturs ir viens lielisks metodēmātru un efektīvu svara zudums un piesātinājums organisms mikroelementus, vitamīnus un citas uzturvielas un minerālvielas.

es varu zaudēt svaru ar palīdzību sēņu diētu ^

pamats diētas ir izmantošana sēņu, ir lieliska garša, un kam tās sastāvu pilnīgu proteīnu, vitamīnu, dzelzs, fosfora, kālija un citi.

Svara zudums ir sasniegts, pateicoties zemu kaloriju saturu, sēņu unun viņu spēja nevis palikt ilgi kuņģī un novērst tādas ķermeņa tauku.

Tomēr, sēnīšu klātbūtni, piemēram, hitīna vielas padara to smago pārtiku, tomēr šī procedūra ir counter uztura lietošana klātbūtnē nieru slimībām, aknu, kuņģa un zarnu. Tas nav ieteicams pieturēties pie sēņu diētu hipertensija, un pēc infekcijas slimībām.

Galvenās priekšrocības sēņu diētu ietver:

• samazināšana lieko svaru diapazonā no 5 kg uz 14 dienām;
• normalizācija holesterīna līmenis asinīs;Piesātinājums
• organisms vitamīni, barības vielas un mikroelementus;
• Slaidu tīrīšana.

diētas laikā, pamatojoties uz sēnēm aizliegta šie produkti ir jāietver:

• cepta pārtika;
• Konditorejas izstrādājumi, maize, saldie produkti;
• Gāzētie dzērieni;
• Alkohols.

Diēta sēņu diēta jābūt:

• videi draudzīgi sēnes( svaigas vai sālītas): sēnes, gailenes, apšu, beka, sēnes, sēnes, uc
• Dārzeņi, augļi un sulas no tām;
• Green;
• tēja( zaļā, augu, melns) bez piena un cukura;Skābais piens un piena produkti.

Sēņu diēta izvēlnes, un receptes ^

Mushroom diēta - viegls veids, kā zaudēt svaru, neatkarīgi no tā, kāda iespēja, lai izmantotu jaudu. Pirmā metode ir balstīta uz izmantošanu sāļās sēnes( sēnes, volnushki uc), - dienā ne vairāk kā 400 grami. Bez šiem, ikdienas uzturā, jums ir obligāti ietver šādus produktus:

• zaļumi un dārzeņi -( kartupeļus izslēgti);
• Augļu saldskābe;
• Dārzeņu sulas, ne vairāk kā 2 glāzes;
• Dārzeņu neapstrādāta eļļa;
• Ūdens un zaļā tēja.

Marinētas sēnes, pirms rūpīgi jānoskalo, sajauc ar sasmalcinātiem zaļumiem un sezonu ar sviestu. Par šādas uzturvērtības nedēļu svara samazināšana sasniegs 4 kg.

visvairāk pieņemams sēņu diētu svara zudums nedrīkst pārsniegt 10 dienas, kuru laikā jūs varat zaudēt svaru vairāk nekā 6 kilogramus.

Sēņu izvēlne 10 dienām

paraugs izvēlnes desmit sēnīšu diētu sistēma var būt šādi:

1. diena

• 8,30-9,00 - daļa no salātiem( zaļš, vārītas sēnes un zemu tauku biezpiena), tomātu sulu;
• 11.00 - ogu augļu dzēriens;
• 13.00 - sēnes tvaicēti - 250 g melnās tējas ar citronu;
• 18.00 - salāti no gurķiem, zaļumiem un tomātiem, glāze piena un zaļo ābolu.

• diena 2 8,30-9,00 - salāti( vārītas sēnes, pupiņas un nedaudz zaļš) - 250 g, burkāni dzēriens;
• 11.00 - zaļš ābols;
• 13.00 - Sēņu zupa - 250 g, šķēle maizes, piena - 200 g;
• 18.00 - salāti no svaigiem burkāniem ar augu rafinēta eļļa, augu novārījums.

3. diena

• 8,30-9,00 - salātu( vārītas sēnes, paprika, kāposti, zaļumi, olīveļļa un sarkano piparu pulveri) - 250 g, dārzeņu sulas;
• 11.00 - jebkuri citrusaugļi;
• 13.00 - kartupeļu biezeni un sēnes - 250 g, maizes šķēle, tēja - 200 g;
• 18.00 - daļa no salātiem no vārītām dārzeņiem ar neapstrādātu eļļu, kefīru.

• Diena 4 8,30-9,00 - salāti( vārītas sēnes vai lapsas, pipari, burkāni, kukurūzas un pētersīļu) - 250 g, zāļu tējas ar citronu;
• 11.00 - augu dzēriens;
• 13.00 - sautētas sēnes un dārzeņus( tomātu un cukini) - 250 g, maizes šķēli, kefīra - 200 g;
• 18.00 - salāti no āboliem un kivi ar medus karoti, burkānu sula.

• 5. diena 8,30-9,00 - salāti( vārītas sēnes, papriku, gurķus, sīpolus un dilles) - 200 g piens;
• 11.00 - Dažādi augļi( āboli, kivi, bumbieri, jogurta dzērieni);
• 13.00 - pildīti ar sēņu pipariem, ingvera dzērienu;
• 18.00 - ābolu un svaigu burkānu salāti, apcepti ar ch.citronu sula, ogu sula.

Nākamās piecas dienas izvēlne tiek atkārtota no pirmās dienas.

Diēta sēņu zupa

Diēta sēņu zupa var palīdzēt mest papildu 4 - 5 kg divu nedēļu laikā.Parauga izvēlne dienā vajadzētu izskatīties šādi:

• Brokastis: grauzdiņš ar nelielu makaroni ar sēnēm( vārītiem sēņu ar zaļumiem smalki sagrieztu, sajauc ar zemu tauku krējumu vai biezpienu), tēja( zaļā krāsā, ingvera vai augu), bet bez cukura;
• Pusdienas: jebkurš svaigi spiestas dzēriens;
• pusdienas: sēņu zupa, maizes šķēle;
• Uzkodas: izvēlēties augļus( izņemot banānus);
• Vakariņas: daļa dārzeņu salātu un kefīru, vai augļu salāti un ogu sula.

Recipe uztura

• sēņu zupa Sastāvdaļas sēņu zupa: svaigas sēnes( sēnes, sēnes vai lapsas) - 300 g;kartupeļi, burkāni un tomāti - 2 gab.; selerijas un pētersīļu saknes, sīpoli, dilles;zema tauku skābs krējums - 1 tējkarote
• sīpolu un burkānu sagriež mazos strēmelēs un nedaudz apcept olīveļļā, sēnes šķēlēs un vārīti 30 minūtes.
• Pēc pusstundas uz buljonu pievieno sasmalcinātus kartupeļus, apceptus sīpolus un burkānus un pagatavo vēl 20 minūtes.
• Minūtes pirms uguns noņemšanas, selerijas un pētersīļus ievieto zupā, kuras pirms lietošanas tiek izņemtas.
• Pirms pasniegšanas ēdienu piepilda ar skābu krējumu un sasmalcinātu dillu.

rezultāti, nekustamo plānas un ārsti par sēņu diētu ^

sēņu diētu rezultāti ir iespaidīgi - izdalīšanos 4 papildu kilogramu vai vairāk 1-2 nedēļu laikā, bez sajūta bada, aizkaitināmība un nogurums. Iziešana no šīs uztura uztura sistēmas ir vienkārša un neprasa īpašas pūles. Lai saglabātu pietiekami būt tuvākajās dienās nav nokritusies treknu, saldu, augstu kaloriju un junk pārtikas svaru, un pirmajā nedēļā pēc tam, kad uzturā nav ieteicams padoties sēņu ēdienus.

Arī, lai panāktu vislielāko efektu svara zaudēšanas gadījumā, regulāras fiziskās un aerobās slodzes palīdzēs. Pārtraukumam starp atkārtotiem diētas paņēmieniem jābūt vismaz 3 mēnešus. Atzinumi par sēņu uzturu daudziem ķermeņa svara zudumiem ir atšķirīgi. Mīlētājiem sēņu, šī metode izrādījās ideāla izvēle, daži no tiem uz pāris dienām varētu mest svaru līdz 3 kg.

Tomēr daudzi diētu ir jāatzīmē, ka šī metode svara zudums izrādījās nepieņemami tiem, kas vienmēr jutās sajūtu smaguma un diskomforta kuņģī.Dietologi uzskata, ka, lai gan sēnes ir noderīgi pārtikas un diētu ar to izmantošanu, jūs varat izmantot, ja rodas problēmas ar gremošanu jāizvēlas veids, kā zaudēt svaru.

Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: