Kartupeļu diēta

kartupeļu diēta attiecas uz grupu, visvairāk pieejamu un lētākajiem diētu programmu - jo produkts nav eksotiska mūsu veikalos un neprasa lielus finansiālus izdevumus.

uzturs pats par sevi ir diezgan vienkāršs, un tā ēdienkarte sastāv no mazkaloriju ēdienu no kartupeļiem, kam nav pievienots sāls, tauku un garšvielas.

Kā zaudēt svaru kartupeļu: sirsnīgs, garšīgs un bagāts ar vitamīniem ^

Kartupeļi diētisks produkts nekad netika uzskatīts - gluži pretēji, brīdī atbilstību dažādām svara zaudēšanas programmas no tā, kā likums, ieteiktu laiku pamesta. Tomēr izrādījās, ka tas ir žēl nepareizs. Faktiski šis dārzeņu( ar pareizu uzglabāšanu un sagatavošanu), var diezgan veiksmīgi izmantot ne tikai uzturā, bet arī uztura terapiju.

svarīgi atcerēties, ka mazkaloriju kartupeļu ir tikai svaigā veidā.Jo ilgāk viņš pavadīja savā pagrabā vai uz balkona, jo guvuši struktūrā cietes un ir kļuvusi tiešām produkts ar augstu siltumspēju.

Tātad izmantot šo diētu ieteicams periodā no vasaras sākumā līdz rudenim.Šajā periodā, kartupeļi satur minimālu daudzumu ogļhidrātu un augstu proteīnu, padarot to barojošu un veselīgu.

Turklāt, tas ir ļoti svarīgi, lai sagatavotu šo produktu pareizi. Cepta sviesta vai augu taukiem, protams, veicina svara zudumu nebūs. Novājēšanu kartupeļi ir nepieciešams gatavot aiztaupot metodes - pēršanās, vārot vai apdedzināšanas metodi. Kartupeļu ciete ir sadalīts ātri vērā vienkāršos cukurus un labi uzsūcas organismā.Palielinātas pats kaloriju kartupeļu ēdieni tiek noteikts, tikai pievienojot tajā precizē eļļas treknās gaļas, garšvielas un dažādas mērces. Turklāt

zemu kaloriju, jaunie kartupeļi ir citas noderīgas īpašības - tā satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, piemēram, C vitamīns, B1, B2, PP, kālija, magnija, dzelzs, fosfora, aminoskābēm.

Šis kopums noderīgas elementi ir labvēlīga ietekme uz nervu un sirds - asinsvadu sistēmas un vielmaiņu kopumā.Bez tam kompozīcija no šī augu olbaltumvielas tiek iekļauts tuberin ar augstu bioloģisko vērtību. Kartupeļi arī veicina asinsspiediena normalizēšanos un noskaņojuma uzlabošanos.

kartupeļu diēta ir daudzas priekšrocības:

• tas ir ļoti patīkami un barojoši, tāpēc neizraisa grauž badu;
• noderīga( skat iepriekš minēto informāciju.);
• pieejama un palīdz saglabāt savu budžetu;
• vienkārši - ēdiens kartupeļu nav grūti sagatavot;
• neizraisa samazinājumu veiktspēju, apātija vai nespēcīgs tās ievērošanu.

ņemiet vērā, ka priekšroka tiek dota kartupeļiem ar dzeltenu mīkstumu, jo tas satur vairāk karotīnu un vitamīnu A.

kartupeļu diētu: izvēlnes 3, 7 un 14 dienu ^

var izmantot vairākas iespējas, lai kartupeļu diētu. Piemēram, svara zudums programma izstrādāta 3 dienas, tādu kā budžeta izpildes apstiprināšanu ķermeņa, stīvs un ļoti vienmuļa.

Menu kartupeļu diētu 3 dienas:

• Brokastis - glāze ar zemu tauku jogurts vai piena izstrādājumi;
• pusdienas - 300 grami vārītu, ceptu vai vārītiem kartupeļiem viņu ādas ar zaļumiem un augu eļļu;
• vakariņas - salāti ar vārītu olu, vārītu kartupeļu un svaigiem kāpostiem.

Šajā metodi svara zudums 3 dienas, ir pilnīgi iespējams zaudēt 2 - 3 kilogramus.

kartupeļu diēta 7 dienām

Nedēļas programma nav tik stingrs un daudzveidīgs. Tikai grūtības ar atbilstību var būt trūkums pēdējās ēdienreizes( vakariņas), bet pēdējo 7 dienu laikā ir iespējams nomest aptuveni 4-5 liekiem kilogramiem.Šīs metodes svara zudums diētas, būs šāds:

1. diena

• rīts - kartupeļu biezenis ar pienu un sviestu;
• diena - kartupeļu zupa liellopa buljonā.

2. diena:

• rīts - kartupeļu sautējums ar dārzeņiem;
• diena - salāti no vārītiem kartupeļiem, olas un svaigiem dārzeņiem ar augu eļļu, vistas buljonu.

3. diena:

• rīts - vareniki ar kartupeļiem un skābo krējumu;
• diena - kartupeļu zupa ar rīsiem.

4. diena:

• rīts - kartupeļi, vārīti pienā;
• diena - kartupeļu zupa ar graudaugu, dārzeņu salāti ar augu eļļu.

5. diena:

• rīts - vārītas pupiņas ar sviestu, kartupeļi formā;
• diena - dārzeņu salāti, zupa - kartupeļu biezeni ar sēnēm.

6. diena:

• rīts - kartupeļu sautējums ar dārzeņiem;
• diena - tomātu un zaļumu salāti, apreināti ar augu eļļu, kartupeļu zupa ar tomātu pasta.

7. diena:

• rīts - gurķu salāti ar zaļumiem, kartupeļu pankūkas ar skābo krējumu;
• diena - kartupeļu zupa vistas buljonā, dārzeņu salāti, piepildīta ar biokifīru.

Šīs programmas būtība ir būtisks kaloriju ierobežojums, bet kaloriju deficīts tajā tiek sasniegts, izslēdzot vakara ēdienus.

kartupeļu diēta 14 dienas

• Dienas ēdienkarte 1-3 dienas sastāv no 1,5 kg ceptu kartupeļu, kas iedalīts 6 ēdienreizēs, neizmantojot garšvielas un citas garšas. Turklāt jūs varat dzert vēl svaigu ūdeni.
• Pēc 4 - 10 dienām vienkājā samitrināti 1,5 kg kartupeļu un iedala 6 ēdienreizēs. No rīta stundām nav atļauts sezot produktu ar neko, pēdējo 3-4 ēdienu laikā varat pievienot nedaudz sāls vai olīveļļas.
• 11-14 dienas kartupeļus var pagatavot vai cep cepeškrāsnī, viegli aromatizētas ar olīveļļu un nedaudz sālītas.

Šī svara zuduma programma var zaudēt līdz 7 kg liekā svara.

Populārās kartupeļu barības izvēles iespējas ^

Ir diezgan daudz dažādu jaukto kartupeļu diētu variantu.

Kāpņu zupa

Ļoti populāra starp tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ir kartupeļu-kāpostu diēta. Kāpostu pievienošana kartupeļiem, kā galvenā svara zaudēšanas metodes sastāvdaļa, palielina pārtikas lietderību un uzturvērtību. Kāposti var lietot kā baltu, sarkanu vai brokoļu. Pagatavojiet to labāk pārim vai izmantojiet to svaigu.

Uztura pamatā kartupeļu kāpostu tehnikā tiek izmantota šo sastāvdaļu zupa, pievienojot burkānus un sīpolus( pēc izvēles).Jūs varat ēst 4 ceptus kartupeļus un 500 gramus kāpostu dienā.Nav atļauts pievienot sāli, jūs varat ēst zaļumus un olīveļļu.Šī uztura programma ir paredzēta ne vairāk kā 7 dienas. Kopā izvēlnē ir jābūt 5 ēdienreizēm.

Paraugu ēdienkarte kartupeļos ar kāpostiem var izskatīties šādi:

• brokastis - 1 cepts kartupelis, svaigie kāpostu salāti, tasi zaļās vai zaļās tējas;
• otrās brokastis - svaigu kāpostu salāti;
• vakariņas - kartupeļu kāpostu zupa, 1 cepti kartupeļi;
• pēcpusdienas uzkodas - svaigie kāpostu salāti;
• vakariņas - 1 cepts kartupelis, sautēti kāposti, tasi zaļās vai zaļās tējas.

Pēc uzturēšanas dienas otrajā ēdināšanas nedēļā viņi sāk brokastis, bet pusdienās - vistas vai beztauku zivis. Nedēļas laikā par šādu diētas programmu jūs varat nomest 5 kg liekā svara.

Kartupeļu kefīra diēta

Ne mazāk interesanta ir iespēja kombinēt kartupeļus ar kefīru, kas arī ir paredzēta 7 dienām. Tās būtība ir tāda, ka no rīta viņi patērē traukus ar kartupeļiem, bet vakarā - tikai kefīru.Šī svara zuduma metode perfekti attīra toksīnu ķermeni. Kad tas ir novērots, ir ļoti svarīgi dzert daudz minerālūdens neto ūdens.

izvēlne kartupeļu un kefīra diētai 7 dienas:

1. diena:

• brokastis - kartupeļu biezeni ar sviestu;
• vakariņas - zupa ar klimpām un kartupeļiem liellopa buljonā;
• vakariņas - kefīrs.

2. diena:

• brokastis - kartupeļi, kas cepti ar dārzeņiem;
• pusdienas - vistas buljona, kartupeļi formā;
• vakariņas - kefīrs.

3. diena:

• brokastis - vareniki ar kartupeļiem un skābo krējumu;
• pusdienas - kartupeļu rīsu zupa;
• vakariņas - kefīrs.

4. diena:

• brokastis - cepti kartupeļi;
• vakariņas - kartupeļu zupa ar makaronu, gurķu salāti ar sviestu;
• vakariņas - kefīrs.

5. diena:

• brokastis - tomātu salāti, kartupeļu pankūkas;
• vakariņas - zupa ar kartupeļiem vistas buljonā, dārzeņu salāti;
• vakariņas - kefīrs.

6. diena:

• brokastis - kartupeļi, cepti ar dārzeņiem, siers;
• vakariņas - liesa borša;
• vakariņas - kefīrs.

7. diena:

• brokastis - vārīti kartupeļi ar pupiņām un sviestu;
• pusdienas - kartupeļu-sēņu zupas biezeņi, dārzeņu salāti;
• vakariņas - kefīrs.

Kartupeļu - olu diēta

Vēl viena iespēja - kartupeļu un olu kombinācija, bagātinot organismu ar olbaltumvielām. Piemērota diēta, kad tas tiek novērots, ir šāds:

• no rīta - mīksta vārīta ola, nesaldināta tēja vai kafija;
• pēcpusdienā - 3 kartupeļi, pagatavoti vienveidīgā veidā ar sīpoliem un olīveļļu, 1 cieti vārīta ola;
• vakarā ir tāda pati kā dienā.

Jūs varat dzert tikai dzeramo ūdeni.Šī svara zuduma programma ir paredzēta 7 dienām, no kurām katra ņems apmēram 500 gramus liekā svara.

rezultāti un atsauksmes par kartupeļu diētu ^

Pārskati par kartupeļu diētu ir ļoti dažādi.Šīs diētas programmas negatīvā puse ir, protams, tās monotonija un nelīdzsvarotība. Plus, tā augsto efektivitāti un efektivitāti - nedēļu kartupeļos jūs varat iemest līdz 5 kg liekā svara.

Šī ir svara zaudēšanas un kontrindikācijas metode. Tas neatbilst cilvēkiem, kas cieš no diabēta un jebkādas hroniskas slimības.

Šo diētu pārbaudīja daudzas zvaigznes. Piemēram, Džūlija Roberts ir dedzīgs līdzjūtīgs tādas svara zaudēšanas programmas. Viņa uzskata, ka, ja tas tiek novērots, ir nepieciešams palielināt ēdienu biežumu, kā arī samazināt produktu skaitu.

Kartupeļu diēta Julia Roberts izskatās šādi:

• brokastis - grauzdiņveida grauzdiņš ar biezpienu, garšaugiem, ķiplokiem, tomātu šķēlītēm. Nesaldināts jogurts;
• pusdienas - redīsu salāti ar zaļumiem un olīvām ar citronu sulu;
• vakariņas - vienveidīgā kartupeļu salāti un tomātu mērce, apcepta ar olīveļļu;
• pēcpusdienas uzkoda - beztauku biezpiens ar ābolu, kartupeļi vienotā veidā;
• vakariņas - 2 cepti kartupeļi, salāti ar gurķiem un zaļumiem.

Mēs iesakām noskatīties video par parasto kartupeļu apbrīnojamo īpašību, kas ir nepareizi uzskatīts produkts, no kura iegūst tauku: