Brazīlijas diēta

Daudzas sievietesskatoties Latīņamerikas ziepju operas, skaudība aktrises skaitļus, kas pat pilngadībai izdodas uzturēt labu formu. Tas ir iemesls, kāpēc Brazīlijas diēta uzreiz ieguva sirdis dāmām.

būtība un noslēpumi spēku Brazīlijas aktrisēm ^

Ir vairākas šķirnes Brazīlijas programmas, kas atšķiras pēc ilguma un izvēlnē.Bet pamatprincipi pozitīvajiem aspektiem šo uztura metodēm ir ļoti līdzīgi:

• attiecas uz olbaltumvielu diētu programmām. Tā rezultātā svars strauji samazinās, un muskuļi ir tonēti.
• pārpilnība svaigu augļu un dārzeņu, kas satur lielu daudzumu barības vielu un mikroelementu. Ir svarīgi, ka augu pārtikas produkti satur šķiedrvielas, kas palīdz uzlabot gremošanu.
• pārsvars noderīgu produktu un likvidēt kaitīgās "smago" pārtiku. Tas viss ir pozitīva ietekme uz izskatu un veselību.
  instagram viewer
• tas balstās uz samazinās kalorijas, tādējādi samazinot apjomu vēderā, īpaši pēc ilgstošas ​​programmas. Izslēgt
• varas pēc 7 - 9 vakarā, kas ievērojami palielina ietekmi notievēšanas sistēmu.
• Visi produkti, kas nepieciešami, lai svara zudums metodes, brazīlieši ir pieejami, lai jūs varētu zaudēt svaru bez nopietniem izdevumiem.
• četru nedēļu programma - lielisks risinājums tiem, kam patīk garšīgu maltīti.

Tāpat kā jebkura stingru diētu tehniku, Brazīlijas diēta nav ieteicama grūtniecēm un mātēm zīdīšanas periodā.Cilvēki ar nieres slimībām un kuņģa arī pret to ar piesardzību. Viena iespēja ir saistīta ar lielu daudzumu kafijas uzturā.Tāpēc, tiem, kam ir problēmas ar sirdi, un spiedienu, šī metode ir kontrindicēta.

Brazīlijas diēta: 7 Menu, 14 dienas un 4 nedēļas ^

One, un tiek uzskatīta par populārāko aktrises Brazīlijas diētu. Ir daudzi uztura programmas ar tādu pašu nosaukumu, jo katra aktrise veids, kā zaudēt svaru. Te ir viens no tiem.

izvēlne 7 dienas

Aptuvenais izvēlnē vienu dienu

• brokastis: piena produktiem un augļiem.
• Snack: glāze sulas vai augļu.
• Pusdienas: vistas vai zivis un dārzeņi.
• Snack: siers, dārzeņu salāti.
• Vakariņas: jogurts, augļi.

Pamatojoties uz šo, jūs varat padarīt savu ēdienkarti.Šī iespēja ir paredzēta nedēļu, par kuru jūs varat zaudēt 2-3 kg. Bet diētu saka, ka ēšana pie šādas metodes var būt līdz sešiem mēnešiem, par kuriem daži izdevās atbrīvoties no 15 kg. Neaizmirstiet ierobežojumus. Tas ir nepieciešams, lai atmest banāni un vīnogas, kā arī kartupeļus, bietes, burkānus, un, protams, sāli. Jūs varat dzert zaļo tēju un ūdeni neierobežotos daudzumos.

izvēlne 14 dienas

Lose 5 un vairāk kilogramus palīdzēs Brazīlijas divu nedēļu diētu. Ir vērts atzīmēt, ka tā diēta satur daudz olas un kafiju. Tāpēc tie, kas nepatīk vai nevar ēst šos pārtikas produktus, piemēram, svara zudums sistēma nedarbosies. Pēc apraksta detalizētu diētu vienu nedēļu, un otrajā nedēļā ir pilnīgi atbilst to.

pirmdiena un otrdiena

• rīta, pēcpusdienā un vakarā ēst ābolu un olu, dzerot šo kafiju.

• trešdiena Brokastis: olu kulteni.
• Pusdienas: 120 g vārītas liellopu gaļas, rotāta ar spinātiem.
• Vakariņas: spinātu salāti ar olu.

• ceturtdiena Brokastis: olu.
• Pusdienas: Zivis steiks ar salātiem un tomātu.
• Vakariņas: olu kulteni ar kafiju.

• piektdiena Brokastis: tēja olu "maisā".
• Pusdienas: zivs ceptas ar tomātiem.
• Vakariņas: 120 g zivju un tas pats dārzeņu salātiem.

sestdiena

• Brokastis: olu un kafijas dzēriens.
• pusdienas: 120 g vārītas liellopa gaļas ar gurķiem.
• Vakariņas: 180 g liellopa gaļas un kafijas.

Svētdiena

• Brokastis: kafija un ola.
• Pusdienas: 90 g vistas, dārzeņu garnēt( tomāti un gurķi).
• Vakariņas: 90-100 g vistas gaļas, dārzeņu, ābolu un kafijas maisījumu.

Menu 4 nedēļas

Tiem grūts Brazīlijas diētu dažiem - kāda iemesla dēļ nav piemērotas, programmas, kas paredzēti, lai gandrīz mēnesi. Tas notiek daudz vieglāk, izmantojot frakcionētu uzturu( 5 ēdienreizes 3-4 stundas).Ir svarīgi biežām maltītēm ar "nelielām" porcijām. Ja jūs izlaižat vienu ēdienu, ķermenis nesaņem nepieciešamo mikroelementu daudzumu. Pateicoties šai programmai, jūs varat atvadīties līdz 6-12 kg( atkarībā no ķermeņa īpašībām).

Pirmdiena

• Svaigi citrusaugļi, banāni, apelsīni;
• citrusu svaigs ar grauzdiņiem;
• 100 g foreles ar dārzeņu salātiem;
• jebkura augļa;Apelsīnu sula un sajaucējs.

otrdiena

• mīksta vārīta ola ar ābolu sulu;
• svaigi un grauzdiņš;
• 120 g teļa ar kartupeļu rotājumiem;
• barojošās gaļas, olu, zaļo zirņu, salātu un zaļo salātu salāti;
• ābolu sula un sajaucējs.

Medium

• glāze piena un maizes;
• 110 g beztauku biezpiens;
• 100 g brūnie rīsi, svaigie kāposti;
• 110 g liesās gaļas, ābolu;
• zaļā tēja.

ceturtdiena

• Ananāsu sula, 100 g ananāsu mīkstuma;
• citrusu svaiga un maize;
• 110 g vārītas gaļas, 25 g siera, greipfrūtu;
• 100 g kartupeļu, neapstrādātu burkānu;
• ananāss svaiga un maize.

piektdiena

• Mango sula, 100 g ananāsu mīkstums;
• apelsīns un ābols;
• zivis ar garšvielām burkānos;
• zupa ar dārzeņiem;
• mango sula un sajaucējs.

Sestdiena

• Svaigu ābolu ar sašutumu;
• rīvēts bietes;
• zupa ar dārzeņiem, kas pagatavoti uz zema tauku satura gaļas buljona, rudzu maizes šķēle;
• 100 g sautētas sēnes, dārzeņu maisījums.
• ābolu, kliju maize.

svētdiena

• Vīnogas un banāni;
• vīnogu dzēriens un klijas maizes gabals;
• 100 g gaļas ar garnīru kāpostu sīpolu;
• zupa, kas izgatavota no sēnēm vai zivīm;augļu sortiments;
• vīnogas.

Šī izvēlne jāatkārto 4 reizes. Līdz četru nedēļu Brazīlijas diēta bija efektīva, ir nepieciešams atteikties asas garšvielas, maisot up apetīti gatavošanā ēdieniem. Mērci un apstrāde par ēdināšanu var pagatavot no olīveļļas, citronu sulu, etiķi un zaļumiem.

atsauksmes un svara zudums rezultāti grūts Brazīlijas diētu ^

Saskaņā ar daudziem atsauksmēm zaudējusi svaru pēc četrām nedēļām, lai saglabātu labus rezultātus Brazīlijas diētu nebūs viegli. Bet pēc grūts tehnikas, lai saglabātu svaru, nav viss, jo daudzi, sasniedzot vēlamo, atkal atgriežas pie parastā uztura. To nevajadzētu izdarīt nekādā gadījumā.

Ir svarīgi organizēt pareizo izeju pēc Brazīlijas uztura. Ir skaidrs, ka vienmēr ir neiespējami pabarot šādu sistēmu. Bet vienmērīgi pārejot uz vairāk ierasto un bagātīgo uzturu, tas ir iespējams bez pūlēm. Lai to izdarītu, jums jāklasificē ēdienu kaloriju daudzums, līdz jūs sasniedzat ikdienas kaloriju daudzumu. Nākotnē ir ļoti svarīgi iemācīties "iekļauties" šajā sistēmā, lai nepārslogotu.

Neaizmirstiet, ka noslēpums brazīliešu skaistules slēpjas ne tikai pārtiku, bet arī fiziskās nodarbības. Lai palielinātu svara zuduma efektivitāti, nav nepieciešams praktizēt latīņu amerikāņu dejas, bet vajadzētu būt vismaz minimālajai slodzei.

Kā pārskati par Brazīlijas diētu rāda, tā pēdējā versija tiek pārnesti daudz vieglāk nekā iepriekšējās. Tas ir saistīts ar bieži maltītēm un daudzveidīgu ēdienkarti. Septiņu dienu opciju var atkārtot ne vairāk kā reizi divos mēnešos. Uz diētu, kas paredzēta 14 dienām, jūs varat sēdēt bez kaitējuma veselībai, ne biežāk kā reizi 3 mēnešos. Bet pēdējā četru nedēļu laikā zaudēt svaru neradīs kaitējumu, ja jūs to neizmantojat vēl sešus mēnešus vēlāk.
Mēs arī iesakām skatīties videoklipu videoklipā ar lietderīgu ieteikumu dietologiem trīs labākajās izlaiduma dienās, kas ātri un efektīvi palīdz jums zaudēt svaru: