Grieķijas diēta

grieķu diētu - sistēmu pareizu uzturu, kura mērķis ir uzlabot veselību un drošu svara zudums.

Grieķu diētu svara zudums: būtība, ieguvumi un funkcijas ^

galvenā iezīme Grieķijas diētu, svara zudums ir sadalījums vairākās produktu grupās: pirmajā grupā ietilpst tie, kas ir nepieciešams, lai ēst katru dienu, otrā - ne vairāk kā 4 reizes nedēļā, untrešais - ne vairāk kā 3 reizes mēnesī.

Pirmā grupa ietver šādus produktus:

• pilngraudu maizi un makaronus;
• Pākšaugi;
• labības;
• augļi un dārzeņi;
• Rieksti un sēklas;
• olīveļļa;
• siers, piens un jogurts;
• sausais sarkanvīns.

Otra problēma:

• Seafood, zivis;
• saldumu;
• olas.

Trešajā grupā ietilpst:

• gaļa( cūkgaļa, liellopu gaļa, tītara un vistas).

ievērojot noteikumus sadalījumu pārtikas šajās grupās ir tīrīšanas ķermeņa un svara zudums, kāveidojas veselīgs uzturs un bilances vielas ievadiet visvairāk nepieciešamās proporcijas.

kontrindikācijas grieķu uzturs nav, un daudzi cilvēki turpina ēst šādu sistēmu visu savu dzīvi. Kilogrami iet lēnām, bez asiem lec, un pēc tam neatgriezās.

pamatēdiens izvēlne ir grieķu salāti, arī tomāti, olīvas, gurķi, zaļie pipari, siers, oregano, olīveļļas un sīpoliem - t.i. Visi produkti, kas ietilpst pirmajā grupā.

Priekšrocības uzturs "Grieķu salāti»:

• sabalansētu uzturu;
• Easy pārnesamību;
• apstākļu uzlabošana matu, ādas un nagu;
• Melen, bet efektīvs svara zudums.

Cik kilogrami lapām par

Noteikti grieķu uzturs runāt par kaloriju patēriņu nav iespējams, joKatrs cilvēks dara savu ceļu, balstoties uz apstiprināto produktu. Tomēr Grieķijas uzturā katru dienu persona izmanto ne vairāk kā 1200-1500 kaloriju, un zaudēt svaru nedēļā apmēram 3-5 kilogramiem.

Grieķu diēta: ēšanas noteikumus, ēdienkarte 5 dienas, tautas receptes ^

noteikumi ir vienkārši un skaidri:

• Jūs varat izvēlēties, lai padarītu savu izvēlni, izmantojot apstiprināto produktiem;
• Tāpat kā citos režīmos, kā novājēt, ir ieteicams dzert daudz ūdens - no 1,5 līdz 2 litriem dienā;
• nevar ēst saldumus, miltus, kūpinātas un taukainu ēdienu.

Grieķu diēta uz 2 nedēļām:

izvēlnes Ir tikai divas iespējas priekšzīmīga izvēlnes, izmantojot kuru jūs varat izveidot savu individuālo diētu. Saskaņā ar jebkādiem noteikumiem, 14 dienu svars samazinās par 5-7 kg, joŠis režīms ir diezgan piesātināts.

1. variants:

• ir brokastis auzu ūdenī vai vājpiena( 200 g), ābolu un tēju ar citronu;
• snacking rieksti( 30-40 g), sulas dzēriens;
• Pusdienas Grieķu salāti, cepta zivs gabals un ogas( 100 g);
• Vakariņas putra brūnie rīsi, sojas pupas, zirņi, ēst vārītas vistas krūtiņas un salāti. Mēs dzer zālaugu tēju.

2. variants:

• Brokastīs ēst vistas karbonāde sviestmaizi no rudzu maizes, pāris tomātiem un tēja ar citronu;
• snacking augļu salāti ar apelsīnu sulu;
• Pusdienās ēst dārzeņu zupu un jūras produktu salāti;
• Vakariņas vistas un dārzeņu sautējums, ēd dažas ogas;Par
• 1 stundu pirms gulētiešanas izdzert glāzi 1% šķīdumu jogurtu.

Grieķu Diēta: 5 dienas 7 kg

Slimming 7 kilogramiem izmantotas stingrāku diētu, kas ietver svaigus salātus, jūras veltes, liesu gaļu un piena dzērienus.

Paraugu ēdienkarte 5 dienām:

• Brokastis tiek pasniegtas ar augļu un zaļo tēju;
• Mums ir kodums ar diviem apelsīniem;
• Vakariņām pagatavojiet salātus ar sieru un dārzeņiem;
• Mēs uzkarsējam žāvētus augļus;
• Vakariņām pagatavojiet dārzeņus.

uzturs grieķu salāti par nedēļu

būtībā šī 7 dienu diēta ir tā, ka nedēļas pusdienu laikā ir nepieciešams ēst grieķu salātus, kas veicina svara zudumu 3-4 kg, neskatoties uz tās sāta sajūtu. Papildus tam visiem produktiem no pirmās grupas jābūt izvēlnē.

Aptuvenā izvēlne par katru dienu:

• Brokastis, ēst visu, kaut ko, jodienas pirmajā pusē saņemtie kalorīti nesatur tauku nogulsnes;
• Otrajām brokastīm mēs ēdam riekstus( saujas), avokado un citus augļus;
• vakariņas Grieķu salāti ar sautētiem dārzeņiem un vārītu vistas krūtiņu;
• Mēs ēdamies ar kādu dārzeņu ēdienu.

greek salāti Recipe:

• Cut sīpolu gredzeni( 0,5 galvas) klucīši - tomāti( 2 gab.), Gurķu( 2 gab.), Paprika, siers FET( 200 g);
• Ielieciet sīpolus kūkā ar apakšējo slāni, pēc tam izlejiet pārējos dārzeņus;
• Sezona ar olīveļļu, pievieno nedaudz citrona sulas, izklāj olu krūze un apkaisa ar pīrāgu garšvielu;
• Mēs ievietojam ledusskapī 1 stundu.

Grieķu diēta ar siera

Šis režīms ir piemērots tikai apstiprinājumu par 3 dienām, un šajā laikā svars samazinās par 1-2 kg. Tā kā siera siers ir diezgan sāļa, šāda diēta nav ieteicama cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām un hipertensiju.

paraugs izvēlne dienas:

• ir brokastis šķēli kliju maizes samērcēta pienu, sieru( 30 grami), dzert zaļo tēju;
• Mums ir pusdienas ar dārzeņu salātiem( 250 g), ēst 100 g siera, dzert ogu želeju;
• Mēs ēdam glāzi kefīra pusdienlaika uzkodām;
• Vakariņas iemērc ūdenī, 100 g siera, mēs ēst un dzert glāzi viņas gurniem buljona.

diētu svara zudums par grieķu salātiem: atsauksmes, rezultātus, reāli stāsti zaudēt svaru ^

ārsti ir ļoti pozitīva attieksme pret Grieķijas diētu, jo viņas diēta ir pietiekami sabalansēta un labu veselību.Ņemot vērā, ka nav asas lec svara tās tālākai uzturēšanai nav nepieciešams daudz pūļu pēc zaudēt svaru - vienkārši nav pietiekami, lai ēst augstu kaloriju junk pārtiku.

Ir ļoti viegli izkļūt no grieķu diētas: pēc svara zaudēšanas jūs varat pakāpeniski iekļūt ēdienkartē no trešās grupas.

Grilu salātu uztura rezultāti ir ievērojami:

• Drošs, bet ievērojams ķermeņa masas samazinājums;
• Būtisks labklājības uzlabojums.

Atsauksmes grieķu diētu novājēšanu mūsu pastāvīgajiem lasītājiem nosūtīts redaktors, ir arī ļoti pozitīvi:

Inna, 37 gadus vecs:

«Man patīk salātus grieķu, un ka tā ir nolēmusi zaudēt svaru.2 nedēļas ir nometusi gandrīz 5 kilogramus, tas ir absolūti nav izsalcis - vienkārši ievērot diētu noteikumi »

Marina, 30 gadi:

« Es atrast grūti diētu, lai uzturs grieķu fetas sieru, un es tikko izdzīvoja 3 dienas. Bet mans ciešanas pienācis piepildījums - es zaudēju gandrīz 3 kilogramus, kā to prasa »

Tamara, 25 gadi:

« es cietusi ļoti ērtu divu nedēļu režīmu grieķu diētu: baroti ar visiem noteikumiem, īstenošanu, dzert daudz ūdens. Tā rezultātā es tagad sver gandrīz 10 kg mazāk! "