Vācijas diēta

liekais svars - liela problēma mūsdienu sabiedrībā, tāpēc tas ir ļoti nobažījusies par ekspertiem no dažādām valstīm.Šodien, starp Vācijas zaudēt svaru diezgan populārs, uzturs, kas ir vairākas šķirnes, kas ļauj izvēlēties metodi vispiemērotāko režīmam, produktiem un noteikumiem.

būtība un spēku Vācijas ^

diētu tāpat kā jebkuru citu diētu programmu principiem, Vācijas diēta ir plusi un mīnusi. Priekšrocības

vācu notievēšanas metodes:

• Izslēdz alkoholu, kas vienmēr ietekmē ķermeni tikai pozitīvi.
• Daudzi dzērieni ir viens no nosacījumiem. Kā zināms, šķidrums uzlabo ādas tonusu, "izraisa" vielmaiņas procesus un viļņi no organisma toksīnus un atkritumus.
• septiņu nedēļu vācu metode nav skarbu ķermeni, jo tas nozīmē pakāpenisku izslēgšanu no uzturā pārtikas un kaloriju samazināšanu.
  instagram viewer
• divu nedēļu programma, kas balstīta uz ēst veselīgi un mazkaloriju ēdienus, kas ir priekšrocība, lai organismam.
• Garantēta svara zudums un ilgtermiņa rezultāti.
• Pēc ilgstošas ​​diētas un kaloriju samazināšanu apjoma samazinās kuņģa, kas ietaupa jums no pārēšanās pēc.

Ja mēs runājam par septiņu nedēļu svara zuduma programmu, dažiem tas ir tā ilguma trūkums. Kāds ir grūti atteikties no alkohola uz tik ilgu laiku, un daži vienkārši nevar par gandrīz divus mēnešus, lai pabarotu konkrētā sistēmā.Tas ir iemesls daudziem traucējumiem. Tie, kas nav pārliecināti, ka viņi to var pabeigt, ir labāk izvēlēties īsāku versiju.

Katrs no Vācijas uztura variantiem ir diezgan stingrs un zemu kaloriju daudzums. Tāpēc tas neatbilst šādām iedzīvotāju kategorijām:

• cilvēkiem ar hroniskām slimībām;
• māsām un grūtniecēm.
• Dažos gadījumos( problēmas ar gremošanas sistēmu, nervu sistēmas traucējumus) prasa iepriekšējas konsultācijas ar speciālistu.
• Ir vērts zināt, ka vācu diēta, kas izveidota ilgu laiku, sastāv no mono-dienām. Tādēļ tiem, kam ir alerģija pret kādu no produktiem vai atsevišķu neiecietību, būs pareizāk to pamest.

Vācu diētu: Izvēlnes opcijas 2 un 7 nedēļas ^

Viens no visbiežāk veidus, kā zaudēt svaru - septiņu nedēļu vācu diētu projektējis uztura Vācijā sievietēm ir problēmas ar lieko svaru.Šādam laika periodam jūs varat zaudēt 15 - 20 kg.Šis skaitlis lielā mērā ir atkarīgs no sākotnējā svara. Jo augstāks tas ir, jo ātrāk tauku sadedzināšanas ātrums, jo īpaši pirmajos posmos.

vācu izvēlne 7 nedēļas

1. nedēļa

• pirmdiena: bads;jūs varat dzert tikai tīru ūdeni( līdz 5 litriem).Neizmantojiet citus dzērienus, jo īpaši gāzētos dzērienus.
• Citas dienas: parastā izvēlne, kuru izmanto.

2. nedēļa

• Pirmdiena: bads.
• otrdiena: ne vairāk kā 2 kg citrusaugļu( apelsīni vai greipfrūti).
• trešdiena - svētdiena: parastā ēdienkarte.

3. nedēļa

• Pirmdiena: izsalkums.
• otrdiena: citrusaugļi.
• Trešdiena: āboli( līdz 2 kg).
• ceturtdiena - svētdiena: mērens uzturs.

4. nedēļa

• Pirmdiena: Dzeršana.
• otrdiena: ne vairāk kā 2 kg apelsīnu vai greipfrūtu.
• Trešdiena: ne vairāk kā 2 kg ābolu.
• ceturtdiena: sula( augļi, bet ne no banāniem vai dārzeņiem).
• piektdiena - svētdiena: parastā izvēlne.

5. nedēļa

• Pirmdiena: ūdens.
• otrdiena: ne vairāk kā 2 kg citrusaugļu.
• Trešdiena: ne vairāk kā 2 kg ābolu.
• ceturtdiena: sula( augļi, izņemot banānu vai dārzeņu).
• piektdiena: vieglais kefīrs.
• Weekend: parastā ēdienkarte.

6. nedēļa

• Pirmdiena: dzeršana.
• otrdien: 2 kg citrusaugļu( greipfrūti un apelsīni).
• Trešdiena: ne vairāk kā 2 kg ābolu.
• ceturtdiena: sula( augļi, izņemot banānu vai dārzeņu).
• piektdiena: vieglais kefīrs.
• Sestdiena: vārīts skvošs vai ananāss( ne vairāk kā kilograms).
• svētdiena: parastā diēta.

7. nedēļa

• Pirmdiena: Dzeršana.
• otrdiena: citrusaugļi.
• Trešdiena: līdz 2 kg ābolu.
• ceturtdiena: sulas( augļi, izņemot banānu vai dārzeņu).
• piektdiena: vieglais kefīrs.
• Sestdiena: vārīts skvošs vai ananāss( ne vairāk kā kilograms).
• Svētdiena: līdz 5 litriem ūdens.

Vācijas metodes svarīgs noteikums: visiem produktiem jābūt dabiskiem un svaigiem. Sulas no kastītēm, konservēti dārzeņi un augļi tikai pārtrauks vēderu, tāpēc tas ir stingri aizliegts.

izvēlne 2 nedēļām

Skaidrs, ka tik ilga programma nevar izturēt visu.Īsu diētas tehniku ​​atbalstītāju vidū ir izstrādāta divu nedēļu vieteja diēta, kuras ēdienkarti stundā tiek krāsoti burtiski. Tas ir diezgan stingrs, bet rezultāti ir tā vērti, jo jūs varat zaudēt līdz 7 - 8 kg.

1. diena

• Brokastis: grauzdiņš un glāze kafijas vai kafijas dzēriena.
• pusdienas: omlete, tomāti un spināti kā mērce - olīveļļa.
• vakariņas: steiks kotedze ar tomātu garšvielu ar zaļo sīpolu un olīveļļu.

2. diena

• Brokastis: sajaucot ar melnu kafiju.
• pusdienas: 220 gramus dārzeņu salātu( kāpostu un tomātu), dažas mērces vai ābolus.
• Vakariņas: 2 olas, 180 gramus liesās gaļas ar garšvielu no lapu salātiem.

3. diena

• Brokastis: augu, melnā vai zaļā tēja, krekinga produkti.
• pusdienas: olu, 220 g vārītas burkānas, 90 g siera.
• vakariņas: 260 g augļu traukā.

4.daļa

• Brokastis: ābolu sula( dabiski ir mazliet atšķaidīt ar ūdeni).
• pusdienas: steiks no zivīm ar tomātu garšvielu, ābolu.
• Vakariņas: tvaika kotletes, gurķu, salātu un zaļās sīpola maisījums ar eļļu. Diena:

Brokastis: burkānu sula. Pusdienas: vistas krūtiņa ar dārzeņiem.